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열정운동

[열정운동][#99][BOOTCAMP][#1] 리복 크로스핏 센티넬 부트캠프 체험 안녕하세요열정남입니다. 오늘은 리복 크로스핏 센티넬과 LEON과 함께 진행하는 이벤트에 당첨이 되어, 센티넬 BOOT CAMP를 체험하러 리복크로스핏센티넬 삼성점 업타운UPTOWN점에 방문했습니다. 리복 크로스핏 센티넬 업타운점으로 바로가기 위치는 대치동 오토웨이타워 지하 2층입니다.삼성역에서 가까워서 대중교통 이용하시기 아주 편합니다. ​운동은 꾸준히 해왔지만, 최근 넘쳐나는 뱃살로 옷을 벗을 때마다 아오 스트레스를 받아가던 중, 뜻밖에 페이스북에서 이벤트 창을 보고, 이거다 싶어서 신청했는데, 정말 됐다니 믿기지가 않았습니다. 직원의 안내를 받고, 들어온 이 곳, 리복 크로스핏 센티넬 업타운점의 내부모습입니다.일요일 오후 3시 이후에는 운동 일정이 없어서, 이 시간으로 잡았나보더라구요.하지만 저 구석.. 더보기
[열정운동][#91][TOA][#24] 반포 종합운동장 트레이닝 ​안녕하세요열정남입니다. 오늘은 TOA에서 진행하는 트레이닝을 다녀왔습니다.비가 온다는 소식이 있었으나, 오전에는 안온다고 하여, 다녀왔습니다.​​이번 한 주는 운동을 제대로 한 번도 하지 못해서제대로 해보겠다며 정릉동에서 목적지 반포종합운동장까지 자전거를 타고 갔습니다.날씨가 자전거를 타기 딱 좋은 날씨더구요. 대략 한 시간 정도 걸렸네요.아홉시에 출발하니 열시에 도착했습니다. ​오늘은 인원이 많이 없어서.. 저 혼자.. 와서 몸만 간단히 풀고패이스 조절 달리기 간단하게 하고 왔습니다.달리다가 무릎 뒤 쪽이 조금 아파서 어떻게 할지 몰랐는데코치님이 그러면 바로 쉬어야 한다고 해서 더이상 달리지는 않았네요. 작년에 춘천마라톤을 처음 뛰면서 4시간 5분 정도 나왔는데초보가 첫 마라톤치고는 아주 잘 나온거라.. 더보기
[열정운동][#89] 골프 자세 수정 5/10(화) 22/30 엉덩이를 왼쪽으로 보낸다는 기분으로 통에 들어가있는 기분으로 하라 자리를 옮겨다니며 하라 시선을 끝까지 집중해야 헤드업을 안한다 공이 어디로 칠지 봐야한다 아이언은 기본적으로 다운 블로우를 잘 칠 줄 알아야 한다. 결정적인 순간에 공이 멀리 굴러가지 않도록 백스핀을 해줘야 하기 때문이다. 공의 아랫 부분을 해머로 치는 느낌으로 가격해야한다. 좋은 운동방법 중 하나로 공의 10cm 앞에 병뚜껑을 갖다 놓고 쳤을 때 같이 날라간다면 다운 블로우를 잘 친 것이다. ​​​ 더보기
[열정운동][#70] 하루 6분, 악마의 운동 안녕하세요열정남입니다 우연히 페이스북을 보다가악마의 운동이라는 내용의 동영상을 보게 됐습니다. 경찰대학교에서 만든 영상 같은데, 하나씩 따라해봤습니다. 1. Low Cross Exercise 심폐지구력 30개 (10초 휴식) 2. Squats 하지근지구력 30개 (10초 휴식) 3. Push-up & Dumbbell Low 상지근지구력 20개 (10초 휴식) 4. Crunch 복부근지구력 20개 (10초 휴식) 5. Jumping Lunges 심폐지구력 20개 (10초 휴식) 6. Squat Dumbbell press 하지근지구력 20개 (10초 휴식) 7. Side Lateral Raise 상지근지구력 20개 (10초 휴식) 8. Leg Cross Exercise 복부근지구력 30개 (10초 휴식) 9.. 더보기
호나우두 광고, SIXPAD 식스패드 체험 후기 선배가 식스패드 신상품 발표를 하고, 한 번 써보라며 빌려주셔서 사무실에서 써봤다.식스패드를 처음 본 건 약 2개월 전 일산 킨텍스에서 진행하는 박람회였고,그 때 복부에 붙이는 ABS를 부착해서 해봤는데, 몸이 앞으로 접혀질 정도의 효과를 맛봤었다. (바디핏) ABS보다 더욱 집중적인 운동효과를 보려면바디핏을 옆구리에 부착해서 해보는걸 추천해서 보기로 했다. ​ 아주 리얼한 후기를 위해서뱃살과 옆구리살의 실감나는 모습을 보세요..ㅋ 짧은 시간에 효과를 맛보기 위해서 바디핏을 양 옆구리에 하나씩 부착했다. 2주전 춘천마라톤을 뛴 이후에 운동을 하지 않아 체중이 3-4키로 늘어난 상태, 유산소 운동 위주로 운동을 약 6개월간 진행해왔기 때문에 근력은 거의 없는 상태였다. ​ 코어에 힘이 집중되어 등쪽과 등 .. 더보기
[열정운동][#62] 춘천마라톤 풀코스 완주, 열정남 버킷리스트 해내다! 안녕하세요 열정남입니다. 드디어 꿈에 그리던, 춘천마라톤 풀 마라톤을 뛰고 왔습니다. 이로서 올해 제가 가장 염원하던 풀 마라톤 완주를 했네요. ​ 달리면서 항상 생각했어요, 포기란 없다. 다만, 힘들 때는 조금 늦어도 된다. 남들보다 조금 늦더라도, 끝까지 목표를 이루면 된다. 드디어, 드디어 이뤘습니다. 2만 7천명이 참가한 마라톤이지만, 저 개인적으로 이번 마라톤이 의미하는 것이 워낙 컸습니다. ​ 가장 힘들었던 구간 10키로 지점부터 무릎이 아프기 시작했습니다. 마의 26키로 지점부터는 포기하고 싶을 지경이었죠. 경사도 높지 않고, 길도 울퉁불퉁하지도 않은, 아주 긴 교량이었는데, 정말 힘들었습니다. 구간에서는 6분 30초대의 페이스로 달렸어요. 많은 사람들이 걷거나 돌아가는 악의 코스였습니다. .. 더보기
[열정운동][#61][TOA][#18] 핑크리본마라톤 20주년, 10K 완주 ​안녕하세요 열정남입니다. 오늘은 아모레퍼시픽, 한국유방건강재단에서 주최한 핑크리본 사랑마라톤을 참여했습니다. ​ 출발이 조금 늦었고, 송재림의 매력에 푹 빠져서 정신 못차렸던 탓에 시작이 늦어 기록은 잘 나오지 않았지만 그래도 즐겁고 기쁘게 10km를 완주할 수 있었어요. 핑크리본 사랑 마라톤 공식 기록도 함께 핑크리본 사랑마라톤 소개 핑크리본 사랑마라톤은 여성들의 소중한 유방건강을 위한 아모레퍼시픽 핑크리본 캠페인의 일환이자 참가비 전액이 한국유방건강재단의 저소득층 유방암 환우 수술치료비 지원을 위해 기부되는 대표 여성건강 마라톤 대회입니다. 2001년부터 시작하여 올해 15번째를 맞이한 핑크리본 사랑마라톤은 국내 최대 핑크리본 캠페인행사로서 남녀노소 모두가 참가하실 수 있습니다. 아내이자 엄마, 딸.. 더보기
[열정운동][#60] 퇴근 후 집까지 달리기 선유도 ~ 홍제역 안녕하세요열정남입니다. 퇴근 후 달리기를 했습니다. 늦게 마쳐서 뛸 수 있는 시간이 있을까 했는데1시간이면 충분히 뛰겠다 싶어서 무작정 뛰었습니다. 집까지 뛰어보는게 목표지만, 중간에 터널과 도로가 있어서 쉽지 않을 것 같아서뛸 수 있는 만큼만 뛰어봤습니다. 5분 30초대를 유지하고 뛸려고 했는데,이제 적응이 되어서 4분 대로 자연스럽게 뛰게 되네요..이렇게 뛰다가 춘천마라톤 제대로 유지하면서 완주할 수 있을지 모르겠습니다. 아식스 젤카야노 21 모델을 처음 신고 달려봤는데푹식 푹신한 쿠션이 좋더라구요. 무릎에 무리도 가지 않고,오래달리기 딱 좋았습니다. 작년 생일에 선물 받은건데, 이제서야 개봉했네요. 뛴다고 뛰었는데홍제역에서 홍제천 도로가 끝나는 바람에더이상 뛸 수 없었습니다.. 아쉽 ㅠ 그래도 재미.. 더보기
[열정운동][#59][TOA][#17] 빠르게 뛰기, 그리고 부상 안녕하세요 열정남입니다. 오늘은 막전방 바디프랜드 안마의자 방송이 있는 수요일입니다. 물론, 6시 퇴근하지는 못했지만 일곱시 조금 넘어서 퇴근해서 방송 시간인 11시 50분 전까지는 충분히 뛸만한 여유가 있었습니다. 약 10키로를 뛰었는데 배터리가 없는 바람에 첫 3키로는 제대로 측정할 수 없었네요. 반환점쯤 갔다가 미은이가 여분의 배터리를 빌려줘서 거리 측정을 할 수 있었습니다. 그러고 마포대교 ~ 양화대교 코스를 뛰었어요. 오늘은 좀 제대로 뛰어보잔 생각에 빠르게 달린다고 달렸는데 속도가 좀처럼 나진 않았네요. 하지만 뛰고 나서 발바닥에 통증을 느꼈습니다. 발바닥 앞쪽 근육이 바닥에 닿을 때마다 쿡쿡 찌르는 아픔을 느끼고 있는데 아침에 일어나서 바닥을 짚을 때는 엄청난 괴로움이 ㅠㅠㅠ 여전히 아픈데,.. 더보기
[열정운동][#58] 직장인 달리기, 여의도 10km 달리기 안녕하세요열정남입니다. 오늘은 막방 바디프랜드 안마의자 방송이 있고, 집에 다녀오기도 번거로워서 딱 10키로만 뛰자고 생각하고, 뛰었습니다. 아.. 요즘 왼쪽 발가락이 왜이렇게 아픈걸까요지난 주 토요일에 축구를 오전 / 오후 다 뛰어서 그런지무릎 아래 앞쪽 근육들이 엄청 땡겼어요. 피로가 쌓여서 그런지, 처음 달릴 때부터 엄청 땡겨서 뛰는데 고생했네요.호흡은 괜찮은데, 첫 5km까지는 점점 달릴수록 힘들어지는 기분이에요. 첫 1km는 4분 35초, 2km부터는 4분 50초대로 뛰었고, 돌아오는 5km지점부터는 4분 40초대 유지하면서 뛰어서 다행히 4분 45초로 기록된 것 같네요.적어도 5km이상은 뛰어야 몸 상태가 뛰기 좋은 상태로 되는 것 같아요.20km는 무리고, 10km 정도가 운동하기 딱 좋은 .. 더보기

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