열정운동 썸네일형 리스트형 [산쓰줍project][#4] 산쓰줍 북악산 ~ 북한산 편 안녕하세요 열정남입니다. 산쓰줍 북악산편입니다. 산쓰줍 Project란, '산'에서 '쓰'레기를 '줍'자의 줄임말로서, 건강과 환경 미화까지 함께하자는 취지의 캠페인 입니다. [산쓰줍 Project 4탄 ; 서울 북악산] 리뷰 - 일시 : 6/27(토) 오전 - 인원 : 1명(임정우) - 장소 : 서울 북악산 - 쓰레기량 : 중간 봉지 가득 날씨가 너무너무너무 좋아요 밤 늦게까지 술마시고 새벽 두시에 왔지만 결코 집에서 퍼질러 잘 수 없었던 하루였죠. 북악산편project 더보기 [열정운동][#40] 수요 먹방 달리기, 마포 코끼리분식 안녕하세요 열정남입니다 오늘은 당산에서 마포 코끼리분식까지 가서 돌아오는 코스로 달리기를 했습니다. 깔끔하고 좋은 코스로 가끔 달려야겠어요. 더보기 [열정운동][#39] 퇴근 후 달리기, 일찍 집에 가고 싶으면 빨리 달려라! 안녕하세요열정남입니다. 오늘도 퇴근 달리기를 뛰었습니다. 오늘은 4분 50초대로 유지하면서, 어떻게든 12km를 1시간 안에 독파하겠다는 목표로 뛰었는데중간에 인터벌 운동을 했던게 조금 무리가 있었던지, 8km 지점부터 많이 힘들었네요패이스를 보니까 적색.. 뛰기 전에 간단한 웨이트트레이닝을 했어요선유도공원으로 가기 전에 육교 바로 옆에 작은 공원이 있는데 거기에 턱걸이 하기 딱 좋은 운동 기구들이 많이 있답니다. 거기에서 턱걸이 & 팔굽혀펴기 간헐적 운동을 실시했습니다. 턱걸이 - 팔굽혀펴기 - 턱걸이 - 팔굽혀펴기한 4세트 정도 했던 것 같네요. 상체 근육이 땡땡해지고 힘들 때까지 한 20분 정도 했네요. 웨이트를 한 상태라서 처음에 뛸 때 약간의 근육의 무리가 있긴 했습니다. 하지만, 3km지점부터.. 더보기 [열정운동][#37] 퇴근길 폭풍 달리기 안녕하세요열정남입니다. 오늘은 퇴근길 폭풍 달리기를 했습니다.오랜만에 회사에서 집까지 뛰니 기분이 좋네요 이번 한 주는 너무 일이 많고, 제대로 되는 일이 많이 없어서스트레스를 잔뜩 받았거든요. 그래도 뛸 때는 아무 생각 없이 앞만 보면서 달리면서 온갖 잡념들 다 날릴 수 있어서참 좋았습니다. 기본적으로 4분 50초 페이스로 달렸는데,12km58분 50초에 돌파할 수 있었습니다. 도심에 들어오면 좀 달리기 힘든데도 불구하고, 4분 50초대로 유지한 것에 만족하면서 달렸습니다. 더보기 [열정운동][#33] 집에서 턱걸이 & 물구나무서서 팔굽혀펴기 & 푸쉬업 안녕하세요열정남입니다. 야근을 하고 집에 오니 11시 30분뭔가 시간을 허비한 기분이 너무 크게 드네요. 이럴 때 무엇을 하시나요?그냥 잠을 자기에는 너무 아깝게 느껴질 때,저는 운동을 합니다. 짧은 시간에 할 수 있는 운동으로오늘 하루의 스트레스를 마무리할 수 있는 계기가 필요합니다. 짧은 시간에 할 수 있는 운동은 아무래도 턱걸이가 최고입니다. 10개만 해도, 온 몸의 근육을 다 소진한 듯한 느낌이 들죠.잘 하는 수준은 아니지만, 적은 양이라도 할 수 있는 만큼 한다면혈압이 오르고, 심장 박동수가 빨라지면서 짧은 시간에 운동 효과를 내기에 충분합니다. 또 다른 운동을 소개합니다.물구나무서서 팔굽혀펴기입니다. 화면 상에서는 많이 굽혀지지 않았지만체감하는 굽히는 각도는 대단합니다. 처음에는 10개 정도 .. 더보기 [열정운동][#31][TOA][#2] TOA 3기, 남산 업힐 러닝 8km, 자코비 먹방런 안녕하세요 열정남입니다. 오늘은 TOA 3기, 남산 달리기를 하고 왔습니다. 국립극장에서 모였어요. 카메라는 소니 A5000으로 찍었어요.야간에도 선명하게 잘 나오네요. 남산타워 옆에 뜬 초승달이 참 예쁘네요. 뛰기 참 좋은 날씨네요! 함께 한 TOA 멤버 희빈이와 함께 셀카 고고싱 남산 코스는 러너들 뿐만 아니라 바이커들에게도 인기가 많은 코스입니다. 오르막길과 내리막길이 교차하면서 뛸 수 있어서 평지만 뛰는 한강이나 도로보다 재미가 있습니다. 남산타워까지 올라가는게 정말 쉽지가 않습니다.남산 도서관에서 올라가는 오르막길은 정말 죽음이었습니다.남산타워 정류장까지 올라가는 길까지 오르막길만 대략 2km정도 되더라구요.허벅지 터지는 줄 알았습니다. 폐가 터질만큼 힘들었어요.. 함께 뛰니까 너무 좋았어요.T.. 더보기 [열정운동][#30][TOA][#1] Team On Ashmei 3기, 첫 훈련 안녕하세요열정남입니다. TOA 첫 훈련을 다녀왔습니다. 1기, 2기 분들도 와서 함께 훈련을 진행했어요. 잠실 체조경기장에서 진행했는데 50분간 러닝하고,인터벌 트레이닝 1시간 정도 진행했네요. 끝나고 나서 스트레칭으로 쿨다운 마무리! TOA 트레이닝을 하면서 받은 ON 러닝화입니다. 블루 색상이 튀고 매력있습니다. Ashmei 의상도 받았어요.통풍성이 뛰어나고, 재질도 부드럽고 좋아요. 역시나, 끝나고 신천에 있는 고기 집에서 먹방냉면과 함께 먹으니 정말 꿀맛! 더보기 [열정운동][#29] 운동기구는 내가 만들어가는 것, 온동네 턱걸이 철봉은 내 운동기구! 안녕하세요 열정남입니다. 일요일 아침, 편안한 주말 보내셨나요?주말이라 잠이라도 푹 자자하고, 오전 날리셨나요?불금에 불토까지, 과식하고, 폭음하고, 피폐해진 몸을 침대에 눕혀놓고스스로 위안을 삼고 계시진 않았겠죠? 당장 일어나서 운동을 하세요페달을 밟으세요운동화를 신고 달리세요.냅다 달리다보면 주중에 스트레스로 찌들렸던 온갖 노폐물들이 땀과 함께 빠져나갈 때의 그 쾌감을충분히, 충분히 느끼실 수 있습니다. 일요일 오전 저는 자전거를 탔습니다. 그리고 여러분들에게 운동을 하나 추천해드릴려고 해요.우리 동네 운동기구 찾기 Project입니다. 제가 자전거를 타고 나가면 항상 하는 짓이 바로 이것입니다. 굳이 헬스장을 다닐 필요가 없이, 언제 어디든지 운동을 할 수 있다는 것을 보여주기 위해서사진을 찍어 왔.. 더보기 [열정운동][#26] 수영 & 턱걸이 & 자전거 안녕하세요열정남입니다. 정말 자전거 타기 좋은 날씨입니다.제가 가장 좋아하는 운동 중 하나가 바로 수영 & 턱걸이 & 자전거ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 다 나오네요. 이 네 가지 종목 모두를 다 함께 할 수 있는 날이 바로 월, 수, 금 입니다.이 날들 만큼은 어떻게든 일을 끝내고 수영하곤 하죠. 날씨가 풀린만큼, 자전거로 출퇴근 하는 날이 잦은데요,오늘은 이 세 가지 종목 모두를 했던 날입니다. 너무나도 상쾌하고 기분이 좋네요. 뭐든 할 수 있다는 자신감이 생기는 날입니다. 일요일 내내 비가 추적추적 내리는 바람에 집에 쳐박혀서뒹굴 뒹굴 대다가 월요일이 되니 너무 우울하더군요. 역시나 저는 가만히 있으면 좀이 쑤시는 타입이라뭐든 해야하는 성격인가봐요. 그래서 오늘! 퇴근하고 폭풍 운동을 하고 왔답니다 ^^ 수.. 더보기 [열정운동][#23] 접영의 point는 바로, 물타기! 안녕하십니까 열정남입니다. 운동으로 오랜만에 포스팅하네요요즘에는 정말 하루하루가 바빠서 정신이 없습니다. 그래도 매주 월, 수, 금에는 수영을 가기 위해서수단과 방법을 가리지 않고, 일을 하고 있죠!! 접영은 저번주 금요일부터 시작했는데,이번주 월요일부터 새로운 강사님과 접영을 하면서 많은 것들을 배우고 있습니다. 접영까지 수영을 배울줄이야 상상도 못했는데,어느덧 물타기를 하고 있는 제 모습을 발견하며, 겸연쩍어 하고 있었습니다. 접영의 포인트는 바로 물타기인어공주가 꼬리를 위 아래로 흔들면서 앞으로 나아가듯이허리를 이용해서 물 속을 앞으로 쭉쭉 나아가는 것이죠. 흔히 물 안에서 웨이브를 한다고 생각하면 됩니다.아직 팔 동작은 제대로 배우지 못했지만물 속에서 웨이브를 하면서 앞으로 나아가는 것이 신기합니.. 더보기 이전 1 2 3 4 5 다음
