열정운동 썸네일형 리스트형 [열정운동][#56] 당산 ~ 동작대교 하프 코스 안녕하세요열정남입니다. 오늘 막방 바디프랜드 방송이 있어서시간도 있겠다, 집에 다녀오기에는 시간이 어중간해서아예 운동할 복장을 챙기고 왔습니다. 조금만 뛸까? 조금만 뛸까 했는데,21키로나 뛰어버렸습니다.. 나이키 러닝 어플을 썼는데,한강 남단에서는 역시나 다리 아래에서는 GPS가 제대로 잡히질 않았네요. 오늘은 엄청 힘들었어요. 여의도쯤 갔으려나, 한 3키로도 안간 시점에서 왼발 새끼발가락이 아파오기 시작했습니다.이전 신발들을 신었을 때 아파왔는데,Cloud On 러닝화를 신고도 아픈건 처음이네요. 아무래도 축구하면서 조금 삐끗했던게달리기 하면서 통증이 오기 시작했나봐요.그래도 그냥 아픈거 무시하고 뛰었습니다.한 6키로 지점부터는 안아프더군요. 여느때나 그랬듯이 12키로가 넘어갔을 때, 왼쪽 무릎이 아.. 더보기 [열정운동][#53][TOA][#14] 한강 달리기 with TOA 안녕하세요 열정남입니다. 퇴근하고 기분 좋게 달리기를 하고 왔습니다. 미은이랑 혜영이랑 같이 천천히 15km를 달리고자 당산에 모였어요. 짐은 당산역 2번출구 쪽에 있는 보관함에 맡기고, 바로 뛰뛰!! 페이스는 5분 30초 ~ 6분대를 유지하면서 뛰었는데 이번에도 10키로가 넘어가니 무릎 위쪽 근육들이 아파오기 시작했어요.. 마지막 2키로를 남겨두고 질주를 했어요. 아주 짜릿하게 좋더군요. 3분 ~ 4분대로 마무리를 짓고 양화대교 아래에서 근력운동 10분으로 끝! 아주 보람찬 하루를 보내고 에너지고갈로 인해 힘든 몸과 정신을 위해 당산의 호치킨으로 고고싱. 집에 있는 철우까지 불러서 폭풍 흡입! 물을 많이 마셔서 그런지 4명이서 치킨 한 마리도 배부르게 먹었네요. 끝나고 지운이형 만나서 사업얘기, 비전,.. 더보기 [열정운동][#51]마산창원 달리기 안녕하세요 열정남입니다. 부모님 생신 축하차, 그리고 친구 경훈이의 결혼식 축하차 마산에 내려왔습니다. 찌푸둥한 몸을 이끌고 마산과 창원의 자취를 느끼고자 달리기를 했습니다. 원래는 장유까지 달려가는 25km 코스를 준비했으나, 11키로부터 오른쪽 무릎이 아파오기 시작하여, 12km까지만 달렸네요. 마산 앞 바다를 옆에 끼고 달리니 바다바람도 솔솔솔 불고 기분이 좋았어요. 변화한 마산, 변화하고 있는 마산을 보면서 한 편으로는 소리소문없이 사라진 과거의 흔적들이 아쉽기도 하지만, 발전하고 있는 도시의 모습들을 보면서 감회가 새롭기도 했네요. 길이 잘 되어 있는 한강을 달리다가, 울퉁불퉁한 인도와 불규칙한 코스를 달리다보니 무릎에 무리가 많이 오더군요. 42.195km를 달리는 도중에 아프면 안될텐데 걱정.. 더보기 [열정운동][#48][TOA][#9] 3기, 4기 남산 북측순환로 달리기 안녕하세요 열정남입니다. 오늘은 Team On Ashmei 3기, 4기와 함께 남산 북측 순환로를 달리고 왔습니다. 마일로 치면 4.7마일인데, km로 치면 대략 8.5km 정도 나오는 거리에요. 평균적으로 40분에서 45분 정도 나오는 적당한 거리에 오르락 내리락하는 코스로 러너들에게 인기가 많습니다. 훈남, 훈녀들이 가득한 TOA 3기, 4기 Team On Ashmei의 미래가 밝습니다. ㅋㅋ On 브랜드의 러닝화 약 30분 정도 뛰어서 남산타워 팔각정에 도착해서 찍은 단체샷이에요. 오랜만에 본 사람들도 처음 본 사람들도 단체샷 만큼은 친하게 미소! 이번 TOA 4기로 뽑힌 학군단 제 후배 영진이와 함께! TOA 사랑합니다. 더보기 [열정운동][#49][TOA][#10] 브룩스러닝 참여후기 (8/20) 안녕하세요 열정남입니다. 오늘은 TOA 멤버들과 함께 브룩스 러닝에 참가하고 왔습니다. 5~6km 정도 되는 코스인데, 마일로 측정되어 3.42마일 정도로 측정 되네용 ^^ 5km 코스 2개로 나뉘어 하나는 업힐 코스 하나는 무난한 한강 코스로 뛰었습니다. 저는 업힐 코스! 애플힙을 넘어서서 피치힙을 만들기 위한 노력!! 초반에 4분 30초대로 뛰는데 다들 잘 뛰더라구요. 좀 빠르고, 강력한 러닝을 원하시는 분은 브룩스 러닝을 참가해보는 것도 좋을 것 같네요. 매주 목요일 20시에 압구정 브룩스 매장에서 모여서 진행한다고 합니다. 10회 이상 참가할 경우에는 정회원으로 승격되어, 제품 1개 무료로 받고, 최대 40% 할인 행사까지도 받을 수 있다고 합니다. 아주 그냥 지대로 흔들렸네요. 여자분들의 거친 .. 더보기 [열정운동][#47] 핵더위 남산남측순환런 안녕하세요열정남입니다. 오늘은 남산 남측순환로를 달렸습니다. 나이키러닝이 또, GPS 먹통인 관계로, 거리에 따른 속도만 측정이 됐네요. 처음에 4분 58초 페이스로 달리다가 오르막길에서는 정말 죽자살자 달렸습니다. 오늘같은 찜통 더위에는달리는게 정말, 너무 힘들었습니다. 달리기 전에 셀카 한장국립극장에서 옷을 갈아입고,짐은 보관대에 맡겨놨어요. 신분증만 있으면 보관대에서 열쇠를 줍니다. 남산런은 매력넘친다. 특히 오늘같이 숨이 턱턱 막히고 땀이 좔좔 흐르는 날씨에는 더 매력넘친다. 남산 꼭대기까지 포기하지 않고 달리는 것만으로도 남산런은 참 의미있다. 오늘 달리면서 계속 떠올랐던 한 마디. "절망적인 상황은 없습니다. 상황에 절망하는 사람만 있을 뿐이죠." - 마윈 더보기 [열정운동][#45] 어깨근육 쪼개기 운동 안녕하세요열정남입니다. 오늘 하루종일 비가 내리다가, 그쳐서 좀 달릴려고 갔더니, 해가 쨍쨍.. 오마이갓.그래서 몸을 이용한 근력운동 조금 하고 왔어요. 그 중에서도 어깨 근육 쪼개는 운동을 집중적으로 하고 왔습니다.난이도는 대략 ★★★☆ 3.5/5점 정도 되겠습니다. 하지만 익숙하지 않은 분들에게는 다소 어렵게 보일 수 있는 운동입니다. 이 운동은 어깨 근육과 삼두 근육이 찢는데 탁월한 효과가 있는 운동입니다.횟수는 많이 하기에는 힘들지만, 적은 숫자로도 충분히 무게감과 효과를 나타낼 수 있는 운동이라고 할 수 있겠습니다. 대략 15회 * 3세트 정도 하면 되겠습니다.다른 어깨 운동과 병행해서 마지막 단계에 하면, 그 효과를 더욱 극대화 할 수 있습니다. 기본적으로 팔꿈치와 손바닥 중간 지점까지 팔을 .. 더보기 [열정운동][#44][TOA][#6] 반포종합운동장 트레이닝 안녕하세요열정남입니다 오늘은 TOA에서 트레이닝을 했습니다. 장소는 반포종합경기장! 비가 추적추적 내리는 날이라서많은 분들이 참석하지 못했어요 ㅠ 아쉬움 ㅠ 오늘은 코치님과 함께400m트랙 * 12바퀴를 2분 대로 유지하면서 달리는인터벌 트레이닝을 진행했습니다. 사실 인터벌 트레이닝보다 더 힘든 건끝나고 몸 풀기용으로 하는 순환운동 ㅠㅠ 코어 운동과 함께 각종 하체 강화 운동을 했는데힘들어 죽는 줄 ㅠㅠ 소리지르면서 했었습니다 ㅠ일어나니까 허리가 찌푸둥한게 장난 아니었네요 ㅠ 끝나고 찍은 단체사진!아주 훈훈하게 보기 좋습니다.비가 조금 와서 약간 시원한 감도 있어서 좋았어요.달리기 딱 좋은 날씨랄까요. 대표님이 찍어주신 사진들이에요.달리기를 하면 정말 온 몸이 날아갈듯한 기분이 드는게 끝내 줍니다. \ .. 더보기 [열정운동][#43] 남산 달리기 안녕하세요 열정남입니다. 오늘은 남산 달리기 했습니다. GPS가 먹통인 바람에 제대로 거리가 측정되지 못했네요. 코스는 국립극장 ~ 남산타워 ~ 국립극장에 이르는 약 8.5km 코스입니다. 오르막길 오를 때는 걷는건지 뛰는건지 모를 정도로 폐가 터질 정도로 뛰면서도 엄청 힘들었는데, 오르막길이 있으면 내리막길이 있는 법. 남산타워까지 안쉬고 오르니 기분이 째져라 좋았답니다. 밝게 빛나는 남산타워가 절 반겨주더군요. 금방 다시 내려갔지만, 기분이 좋았습니다. 8시쯤 마쳐서 부랴부랴 남산으로 달려가서 달렸는데, 시간이 없다고 핑계대기보다는 시간이 있을 때 그 시간을 어떻게 활용하느냐에 따라서 하루를 의미있게 보낼 수 있는 것 같아요. 운동합시다! 공감을 눌러 주시는 것은 글쓴이에 대한 작은 배려이며좀 더 좋.. 더보기 [열정운동][#41][TOA][#5] 부암동 달리기 안녕하세요열정남입니다. 더보기 이전 1 2 3 4 5 다음
