건강 썸네일형 리스트형 [열정남추천책][#23] 새해 첫 추천 도서, 잠을 경영하라, 밤을 경영하라 안녕하세요열정남입니다. 새해 처음으로 선택한 책은 '밤을 경영하라'입니다.밤? 무슨 밤? 야한 책으로 오해하시면 안됩니다.엔밤night, 잠과 관련된 책입니다. 인생의 1/3인 잠을 건강하게 관리를 해야하는 이유와 올바른 관리법을 소개하는 책입니다. 이 책에서 나온 잠에 대한 이야기를 소개하고자 합니다. 잠에 대한 조상들의 지혜하루의 시작은 잠이 드는 밤시간이다우리는 하루 중 3분의 1은 삶을 준비하는 데 쓰고, 3분의 2는 그 에너지를 토대로 활기차게 보낸다지친 체력과 정신력을 충전하며 활력 있는 내일을 준비하기 위해 잠을 자는 것이다. p26 잠과 정신력의 상관관계미 클렘슨 대학의 준 필처 교수는 충분한 수면이 쉬운 선택의 유혹을 피해 어려운 선택을 내릴 수 있게 하는 에너지를 공급한다고 밝혔다.부족.. 더보기 [열정운동][#17] 평영 완료 & 계단오르기 & 턱걸이 & 코어운동 안녕하세요열정남입니다. 긴 연휴가 끝나고, 월요일이 왔습니다.묵은 때를 벗겨내듯, 꽁꽁 찌은 살을 뺄 시간이 왔습니다. 저도 오랜만에 수영과 간단한 운동을 했는데요,아직도 근육이 짜릿짜릿한게 기분이 아주 좋습니다. 열정남 오늘의 운동1. 출근 전 턱걸이 10개2. 수영 50분 - 발차기 4바퀴 - 자유영 2바퀴 - 배영 2바퀴 - 평영 4바퀴 - 평영 - 자유영 2바퀴3. 계단 오르기4. 턱걸이 벌려서 10개(천천히 내려갔다가 천천히 올라가기) / 어깨 너비로 10개 / 손 마주하고, 좌 우로 올리기 10개 / 5. 코어 운동(팔굽혀펴기 & 좌측, 우측 무릎 팔꿈치 닿기) 10개 총 3세트6. 점프런지 30개 몸무게가 이제 70kg대에 육박했습니다.수영이 끝나고 나면 최소 500g 정도는 적게 나오는데7.. 더보기 이전 1 다음