toa 썸네일형 리스트형 [열정운동][#91][TOA][#24] 반포 종합운동장 트레이닝 안녕하세요열정남입니다. 오늘은 TOA에서 진행하는 트레이닝을 다녀왔습니다.비가 온다는 소식이 있었으나, 오전에는 안온다고 하여, 다녀왔습니다.이번 한 주는 운동을 제대로 한 번도 하지 못해서제대로 해보겠다며 정릉동에서 목적지 반포종합운동장까지 자전거를 타고 갔습니다.날씨가 자전거를 타기 딱 좋은 날씨더구요. 대략 한 시간 정도 걸렸네요.아홉시에 출발하니 열시에 도착했습니다. 오늘은 인원이 많이 없어서.. 저 혼자.. 와서 몸만 간단히 풀고패이스 조절 달리기 간단하게 하고 왔습니다.달리다가 무릎 뒤 쪽이 조금 아파서 어떻게 할지 몰랐는데코치님이 그러면 바로 쉬어야 한다고 해서 더이상 달리지는 않았네요. 작년에 춘천마라톤을 처음 뛰면서 4시간 5분 정도 나왔는데초보가 첫 마라톤치고는 아주 잘 나온거라.. 더보기 [열정운동][#84][TOA][#23] 송도 센트럴파크 달리기 안녕하세요 열정남입니다 오늘은 TOA 멤버들과 송도 센트럴파크를 달리러 왔습니다. 미세먼지가 역대급이라는 소식을 들었건만, 달리기를 강행하는 TOA 대단합니다. 송도까지 왔는데 그냥 갈 순 없죠. 역시 뿌옇긴 뿌옇네요. 미세먼지 수치가 200부터 매우 나쁨인데, 당시 미세먼지 수치는 288ㅋㅋㅋ 어마어마한 상태였죠. 멤버들 하나둘씩 모이고 총 5명이 뛰었습니다 종우형 스마일 달리기 전도사 이종우주미남 님이세여 오늘도 성보형님이 사진을 이쁘게 찍어주시고 달리기 전, 온 슈즈를 신고 사진 파바박 마지막 프로틴으로 회복 자 이제 술을 마셔볼까요 짜잔 이제부터 시이이이이작! 더보기 [열정운동][#83][TOA][#22] 러닝 기본 훈련, TOA와 함꼐 안녕하세요열정남입니다. 오늘은 TOA와 함께 마라톤 선수와 함께하는 트레이닝을 했습니다.(의상 선택 실패로 다소 언짢은 사진이 있을 수 있으니 양해 바랍니다.) 약 1시간 30분간 트레이닝을 진행하면서스커트, 런지, 쿨다운 운동 등을 진행했네요. 정말 너무 힘들었지만, 그만큼 보람이 있었던 훈련이었습니다.제가 나온 사진들 위주로 뽑아봤습니다. ㅋ 더보기 [열정운동][#82][TOA][#21] 매주 수요일 8시 혜화 SWEATS 서울 성곽 달리기 혜화역 스웨츠 매장에서 매주 수요일 8시에 모여서 달리기를 합니다. 이색적인 성곽 달리기의 짜릿한 기쁨을 누려보세요. 라고 하여, 다녀 왔는데 이건 정말 죽을 것 같이 힘들었어요. 남산 북측 순환로 달리기를 100미터로 줄여놓은 기분이랄까요. 성곽이라고 해서 뭐 별거겠어했는데 아오 정말 힘들었네요. 그래도 역시나 뛴 보람은 있지요. 두바퀴를 왕복해서 뛰니까 대략 9.6키로 정도 나오네요. 좋은 사람들과 함께 뛰어서 기분이 더욱 좋네요. 다음에도 종종 시간나면 뛰려구요 정말 보람찼던 스웨츠 성곽 달리기, TOA와 함께 합니다! 더보기 [열정운동][#63] 달리기 휴식, 근력 운동으로 전향 안녕하세요열정남입니다. 오랜만에 달리기를 했는데,무릎이 아파서 도저히 못달리겠네요..아이고, 춘천 마라톤 완주를 하고 난 뒤의 여파가아직까지 이어져오고 있습니다.. 당산에서 여의도까지 약 1.4km를 뛰다가도저히 안될 것 같아서 근력 운동으로 전향하여몸무게를 활용한 웨이트 트레이닝을 했습니다. 아이고.. ㅋㅋ어서 무릎이 회복되어야 할텐데 참 .. 42.195km, 정말 쉽지 않았네요.. 다들 회복 잘 하고 계시죠? 처음 시도하시는 분들은 정말 훈련 잘하셔서무리없길 기도합니다! 공감을 눌러 주시는 것은 글쓴이에 대한 작은 배려이며좀 더 좋은 글 쓰라는 격려입니다.(로그인 하지 않으셔도 공감은 가능합니다^^) 더보기 [열정운동][#61][TOA][#18] 핑크리본마라톤 20주년, 10K 완주 안녕하세요 열정남입니다. 오늘은 아모레퍼시픽, 한국유방건강재단에서 주최한 핑크리본 사랑마라톤을 참여했습니다. 출발이 조금 늦었고, 송재림의 매력에 푹 빠져서 정신 못차렸던 탓에 시작이 늦어 기록은 잘 나오지 않았지만 그래도 즐겁고 기쁘게 10km를 완주할 수 있었어요. 핑크리본 사랑 마라톤 공식 기록도 함께 핑크리본 사랑마라톤 소개 핑크리본 사랑마라톤은 여성들의 소중한 유방건강을 위한 아모레퍼시픽 핑크리본 캠페인의 일환이자 참가비 전액이 한국유방건강재단의 저소득층 유방암 환우 수술치료비 지원을 위해 기부되는 대표 여성건강 마라톤 대회입니다. 2001년부터 시작하여 올해 15번째를 맞이한 핑크리본 사랑마라톤은 국내 최대 핑크리본 캠페인행사로서 남녀노소 모두가 참가하실 수 있습니다. 아내이자 엄마, 딸.. 더보기 [열정운동][#59][TOA][#17] 빠르게 뛰기, 그리고 부상 안녕하세요 열정남입니다. 오늘은 막전방 바디프랜드 안마의자 방송이 있는 수요일입니다. 물론, 6시 퇴근하지는 못했지만 일곱시 조금 넘어서 퇴근해서 방송 시간인 11시 50분 전까지는 충분히 뛸만한 여유가 있었습니다. 약 10키로를 뛰었는데 배터리가 없는 바람에 첫 3키로는 제대로 측정할 수 없었네요. 반환점쯤 갔다가 미은이가 여분의 배터리를 빌려줘서 거리 측정을 할 수 있었습니다. 그러고 마포대교 ~ 양화대교 코스를 뛰었어요. 오늘은 좀 제대로 뛰어보잔 생각에 빠르게 달린다고 달렸는데 속도가 좀처럼 나진 않았네요. 하지만 뛰고 나서 발바닥에 통증을 느꼈습니다. 발바닥 앞쪽 근육이 바닥에 닿을 때마다 쿡쿡 찌르는 아픔을 느끼고 있는데 아침에 일어나서 바닥을 짚을 때는 엄청난 괴로움이 ㅠㅠㅠ 여전히 아픈데,.. 더보기 [열정운동][#55][TOA][#16]시흥갯골전국하프마라톤대회 with TOA, 하프 1시간 40분대 돌입 안녕하세요열정남입니다. 와오20대 1위를 했다는 기쁜 소식을 들었네요 유후! 내년에 갈 생각은 없지만, 일단, 내년 공짜! TOA 멤버들과 함께 제 1회 시흥 갯골 전국 하프 마라톤대회를 다녀왔습니다. 훈훈함이 넘치는 TOA 멤버들달리기 전의 설렘이 느껴집니다. 짜리몽땅한 저입니다. 성보형이 이쁘게 찍어줬어요미은이가 준 무릎 테이핑이 아주 돋보이는 사진이네요.5143 번호표와 깔맞춤한 사진이 매력 넘칩니다(개인적으로..ㅋㅋ) 이번 하프 마라톤의 성적이에요 워낙 속도나 결과에는 중요하게 생각하지 않는 성격이긴 하지만,5분 이내로 달려보고 싶어서, 4분 50초대를 유지하면서 달렸어요.거리는 22키로가 나오네요.. 아오 1키로 더 뛰었는데 4분 정도 축소했다고 생각하면 1시간 45분 이내로 돌입했을텐데 조금 .. 더보기 [열정문화][#40][TOA][#15] 웨이크보드 입문 in 김병랑수상레저 안녕하세요 열정남입니다. 오늘은 TOA 4기 친구들과 함께 가평에 위치한 김병랑수상레저에 다녀왔습니다. 웨이크보드를 한 번 타보려고 갔는데결론은, 쉽지 않네요.. 초보라서 강습을 받고, 두번 탔는데 물을 어찌나 많이 먹었는지 아직도 배가 부릅니다. 강습을 하는 모습입니다. 기본적인 자세와 움직임을 잡아주셨는데긴장을 하게 되면 팔에 힘이 너무 많이 들어가서최대한 다리로 균형을 잘 잡는 것이 중요합니다! 자세가 아주 웃기네요.. ㅋㅋ 자세와 기본적인 움직임 동작을 배우고바로 실전! 타기 전에 긴장감 좔좔좔좔봉잡고 보드타기 실전에 돌입해봤습니다. 긴장감 가득한 표정이 역력하네요.저 때만해도 물은 많이 안마셨는데.. 다행히 물이 차지 않아서물에 빠져도 춥진 않았는데젖은 상태에서 상온에 있으면 강바람에 얼마나 춥.. 더보기 [열정운동][#52][TOA][#12]당산 달리기 with TOA 안녕하세요열정남입니다. 퇴근 후, 달리기하고 왔어요. 오늘은 조금 빨리 달려봤는데,패이스가 4분 10초대로 달리다가, 4분 30~40초대로 유지하면서 달려봤습니다.생각보다 힘들었어요.평소 5분 초반대로 뛰다가 30초 정도만 앞으로 당겨봤는데도, 쉽지는 않더라구요.왠만하면 숨이 차지 않았는데, 오늘은 조금 힘들게 느껴졌어요. 뛰다가도 여전히 포기하고 싶은 마음이 굴뚝같고,속도를 조금 늦출까도 스스로와의 싸움이 계속됐지만포기하지 않고 끝까지 달렸어요. 저 코스에서 선유도를 찍고 다시 돌아오면 대략 10km 정도 나올 것 같은데다음에는 선유도를 돌아서 찍고 오는 것 까지 해봐야겠어요. 중간에 TOA친구들을 발견해서 멈췄는데10km를 달리지 못해서 조금 아쉽긴 했어요. 끝으로 아디다스 울트라부스트 인증샷까지제가.. 더보기 이전 1 2 3 다음
