다이어트 썸네일형 리스트형 인바디 측정 결과 더보기 [열정운동][#101][BOOTCAMP][#3] 리복 크로스핏 센티넬 원 운동하기 이튿날 안녕하세요 열정남입니다. 오늘도 어김없이 리복 크로스핏 센티넬 원(한남점)에 운동하러 왔습니다. 밥을 잔뜩 먹고 소화시키기 30분도 되지 않아, 얼마나 할 수 있을지, 심지어 토하는 건 아닌지 걱정은 했으나, 마지막 러닝까지 깔끔하게 하고 왔습니다. 오늘의 WOD, 몸풀기로 로잉부터 시작했는데, 로잉은 처음이라서 동작이 적응이 잘 안됐습니다. 하지만 친절한 코치님의 가르침으로 서서히 배워가며 몸을 적응시켜갔습니다. 오늘 운동의 하이라이트는 아무래도 Death By Burpees, 이말인 즉슨, 죽을 때 까지 버피를 한다는 것이지요. 마지막 운동을 버피로 마무리하는 아주 잔혹하면서도 내 자신의 한계를 시험해볼 수 있는 짜릿한 운동입니다. 아직 동작이 낯설어 열심히 한다고 했지만 저는 18개까지 하고 21.. 더보기 [열정운동][#100][BOOTCAMP][#2]리복 크로스핏 센티넬 원 한남 첫 방문 안녕하세요 열정남입니다. 오늘은 리복 크로스핏 센티넬 부트캠프에 처음 참여해봤습니다. 잡지사 LEON과 센티넬 주관으로 10명의 체험단으로 뽑혀서 한 달동안 무료로 센티넬 부트캠프를 이용하게 되었는데, 오늘이 바로 그 대망의 첫째날인 것이죠. 시작이 반이다 라는 말이 있듯이, 이제부터 진정 몸짱의 그 길이 시작되는 것입니다!! 오늘의 WOD는 다음과 같습니다. WOD는 workout of day, 즉 오늘 할 운동인 셈이죠. 매일 매일 다른 운동으로 진행되는 부트캠프의 스케쥴은 몸의 군데군데를 단련시키기에 탁월한 방식으로 짜여져 있습니다. 시작 하기 전에 탈의실에서 셀카 한 방 박고, 박스에 들어가는 길에 불타는 의지를 다지는 양, 빨간 테이핑이 반겨줍니다. 리복 크로스핏 센티넬 원(한남점)은 크기.. 더보기 [열정운동][#99][BOOTCAMP][#1] 리복 크로스핏 센티넬 부트캠프 스케쥴 확인 더보기 [열정운동][#71] 모닝운동 15분 푸시업 40 발차기 80 프랭크 20 프랭크 다리올리기 40 프랭크 푸시업 11 턱걸이 8 치닌디핑 10 다리올려푸시업 20 점프런지 25 프랭크 20 푸시업 팔올리기 10 팔모으기 10 아령 30 더보기 [열정운동][#69] 버피테스트로 아침 추위를 이기자 안녕하세요열정남입니다. 좋은 아침이네요오늘도, 영하권 기온이라고 해서,대단히 걱정스러운 마음에 아침에 운동을 좀 빠듯하게 했습니다. 어제 잠이 안온지라, 새벽 2시에 잤는데,오늘 평소보다 5분 늦게 일어나서 운동할 시간이 많이 없었기도 했죠. 그래도, 운동을 했습니다.팔굽혀펴기 5회라도 무조건 하고 가자! 라는 마음으로! 그리고 옷을 다 입고, 너무 추울것 같아서 버피 테스트 20회를 딱 하고 갔는데온 몸에 근육들이 찌릿찌릿아주 그냥 살아나는 기분이었죠. 운동시간 : 10분푸시업 55 턱걸이 7 아령 15 프랭크푸시업 15버피테스트 20회 사진 출처 : http://rahee.tistory.com/entry 더보기 [열정운동][#67] 워크샵가는 날.. 좀 빡시게 운동 푸시업 60 옆으로 푸시업 15 프랭크 30 프랭크 다리올리기 30 프랭크푸시업 15 풀업 6+3 친업디핑 15 런지 60 뒤꿈치올리기 40 푸시업 10 무릎 모아서 푸시업 20 물구나무서서 올리기 5 74.2kg 더보기 [열정운동][#66] 출근전 운동, 15분간 빡세게 운동하자 푸시업 60 옆으로 푸시업 10 프랭크 20 프랭크 다리올리기 20 프랭크푸시업 10 풀업 6 친업디핑 11 런지 55 뒤꿈치올리기 35 푸시업 20 물구나무서서 올리기 2 73.7kg 더보기 [열정운동][#65] 출근 전 운동 푸시업 50 프랭크 20 프랭크푸시업 10 풀업 5 친업디핑 11 런지 50 뒤꿈치올리기 30 푸시업 40 무릎붙이고 모아서 10 무릎붙이고 프랭크푸시업 10 아령 25 73.7kg 더보기 [열정운동][#47] 핵더위 남산남측순환런 안녕하세요열정남입니다. 오늘은 남산 남측순환로를 달렸습니다. 나이키러닝이 또, GPS 먹통인 관계로, 거리에 따른 속도만 측정이 됐네요. 처음에 4분 58초 페이스로 달리다가 오르막길에서는 정말 죽자살자 달렸습니다. 오늘같은 찜통 더위에는달리는게 정말, 너무 힘들었습니다. 달리기 전에 셀카 한장국립극장에서 옷을 갈아입고,짐은 보관대에 맡겨놨어요. 신분증만 있으면 보관대에서 열쇠를 줍니다. 남산런은 매력넘친다. 특히 오늘같이 숨이 턱턱 막히고 땀이 좔좔 흐르는 날씨에는 더 매력넘친다. 남산 꼭대기까지 포기하지 않고 달리는 것만으로도 남산런은 참 의미있다. 오늘 달리면서 계속 떠올랐던 한 마디. "절망적인 상황은 없습니다. 상황에 절망하는 사람만 있을 뿐이죠." - 마윈 더보기 이전 1 2 다음
