달리기 훈련 썸네일형 리스트형 [열정운동][#83][TOA][#22] 러닝 기본 훈련, TOA와 함꼐 안녕하세요열정남입니다. 오늘은 TOA와 함께 마라톤 선수와 함께하는 트레이닝을 했습니다.(의상 선택 실패로 다소 언짢은 사진이 있을 수 있으니 양해 바랍니다.) 약 1시간 30분간 트레이닝을 진행하면서스커트, 런지, 쿨다운 운동 등을 진행했네요. 정말 너무 힘들었지만, 그만큼 보람이 있었던 훈련이었습니다.제가 나온 사진들 위주로 뽑아봤습니다. ㅋ 더보기 [열정운동][#47][TOA][#8] 3기, 4기 통합 훈련 in 반포종합운동경기장 안녕하세요열정남입니다. 오늘은 TOA 3기, 4기가 다 함께 모여서 반포종합운동경기장에서 코치님과 함께 트레이닝을 했습니다. 트레이닝이 시작하기 전에 설레는 표정으로 한 장사진을 찍어준 성보형님 항상 감사 감사 감사합니다. 저녁 6시에 모이기로 했는데, 멤버들이 조금씩 늦어서 6시 반부터 준비운동을 시작했습니다. 간단한 몸풀기부터 조깅 ~ 셔틀런 ~ 10km 조깅 ~ 숏허들 트레이닝 ~ 마무리 체조의 순서로 운동을 했습니다. 조깅을 간단히 하고, 셔틀런을 준비하고 있습니다. 셔틀런은 20m 거리를 주어진 시간안에 반복적으로 뛰는 훈련인데, 처음 간격 7초로 시작하던 것이, 단계적으로 0.5초씩 줄어들며 속도를 높여야 하는 운동입니다. 이 운동으로 근 지구력과 함께 균형감각, 심폐활을 높일 수 있습니다. .. 더보기 이전 1 다음
