아쉬메이 썸네일형 리스트형 [열정운동][#63] 달리기 휴식, 근력 운동으로 전향 안녕하세요열정남입니다. 오랜만에 달리기를 했는데,무릎이 아파서 도저히 못달리겠네요..아이고, 춘천 마라톤 완주를 하고 난 뒤의 여파가아직까지 이어져오고 있습니다.. 당산에서 여의도까지 약 1.4km를 뛰다가도저히 안될 것 같아서 근력 운동으로 전향하여몸무게를 활용한 웨이트 트레이닝을 했습니다. 아이고.. ㅋㅋ어서 무릎이 회복되어야 할텐데 참 .. 42.195km, 정말 쉽지 않았네요.. 다들 회복 잘 하고 계시죠? 처음 시도하시는 분들은 정말 훈련 잘하셔서무리없길 기도합니다! 공감을 눌러 주시는 것은 글쓴이에 대한 작은 배려이며좀 더 좋은 글 쓰라는 격려입니다.(로그인 하지 않으셔도 공감은 가능합니다^^) 더보기 [열정운동][#47][TOA][#8] 3기, 4기 통합 훈련 in 반포종합운동경기장 안녕하세요열정남입니다. 오늘은 TOA 3기, 4기가 다 함께 모여서 반포종합운동경기장에서 코치님과 함께 트레이닝을 했습니다. 트레이닝이 시작하기 전에 설레는 표정으로 한 장사진을 찍어준 성보형님 항상 감사 감사 감사합니다. 저녁 6시에 모이기로 했는데, 멤버들이 조금씩 늦어서 6시 반부터 준비운동을 시작했습니다. 간단한 몸풀기부터 조깅 ~ 셔틀런 ~ 10km 조깅 ~ 숏허들 트레이닝 ~ 마무리 체조의 순서로 운동을 했습니다. 조깅을 간단히 하고, 셔틀런을 준비하고 있습니다. 셔틀런은 20m 거리를 주어진 시간안에 반복적으로 뛰는 훈련인데, 처음 간격 7초로 시작하던 것이, 단계적으로 0.5초씩 줄어들며 속도를 높여야 하는 운동입니다. 이 운동으로 근 지구력과 함께 균형감각, 심폐활을 높일 수 있습니다. .. 더보기 [열정운동][#34][TOA][#3] Team On Ashmei 공식 첫번째 달리기, 건설경제 마라톤 10km 안녕하세요열정남입니다. 오늘은 5월 30일 상암에서 열린제 6회 건설인 하프 마라톤 10km를 달리고 왔습니다. Team On Ashmei 3기 단체로 첫 번째 출전한 10km 경기라 설렘 가득이었죠.저로서는 공식적으로 10km를 재는 날이기도 해서, 컨디션 유지가 필수적이었으나전 날 소주 2병을 마시고 과식을 하는 바람에 좋지는 않았어요.하지만, 술이 좀 덜 깬 기분이랄까. 오히려 뛸 때 기분이 좋아서 더욱 좋았습니다. 처음에는 4분 30초대 페이스를 유지하다가5km가 지난 시점부터는 4분 40~50초대로 조금은 뒤쳐지는 듯 했으나마지막에는 다시 4분 40초대로 회복하여 달렸습니다. 그렇게 뛴 최종 결과는 47분 52초입니다!제대로 뛴 10km 실력 치고 나쁜 실력은 아니지만,조금 더 분발해서 30분대.. 더보기 [열정운동][#30][TOA][#1] Team On Ashmei 3기, 첫 훈련 안녕하세요열정남입니다. TOA 첫 훈련을 다녀왔습니다. 1기, 2기 분들도 와서 함께 훈련을 진행했어요. 잠실 체조경기장에서 진행했는데 50분간 러닝하고,인터벌 트레이닝 1시간 정도 진행했네요. 끝나고 나서 스트레칭으로 쿨다운 마무리! TOA 트레이닝을 하면서 받은 ON 러닝화입니다. 블루 색상이 튀고 매력있습니다. Ashmei 의상도 받았어요.통풍성이 뛰어나고, 재질도 부드럽고 좋아요. 역시나, 끝나고 신천에 있는 고기 집에서 먹방냉면과 함께 먹으니 정말 꿀맛! 더보기 [열정운동][#28] 런클럽 여의도를 다녀오다 (5/9) with TOA 3기(Team On Ashmei) 안녕하세요열정남입니다. 오늘은 런클럽여의도(#런클럽여의도)에서 운동을 했습니다.토요일 오전, 불금 보내고 다들 잠에 찌들어 있을 때활기차게 운동을 하는 사람들이 많이 있더군요. 런클럽(RunClub)은 나이키에서 주최하여런클럽여의도(IFC몰 지하 2층)런클럽올림픽(올림픽 공원)런클럽강남(강남역 여의도) 에서 매주 토요일 9시 30분에 달릴 수 있는 '누.구.나' 참여하여함께 뛰는 클럽입니다 ※신청자 현장 접수 후 짐도 맡겨줍니다. 엄청 큰 짐이었는데, 충분히 들어가는 종이가방에 넣어주시는 센스 9시 30분까지 IFC몰 지하에 가면러닝 복장을 한 사람들이 달리기를 준비하고 있습니다. 오자마자 신청서에 간단한 신상을 기록하고, 짐을 맡기고 준비하고 있으면, 러닝 장소로 이동합니다. 코스는 상황에 따라 달라지.. 더보기 이전 1 다음
