운동하기 썸네일형 리스트형 [열정운동][#3] 맨손운동 & 웨이트 트레이닝 안녕하세요 열정남입니다. 어제 23시 50분 방송을 보고새벽 1시 반쯤 퇴근을 했어요. 오늘 다행히 일찍 일어나서운동을 좀 해야겠다는 생각이 들어서 간단한 맨손 체조 & 웨이트 트레이닝을 했습니다. 일시 : 1/20(화) 오전 10:00 ~ 10:25장소 : 집운동종목 턱걸이 15개팔굽혀펴기 20개(간격 넓게 20)삼두운동 10개다리올려 턱걸이 10개팔굽혀펴기 20개(간격 넓게 10, 중간 5, 좁게 5)턱걸이 10개팔굽혀펴기 20개(간격 넓게 5, 중간 5, 좁게 10)복근 텐션 팔꿈치올리기 10개 간헐적 운동의 효과는 다들 들어보셨을 겁니다. 하루에 15분을 하더라도꾸준히 한다면 그 효과는 대단합니다. 저도 좋은 몸은 아니지만운동 하고나면 찍은 사진들을 보면서스스로 피드백을 하려고 해요. 직장인 여러.. 더보기 [열정운동 1. 달리기] 10km 기록 갱신 축하 10km 기록 갱신!축하축하 직장인 운동정말 힘드시죠쉽지는 않은 것 다 압니다. 하지만 저는 오늘도 달렸습니다.방송 준비에 하루종일 정신이 없었지만오랜만에 달리니까 너무나도 상쾌하더군요. 아무래도 약 8일 전에 6km 달린 이후에 처음 달리는 것이라걱정을 하기도 했어요.근육이 아프면 어떻게 하나, 호흡이 힘들면 어떻게 하나.하지만 역시, 끈기가 답이었죠. 정말 포기하고 싶은 마음 발을 하나 하나 내 딛을 때 마다 들었지만묵묵히 참고 뛰고 또 뛰었습니다. 새롭게 발견한 것은뛰는 포즈에 따라서 근육의 하중이 굉장히 다르게 느껴졌다는 것이죠. 제가 원래는 앞으로 조금 기울어서 달리는 편이라6~7km 지점부터는 무릎이 조금씩 아파오는데그럴 때 엉덩이에서부터 쭉쭉 뻗는 뜀걸음을 하니하중이 분산되어 큰 무리가 없더.. 더보기 이전 1 다음
