[열정운동][#3] 맨손운동 & 웨이트 트레이닝

안녕하세요 열정남입니다. 

어제 23시 50분 방송을 보고

새벽 1시 반쯤 퇴근을 했어요.

오늘 다행히 일찍 일어나서

운동을 좀 해야겠다는 생각이 들어서 

간단한 맨손 체조 & 웨이트 트레이닝을 했습니다.

1. 일시 : 1/20(화) 오전 10:00 ~ 10:25
2. 장소 : 집
3. 운동종목 
1. 턱걸이 15개
2. 팔굽혀펴기 20개(간격 넓게 20)
3. 삼두운동 10개
4. 다리올려 턱걸이 10개
5. 팔굽혀펴기 20개(간격 넓게 10, 중간 5, 좁게 5)
6. 턱걸이 10개
7. 팔굽혀펴기 20개(간격 넓게 5, 중간 5, 좁게 10)
8. 복근 텐션 팔꿈치올리기 10개
   

간헐적 운동의 효과는 다들 들어보셨을 겁니다. 

하루에 15분을 하더라도

꾸준히 한다면 그 효과는 대단합니다.

저도 좋은 몸은 아니지만

운동 하고나면 찍은 사진들을 보면서

스스로 피드백을 하려고 해요. 

직장인 여러분들!

작은 운동이라도 시작하세요

하루에 팔굽혀펴기 하나를 하더라도

목표를 정해서 꾸준히 한다면

좋은 몸을 만들 수 있을거라 확신합니다!

파이팅!

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