일상운동 썸네일형 리스트형 [열정운동][#47] 핵더위 남산남측순환런 안녕하세요열정남입니다. 오늘은 남산 남측순환로를 달렸습니다. 나이키러닝이 또, GPS 먹통인 관계로, 거리에 따른 속도만 측정이 됐네요. 처음에 4분 58초 페이스로 달리다가 오르막길에서는 정말 죽자살자 달렸습니다. 오늘같은 찜통 더위에는달리는게 정말, 너무 힘들었습니다. 달리기 전에 셀카 한장국립극장에서 옷을 갈아입고,짐은 보관대에 맡겨놨어요. 신분증만 있으면 보관대에서 열쇠를 줍니다. 남산런은 매력넘친다. 특히 오늘같이 숨이 턱턱 막히고 땀이 좔좔 흐르는 날씨에는 더 매력넘친다. 남산 꼭대기까지 포기하지 않고 달리는 것만으로도 남산런은 참 의미있다. 오늘 달리면서 계속 떠올랐던 한 마디. "절망적인 상황은 없습니다. 상황에 절망하는 사람만 있을 뿐이죠." - 마윈 더보기 [열정운동][#43] 남산 달리기 안녕하세요 열정남입니다. 오늘은 남산 달리기 했습니다. GPS가 먹통인 바람에 제대로 거리가 측정되지 못했네요. 코스는 국립극장 ~ 남산타워 ~ 국립극장에 이르는 약 8.5km 코스입니다. 오르막길 오를 때는 걷는건지 뛰는건지 모를 정도로 폐가 터질 정도로 뛰면서도 엄청 힘들었는데, 오르막길이 있으면 내리막길이 있는 법. 남산타워까지 안쉬고 오르니 기분이 째져라 좋았답니다. 밝게 빛나는 남산타워가 절 반겨주더군요. 금방 다시 내려갔지만, 기분이 좋았습니다. 8시쯤 마쳐서 부랴부랴 남산으로 달려가서 달렸는데, 시간이 없다고 핑계대기보다는 시간이 있을 때 그 시간을 어떻게 활용하느냐에 따라서 하루를 의미있게 보낼 수 있는 것 같아요. 운동합시다! 공감을 눌러 주시는 것은 글쓴이에 대한 작은 배려이며좀 더 좋.. 더보기 [산쓰줍project][#4] 산쓰줍 북악산 ~ 북한산 편 안녕하세요 열정남입니다. 산쓰줍 북악산편입니다. 산쓰줍 Project란, '산'에서 '쓰'레기를 '줍'자의 줄임말로서, 건강과 환경 미화까지 함께하자는 취지의 캠페인 입니다. [산쓰줍 Project 4탄 ; 서울 북악산] 리뷰 - 일시 : 6/27(토) 오전 - 인원 : 1명(임정우) - 장소 : 서울 북악산 - 쓰레기량 : 중간 봉지 가득 날씨가 너무너무너무 좋아요 밤 늦게까지 술마시고 새벽 두시에 왔지만 결코 집에서 퍼질러 잘 수 없었던 하루였죠. 북악산편project 더보기 [열정운동][#40] 수요 먹방 달리기, 마포 코끼리분식 안녕하세요 열정남입니다 오늘은 당산에서 마포 코끼리분식까지 가서 돌아오는 코스로 달리기를 했습니다. 깔끔하고 좋은 코스로 가끔 달려야겠어요. 더보기 [열정운동][#21] 코어운동 & 푸시업 안녕하세요 열정남입니다 오늘은 오랜만에 코어운동을 했습니다. 오늘 10시까지 회식하느라 코어운동 종류 Basic crunch 20 Knees up crunch 20 Compound crunch 20 Leg crossed crunch 좌10 우10 Feet stacked crunch 좌 10 우 10 Sky reachers 20 Bicycles 20 Crossed leg raisers 20 Hip raisers 20 Rowers 20 Single / Double V ups 좌 10 우 10 Oblique Crunch 10 10 Oblique side crunch 10 10 Cross limb superman 5 5 5 5 5 5 5 5 Superman 10 Cat back raises 20 Plank po.. 더보기 [열정운동][#10] 연예인들이 즐겨한다는 승마, 실내에서 승마운동기기로 운동 안녕하세요열정남입니다. 승마운동기구 요즘에 홈쇼핑에서 가장 핫한 상품입니다.저희 회사 4층 소담에는 안마의자를 비롯하여각종 운동기구들이 체험해보라고 진열되어 있는데,보란듯이 맨 앞에 비치되어 있지만, 좀처럼 하기 쉽지 않은승마운동기구를 제가 직접 해봤습니다. 승마운동기구는 제품들이 다들 비슷비슷한데여기 회사에 있는건 휴테크의 매직홀스라는 제품으로2~3년 연식이 있는 제품이죠. 기본으로 시작해서 '구보'기능으로 설정해서 15분 운동 효과 1. 처음 3분간 장이 움직이는 느낌 2. 3분뒤부터 가파지는 숨소리 3. 엉덩이뼈가 좀 끼이면서 다소 아픈 느낌 4. 8자로 빠르게 움직이면서 찌잉찌잉 소리에 따라 숨소리도 갖춰짐 5. 30분 전에 먹었던 음식들이 물 마시고 뛰었을 때의 느낌처럼 배가 아려오기 시작함 6.. 더보기 [열정운동][#8] 초 극단 하체운동, 런지 & 점프런지 안녕하세요열정남입니다. 오늘도 활기찬 하루 보내셨나요운동 조금이라도 하셨나요?팔굽혀펴기 하나는 하셨죠? 오늘은 퇴근 후에형이랑 당산에 있는 오향 족발 한사바리 하고, 맥주도 한 잔 했어요그러고 집에 들어왔는데, 습관적으로 움직이게 되는, 아주 자연스러운 운동의 길로 저의 뇌가 인도를 해줬습니다.(운동 중독은 결코 아닙니다. 습관입니다 습관.) 마침 OCN에서 정말 감명깊게 봤던 영화인 '장고'를 하더라구요.장고의 총싸움을 보면서 운동을 하면 안성맞춤이겠거니 하고 운동을 했는데,운동을 하는 동안에는 OCN에서 광고만 냅다 틀어주더라구요.최근 광고 다 본듯.. 젠장 아무튼 오늘 운동은 아주 상쾌하고 좋았습니다.일요일에 했던, 오랜만에 징하게 했던 점프 런지로 인해서대퇴부와 엉덩이 근육이 며칠동안 땡땡하게 뭉.. 더보기 [열정운동][#3] 맨손운동 & 웨이트 트레이닝 안녕하세요 열정남입니다. 어제 23시 50분 방송을 보고새벽 1시 반쯤 퇴근을 했어요. 오늘 다행히 일찍 일어나서운동을 좀 해야겠다는 생각이 들어서 간단한 맨손 체조 & 웨이트 트레이닝을 했습니다. 일시 : 1/20(화) 오전 10:00 ~ 10:25장소 : 집운동종목 턱걸이 15개팔굽혀펴기 20개(간격 넓게 20)삼두운동 10개다리올려 턱걸이 10개팔굽혀펴기 20개(간격 넓게 10, 중간 5, 좁게 5)턱걸이 10개팔굽혀펴기 20개(간격 넓게 5, 중간 5, 좁게 10)복근 텐션 팔꿈치올리기 10개 간헐적 운동의 효과는 다들 들어보셨을 겁니다. 하루에 15분을 하더라도꾸준히 한다면 그 효과는 대단합니다. 저도 좋은 몸은 아니지만운동 하고나면 찍은 사진들을 보면서스스로 피드백을 하려고 해요. 직장인 여러.. 더보기 이전 1 다음
