점프런지 썸네일형 리스트형 [열정운동][#66] 출근전 운동, 15분간 빡세게 운동하자 푸시업 60 옆으로 푸시업 10 프랭크 20 프랭크 다리올리기 20 프랭크푸시업 10 풀업 6 친업디핑 11 런지 55 뒤꿈치올리기 35 푸시업 20 물구나무서서 올리기 2 73.7kg 더보기 [열정운동][#64] 실내운동 계절이 시작됐다, 열정 운동! 안녕하세요열정남입니다. 이제 날씨도 영하권으로 돌입했네요입동은 한참 지났고, 이제 진짜 겨울이 오려고 하나봅니다. 올해는 달리기를 하느라 웨이트 트레이닝을 많이 못했는데,추운 겨울이 다가오고 있으니, 이제 슬그머니 운동을 다시 재개하려고 합니다. 그럴만한 이유가 있었는데요, 어제 몸무게를 재보니, 무려 75키로에 육박하더라는.. 아오 그래서 오늘 아침에 일찍 일어나자마자 운동을 시작했습니다. 헬스장을 다녀야지 다녀야지 하던게돈도 아깝거니와, 시간도 안나거니와,온갖 핑계를 대기보다는 무작정 시작했죠.소소한 습관 다시 재개합니다. 그래도 매일 아침에 일어나서 물구나무서서 푸쉬업을 15개 정도 했었는데그걸로는 이제 부족하니까운동을 조금 다양화 해봤습니다. 버피테스트 20개풀업 5개친업디핑 5개푸쉬업 10개친업.. 더보기 [열정운동][#17] 평영 완료 & 계단오르기 & 턱걸이 & 코어운동 안녕하세요열정남입니다. 긴 연휴가 끝나고, 월요일이 왔습니다.묵은 때를 벗겨내듯, 꽁꽁 찌은 살을 뺄 시간이 왔습니다. 저도 오랜만에 수영과 간단한 운동을 했는데요,아직도 근육이 짜릿짜릿한게 기분이 아주 좋습니다. 열정남 오늘의 운동1. 출근 전 턱걸이 10개2. 수영 50분 - 발차기 4바퀴 - 자유영 2바퀴 - 배영 2바퀴 - 평영 4바퀴 - 평영 - 자유영 2바퀴3. 계단 오르기4. 턱걸이 벌려서 10개(천천히 내려갔다가 천천히 올라가기) / 어깨 너비로 10개 / 손 마주하고, 좌 우로 올리기 10개 / 5. 코어 운동(팔굽혀펴기 & 좌측, 우측 무릎 팔꿈치 닿기) 10개 총 3세트6. 점프런지 30개 몸무게가 이제 70kg대에 육박했습니다.수영이 끝나고 나면 최소 500g 정도는 적게 나오는데7.. 더보기 [열정운동][#8] 초 극단 하체운동, 런지 & 점프런지 안녕하세요열정남입니다. 오늘도 활기찬 하루 보내셨나요운동 조금이라도 하셨나요?팔굽혀펴기 하나는 하셨죠? 오늘은 퇴근 후에형이랑 당산에 있는 오향 족발 한사바리 하고, 맥주도 한 잔 했어요그러고 집에 들어왔는데, 습관적으로 움직이게 되는, 아주 자연스러운 운동의 길로 저의 뇌가 인도를 해줬습니다.(운동 중독은 결코 아닙니다. 습관입니다 습관.) 마침 OCN에서 정말 감명깊게 봤던 영화인 '장고'를 하더라구요.장고의 총싸움을 보면서 운동을 하면 안성맞춤이겠거니 하고 운동을 했는데,운동을 하는 동안에는 OCN에서 광고만 냅다 틀어주더라구요.최근 광고 다 본듯.. 젠장 아무튼 오늘 운동은 아주 상쾌하고 좋았습니다.일요일에 했던, 오랜만에 징하게 했던 점프 런지로 인해서대퇴부와 엉덩이 근육이 며칠동안 땡땡하게 뭉.. 더보기 이전 1 다음