[열정운동][#33] 집에서 턱걸이 & 물구나무서서 팔굽혀펴기 & 푸쉬업

안녕하세요

열정남입니다.

야근을 하고 집에 오니 11시 30분

뭔가 시간을 허비한 기분이 너무 크게 드네요.

이럴 때 무엇을 하시나요?

그냥 잠을 자기에는 너무 아깝게 느껴질 때,

저는 운동을 합니다. 

짧은 시간에 할 수 있는 운동으로

오늘 하루의 스트레스를 마무리할 수 있는 계기가 필요합니다. 

짧은 시간에 할 수 있는 운동은 

아무래도 턱걸이가 최고입니다. 

10개만 해도, 온 몸의 근육을 다 소진한 듯한 느낌이 들죠.

잘 하는 수준은 아니지만, 적은 양이라도 할 수 있는 만큼 한다면

혈압이 오르고, 심장 박동수가 빨라지면서 짧은 시간에 운동 효과를 내기에 충분합니다.

또 다른 운동을 소개합니다.

물구나무서서 팔굽혀펴기입니다.

화면 상에서는 많이 굽혀지지 않았지만

체감하는 굽히는 각도는 대단합니다. 

처음에는 10개 정도 밖에 하지 못했으나

이제는 15개 정도는 거뜬히 하고 있네요.

하고 나면 이마에 핏줄이 솟는 기분과

머리에 모든 피가 다 쏠리는 체험을 할 수 있습니다. 

짧은 시간에 운동 효과를 볼 수 있는 최고의 운동 중 하나입니다. 

다음으로 팔굽혀펴기와 각종 응용 동작입니다. 

팔굽혀펴기를 하다가 힘들면 다양한 각도로 굽히는 활동들을 시도해봅니다. 

팔굽혀펴기 동작 자체가 가슴 운동에 집중적으로 하는 운동이기 때문에

마무리는 팔을 모으고 굽히는 동작으로 한다면 효과가 좋습니다.

짧은 시간이지만

이런 운동을 통해서 

궂은 스트레스를 해소할 수 있고,

나아가 운동 효과까지 볼 수 잇습니다. 

야근했다고, 

회식했다고,

운동할 시간 없었다며 불평 불만 내려놓기 전에

당장이라도 이 세 가지 운동 해보는 건 어떨까요