나이키플러스 썸네일형 리스트형 [열정운동][#2] 자전거 & 달리기 & 근력운동 3종 세트 피로는 운동으로 푼다. 운동총평 : ★★★★☆운동일시 : 1/15(목)운동시간 : 20:30 ~ 22:00운동코스 : 공항시장역 ~ 선유도공원 ~ 공항시장역운동종목 : 자전거(1시간), 달리기(25분), 맨손운동(40분)운동강도 : ★★★★☆운동코스1) 공항시장역(집) ~ 양화선착장 : 10km / 자전거 / 30분2) 양화선착장 체력단련장 : 턱걸이, 팔굽혀펴기 등 / 12분3) 양화선착장 ~ 양화대교 남단 체력단련장 : 2.5km / 달리기 13분4) 양화대교 남단 체력단련장 : 턱걸이, 팔굽혀펴기 등 / 15분5) 양화대교 남단 체력단련장 ~ 양화선착장 : 2.5km / 달리기 13분6) 양화선착장 체력단련장 : 턱걸이, 팔굽혀펴기 등 / 12분7) 양화대교선착장 ~ 공항시장역(집) : 10km / 자전거 / 30분 안녕.. 더보기 [열정운동 1. 달리기] 퇴근 후 미친듯이 달려서 집가기 오늘 추천드리고자 하는 방법은달리기. 달리기만큼 싸고, 온몸의 근육을 단련시키는 방법은 없는 것 같아요.가장 효과적인 운동이죠. 뭐 어떻게 운동하라는겨? 1. 회사에 운동복을 챙겨간다2. 퇴근하면 무작정 뛰어서 집에 간다. 끝. 2014 나이키 위런서울 21km를 준비하면서주 50km를 뛰기 시작하면서야근에 회식에 시간이 없는 직장인들은 도대체 언제 운동을 해야 할까 고민하던 중떠올린 것이 바로 이것입니다. 퇴근 후 운동 무작정 집까지 뛰어가기. 회사는 선유도역집은 공항시장역 대략 12km정도 거리입니다. 한강변을 끼고 갈 수 있는 거리이기에달리기 딱 좋은 코스이죠. 이 거리를 무작정 달리기 시작한 지 어느덧 한 달이 되었네요. 어플리케이션은 "나이키+"를 이용했습니다.시간대별로 페이스도 한글로 직접 알.. 더보기 운동할 시간이 없는 직장인 운동 비법 안녕하세요 열정남입니다.오늘은 바쁜 직장인들이 짬을 내서 운동하는 방법을 알려드릴까 해요. 맨날 야근이랴, 일찍 퇴근하는 날에는 회식이랴정말 피로한 만큼이나 살이 찌고 있는 것 같네요. 입사 초기에는 다들 날씬하며, 초롱초롱한 눈빛이 있었으나2년차만 되더라도 나도 모르게 찐 뱃살과 허벅지살, 그리고 쾌쾌먹은 눈빛은 정말 절망스럽게 만듭니다. 저도 이제 2013년 6월에 입사해서이제 갓 1년을 넘긴 초짜배기 직장인이지만매사에 자기관리를 철저히하려고 노력했죠. 하지만 넘쳐흘러내리는 뱃살과 허벅지살은이루 용서할 수 없었습니다. 그래서 운동코너를 만들어서 이렇게 자기관리하는 모습을 보면서여러분들께 추천하고자 합니다. 앞으로 연재될 운동은 1. 달리기2. 간헐적 운동3. 구기종목 시리즈4. 기타 추가 입니다. 많.. 더보기 이전 1 다음
