소소한습관 썸네일형 리스트형 [열정운동][#29] 운동기구는 내가 만들어가는 것, 온동네 턱걸이 철봉은 내 운동기구! 안녕하세요 열정남입니다. 일요일 아침, 편안한 주말 보내셨나요?주말이라 잠이라도 푹 자자하고, 오전 날리셨나요?불금에 불토까지, 과식하고, 폭음하고, 피폐해진 몸을 침대에 눕혀놓고스스로 위안을 삼고 계시진 않았겠죠? 당장 일어나서 운동을 하세요페달을 밟으세요운동화를 신고 달리세요.냅다 달리다보면 주중에 스트레스로 찌들렸던 온갖 노폐물들이 땀과 함께 빠져나갈 때의 그 쾌감을충분히, 충분히 느끼실 수 있습니다. 일요일 오전 저는 자전거를 탔습니다. 그리고 여러분들에게 운동을 하나 추천해드릴려고 해요.우리 동네 운동기구 찾기 Project입니다. 제가 자전거를 타고 나가면 항상 하는 짓이 바로 이것입니다. 굳이 헬스장을 다닐 필요가 없이, 언제 어디든지 운동을 할 수 있다는 것을 보여주기 위해서사진을 찍어 왔.. 더보기 [열정운동][#17] 평영 완료 & 계단오르기 & 턱걸이 & 코어운동 안녕하세요열정남입니다. 긴 연휴가 끝나고, 월요일이 왔습니다.묵은 때를 벗겨내듯, 꽁꽁 찌은 살을 뺄 시간이 왔습니다. 저도 오랜만에 수영과 간단한 운동을 했는데요,아직도 근육이 짜릿짜릿한게 기분이 아주 좋습니다. 열정남 오늘의 운동1. 출근 전 턱걸이 10개2. 수영 50분 - 발차기 4바퀴 - 자유영 2바퀴 - 배영 2바퀴 - 평영 4바퀴 - 평영 - 자유영 2바퀴3. 계단 오르기4. 턱걸이 벌려서 10개(천천히 내려갔다가 천천히 올라가기) / 어깨 너비로 10개 / 손 마주하고, 좌 우로 올리기 10개 / 5. 코어 운동(팔굽혀펴기 & 좌측, 우측 무릎 팔꿈치 닿기) 10개 총 3세트6. 점프런지 30개 몸무게가 이제 70kg대에 육박했습니다.수영이 끝나고 나면 최소 500g 정도는 적게 나오는데7.. 더보기 [열정칼럼][#1] 열정남의 습관 규칙 '소소한 습관, 소소한 행복'(골든마이크 시즌4 지원) 2015. 2. 11 version 나비의 날개짓이 지구 반대편에 폭풍과 같은 커다란 변화를 일으킨다는 나비효과. 우리는 이러한 변화를 직접 경험할 수 있습니다. 바로 ‘소소한 습관, 소소한 행복’의 ‘습관 규칙’을 통해서 말입니다. 습관 규칙은 ‘소소한 습관, 소소한 행복’이라는 지극히 단순한 개념에서 시작됩니다. 제가 직접 경험하고 있는 습관과 행복 이야기를 말씀드리고자 합니다. 많은 사람들이 새해 결심을 합니다. 하지만, 연구에 따르면 새해 결심이 실패할 확률은 92%라고 합니다. 이는 헬스클럽 출석률만 봐도 알 수 있습니다. 매년 초에는 거의 98%에 육박하지만, 년 말이 되면 거의 10%도 되지 않습니다. 많은 사람들이 금연을 시도하고, 다이어트를 시도하고, 돈을 많이 벌거라고 하지만, 과연 이.. 더보기 이전 1 다음
