[열정칼럼][#1] 열정남의 습관 규칙 '소소한 습관, 소소한 행복'(골든마이크 시즌4 지원)

2015. 2. 11 version

나비의 날개짓이 지구 반대편에 폭풍과 같은 커다란 변화를 일으킨다는 나비효과. 우리는 이러한 변화를 직접 경험할 수 있습니다. 바로 ‘소소한 습관, 소소한 행복’의 ‘습관 규칙’을 통해서 말입니다.

습관 규칙은 ‘소소한 습관, 소소한 행복’이라는 지극히 단순한 개념에서 시작됩니다. 제가 직접 경험하고 있는 습관과 행복 이야기를 말씀드리고자 합니다. 

많은 사람들이 새해 결심을 합니다. 하지만, 연구에 따르면 새해 결심이 실패할 확률은 92%라고 합니다. 

이는 헬스클럽 출석률만 봐도 알 수 있습니다. 매년 초에는 거의 98%에 육박하지만, 년 말이 되면 거의 10%도 되지 않습니다. 

많은 사람들이 금연을 시도하고, 다이어트를 시도하고, 돈을 많이 벌거라고 하지만, 과연 이런 결심들을 얼마나 지켜지나요?

우리는 이렇게 많은 결심들이 실패하는 이유는 무엇일까요? 그 이유는 크게 3가지를 들 수 있겠습니다. 

첫째, 자신의 상황에 맞지 않게 과도한 목표로 인해 실천하는데 두려움이 생기기 때문입니다. 

둘째, 이대로의 내가 그냥 편해서 변하는 것을 포기하기 때문입니다. 새로운 변화에 대한 용기가 부족한 것입니다.

셋째, 뇌는 좋든, 나쁘든 익숙한 것을 선호하는 특성을 가지고 있기 때문입니다. 아무리 좋은 결심이라도 게으른 뇌는 큰 변화를 쉽게 받아주지 않습니다. 

이외에도 어차피 해봤자, 야근을 많이 하는 바람에, 너무 피곤한 탓에 등 등 이런 핑계들을 붙입니다. 우리를 실패하게 만드는 이런 핑계 3종 세트 이제 버립시다.

거창한 목표에 실패했다는 부담감과 죄책감 이제는 버립시다. 시작하기도 전에 두려움이 생기는 거창한 계획보다는 언제 어디서나 할 수 있는 소소한 습관을 세우는 것으로 생활을 바꿉시다. 

그리고 소소한 습관을 통해서 얻는 소소한 행복을 만끽하며, 하루를 의미있고, 가치있게 살아 봅시다.

저는 4년 전 장교시절부터 세운 소소한 습관들이 있는데, 그것은 인간관계, 건강, 그리고 자기계발입니다. 

정말 간단합니다. 1명에게 반갑게 인사하기, 매일 팔굽혀펴기 10개 하기, 책 2줄 읽기입니다. 

너무 소소한 습관들이기 때문에, 눈꼽만큼도 부담감이 없습니다. 언제 어디서나 할 수 있는 습관들입니다. 

1명에게 인사하는 것은 5초, 팔굽혀펴기 10개를 하는데 걸리는 시간 단 15초, 책 2줄은 5초 밖에 안걸리죠. 이 세 가지 습관을 하는데 걸리는 시간은 25초, 하루 86,400초에서 0.03%에 불과합니다. 

시간적, 육체적 부담감도 적기 때문에 설령 이루지 못하더라도 결코 실패에 대한 죄책감도 들지 않습니다.

하지만 이 소소한 습관을 성취했을 때는 의미가 달라집니다. 주체적인 인생을 살아가게 됩니다. 그리고 이 습관을 초과달성하면 행복감은 배가 됩니다.

 

여러분들은 바쁜 일상 속에서 정말 나 자신을 위한 시간, 행복한 시간을 얼마나 보내십니까? 

저는 이 소소한 습관을 통해서 관계를 돈독히 하고, 건강을 관리하고, 미래를 준비하고 있습니다. 이런 소소한 습관을 달성했을 때의 성취감은 살아가는 이유를 알게 해줍니다.

저는 지금까지 이러한 습관을 하루도 빼먹지 않고 하고 있습니다. 이렇게 몸에 익은 습관 규칙은 제 인생을 바꿨습니다. 

천군만마와 같은 내 인맥들, 튼튼한 몸매, 그리고 이렇게 강연을 하게 되었죠. 무엇보다 미래의 행복을 미루는 삶이 아닌, 지금, 여기 행복한 삶을 살고 있습니다. 앞으로의 인생도 성취감으로 인한 행복 가득한 삶이 기대가 됩니다.

 

제가 소개한 ‘소소한 습관, 소소한 행복’을 통해서 여러분도 평생 무너지지 않을 '자신만의' 습관 규칙 만드시길 바랍니다. 

2015. 2. 10 version

나비의 날개짓이 지구 반대편에 폭풍과 같은 커다란 변화를 일으킨다는 나비효과. 우리는 이러한 변화를 직접 경험할 수 있습니다. 바로 ‘소소한 습관, 소소한 행복’의 ‘습관 규칙’을 통해서 말입니다.

저는 좋은 집안에서 태어난 것도 아니고, 명문대를 나와서 좋은 직장에 들어가 성공한 사람도 아닙니다. 하지만 저는 정말 행복한 사람입니다. 저는 제 삶에 만족하고, 매일 가치 있는 삶을 살고 있습니다. 

이러한 저의 행복의 비결은 바로 습관 규칙입니다. 습관 규칙은 ‘소소한 습관, 소소한 행복’이라는 지극히 단순한 개념에서 시작됩니다. 제가 직접 경험하고 있는 습관과 행복 이야기를 말씀드리고자 합니다. 

많은 사람들이 새해 결심을 합니다. 하지만, 연구에 따르면 새해 결심이 실패할 확률은 92%라고 합니다. 

매년 초, 헬스 클럽 출석률은 거의 98%에 육박하지만, 년 말이 되면 거의 10%도 되지 않습니다. 

많은 사람들이 금연을 시도하고, 다이어트를 시도하고, 돈을 많이 벌거라고 하지만, 과연 성공하는 사람은 몇 명이나 되나요?

우리는 이렇게 많은 결심을 하지만, 실패하는 이유는 무엇일까요? 그 이유는 크게 3가지를 들 수 있겠습니다. 

첫째, 자신의 상황에 맞지 않게 과도한 목표로 인해 실천하는데 두려움이 생기기 때문입니다. 

둘째, 이대로의 내가 그냥 편해서 변하는 것을 포기하기 때문입니다. 새로운 변화에 대한 용기가 부족한 것입니다.

셋째, 뇌는 좋든, 나쁘든 익숙한 것을 선호하는 특성을 가지고 있기 때문입니다. 아무리 좋은 계획이라도 게으른 뇌의 특성 때문에 큰 변화를 쉽게 받아주지 않습니다. 

이외에도 어차피 해봤자, 야근을 많이 하는 바람에, 너무 피곤한 탓에 등 등 이런 핑계들을 붙입니다. 우리를 실패하게 만드는 이런 핑계 3종 세트 이제 버립시다.

거창한 목표에 실패했다는 부담감과 죄책감 이제는 버립시다. 시작하기도 전에 두려움이 생기는 거창한 계획보다는 언제 어디서나 할 수 있는 소소한 습관을 세우는 것으로 생활을 바꿉시다. 

그리고 소소한 습관을 통해서 얻는 소소한 행복을 만끽하며, 하루를 의미있고, 가치있게 살아 봅시다.

저는 4년 전 장교시절부터 세운 소소한 습관들이 있는데, 그것은 인간관계, 건강, 그리고 자기계발입니다. 

정말 간단합니다. 1명에게 반갑게 인사하기, 매일 팔굽혀펴기 10개 하기, 책 2줄 읽기입니다. 

너무 소소한 습관들이기 때문에, 눈꼽만큼도 부담감이 없습니다. 언제 어디서나 할 수 있는 습관들입니다. 

1명에게 인사하는 것은 5초, 팔굽혀펴기 10개를 하는데 걸리는 시간 단 15초, 책 2줄은 5초 밖에 안걸리죠. 이 세 가지 습관을 하는데 걸리는 시간은 25초, 하루 86,400초에서 0.03%에 불과합니다. 

시간적, 육체적 부담감도 적기 때문에 설령 이루지 못하더라도 결코 실패에 대한 죄책감도 들지 않습니다.

하지만 이 소소한 습관을 성취했을 때는 의미가 달라집니다. 주체적인 인생을 살아가게 됩니다. 그리고 이 습관을 초과달성하면 행복감은 배가 됩니다.

 

바쁜 일상 속에서 정말 나 자신을 위한 시간, 내 미래를 위한 시간을 얼마나 보내십니까? 

저는 이 소소한 습관을 통해서 관계를 돈독히 하고, 건강을 관리하고, 미래를 준비하고 있습니다. 이런 소소한 습관을 달성했을 때의 성취감은 살아가는 이유를 알게 해줍니다.

저는 지난  4년 동안 이러한 습관을 하루도 빼먹지 않고 하고 있습니다. 이렇게 몸에 익은 습관 규칙은 제 인생을 바꿨습니다. 

천군만마와 같은 내 인맥들, 튼튼한 몸매, 그리고 이렇게 강연을 하게 되었죠. 무엇보다 미래의 행복을 미루는 삶이 아닌, 지금, 여기 행복한 삶을 살고 있습니다. 앞으로의 인생도 성취감으로 인한 행복 가득한 삶이 기대가 됩니다.

 

제가 소개한 ‘소소한 습관, 소소한 행복’을 통해서 여러분도 평생 무너지지 않을 행복한 습관 규칙 만드시길 바랍니다. 

2015. 2. 5 version

나비의 날개짓이 지구 반대편에 폭풍과 같은 커다란 변화를 일으킨다는 나비효과. 우리는 이러한 변화를 직접 경험할 수 있습니다. 바로 ‘소소한 습관, 소소한 행복’의 ‘습관 규칙’을 통해서 말입니다.

저는 좋은 집안에서 태어난 것도 아니고, 명문대를 나와서 좋은 직장에 들어가 성공한 사람도 아닙니다. 하지만 저는 정말 행복한 사람입니다. 저는 제 삶에 만족하고, 매일 가치 있는 삶을 살고 있습니다. 지금 행복하기 때문에 앞으로도 더 행복할 수 있다고 자부합니다.

 

이러한 저의 행복의 비결은 바로 습관 규칙입니다. 습관 규칙은 ‘소소한 습관, 소소한 행복’이라는 지극히 단순한 개념에서 시작됩니다. 제가 직접 경험하고 있는 습관과 행복 이야기를 말씀드리고자 합니다. 

 

많은 사람들이 새해 결심을 합니다. 하지만, 연구에 따르면 새해 결심이 실패할 확률은 92%라고 합니다. 매년 초, 헬스 클럽 출석률은 거의 98%에 육박하지만, 3개월만 지나도 60%로 줄어듭니다. 년 말이 되면 거의 10%도 되지 않습니다. 많은 사람들이 금연을 시도하고, 다이어트를 시도하지만, 과연 성공하는 사람은 몇 명이나 되나요?

 

우리는 이렇게 많은 결심을 하지만, 실패하는 이유는 무엇일까요? 그 이유는 크게 3가지를 들 수 있겠습니다. 첫째, 자신의 상황에 맞지 않게 과도한 목표로 인해 실천하는데 두려움이 생기기 때문입니다. 둘째, 성공한 사람들과 각종 자기계발서들의 지나치게 긍정적인 메시지는 우리와 같이 평범한 사람들이 받아들이기에는 너무 비현실적입니다. 셋째, 뇌는 좋든, 나쁘든 익숙한 것을 선호하는 특성을 가지고 있기 때문입니다. 아무리 좋은 계획이라도 게으른 뇌의 특성때문에 큰 변화를 쉽게 받아주지 않습니다. 

 

이외에도 우리는 핑계라는 실패의 이유들이 있습니다. 예기치 못한 야근을 많이 하는 바람에, 너무 피곤해서 아침에 늦게 일어나는 바람에, 날씨가 좋지 않았기 때문에, 등 등 우리의 핑계는 끝이 없습니다. 이런 핑계들이 스스로를 자책하는 실패하는 인생을 만들게 됩니다.

 

이제 실패하는 인생 그만합시다. 거창한 목표에 실패했다는 부담감과 죄책감, 남들과 비교하는 인생 이제는 버립시다. 시도하기도 전에 두려워지는 그런 거창한 계획보다는 언제 어디서나 할 수 있는 소소한 습관을 세우는 것으로 생활을 바꿉시다. 그리고 소소한 습관을 통해서 얻는 소소한 행복을 만끽하며, 하루를 의미있고, 가치있게 살아 봅시다.

  

저는 2011년에 장교로 임관하여 세운 소소한 습관들이 있는데, 그 습관들이 지금의 행복 충만한 인생을 만들고 있습니다. 그때 세운 인생에서 중요한 가치들이 있는데, 인간관계, 건강, 그리고 자기계발입니다. 

 

정말 간단합니다. 1명에게 반갑게 인사하기, 매일 아침 팔굽혀펴기 10개 하기, 책 2줄 읽기입니다. 너무 소소한 습관들이기 때문에, 눈꼽만큼도 부담감이 없습니다. 언제 어디서나 할 수 있는 습관들입니다. 1명에게 인사하는 것은 5초, 팔굽혀펴기 10개를 하는데 걸리는 시간 단 15초, 책 2줄은 5초 밖에 안걸리죠. 이 세 가지 습관을 하는데 걸리는 시간은 25초, 하루 86,400초에서 0.03%에 불과합니다. 시간적, 육체적 부담감도 적기 때문에 설령 이루지 못하더라도 결코 실패에 대한 죄책감도 들지 않습니다.

 

하지만 이 소소한 습관을 성취했을 때는 의미가 달라집니다. 주체적인 인생을 살아가게 됩니다. 바쁜 일상 속에서 정말 나 자신을 위한 시간, 내 미래를 위한 시간을 얼마나 보내십니까? 저는 이 소소한 습관을 통해서 관계를 돈독히 하고, 건강을 관리하고, 미래를 준비하고 있습니다. 이런 소소한 습관을 달성했을 때의 성취감은 하루를 살아가는데 큰 원동력이 됩니다.

 

저는 4년 동안 이러한 습관을 하루도 빼먹지 않고 하고 있습니다. 이렇게 몸에 익은 습관 규칙은 제 인생을 바꿨습니다. 천군만마와 같은 내 인맥들, 튼튼한 몸매, 그리고 이렇게 강연을 하게 되었죠. 무엇보다 미래의 행복을 미루는 삶이 아닌, 매일 행복한 삶을 살고 있습니다. 앞으로의 인생도 성취감으로 인한 행복 가득한 삶이 기대가 됩니다.

 

제가 소개한 ‘소소한 습관, 소소한 행복’을 통해서 여러분도 평생 무너지지 않을 행복한 습관 규칙 만드시길 바랍니다.