직장인 달리기 썸네일형 리스트형 [열정운동][#92] 골프 & 집까지 뛰어가기 안녕하세요열정남입니다. 오늘은 운동데이,그냥 놔두고 갈 순 없죠. 하루 날잡고 하는 운동이니 만큼제대로 하는 편이라 3종목을 완벽하게 끝냈네요. 골프달리기 그리고 헬스까지 5/24 75.9kg 풀업 8.5 / 5 / 4 풀업 돕기 40두고 12 / 14 / 윗몸 40 / 25 / 20 푸시업 50 / 비스듬히올리기 20 12 / 11 / 11 뒤로 젖히기 15 / 15 이두삼두 50 16,12 / 15 삼두 15 15 더보기 [열정운동][#] 국민대학교 달리기 안녕하세요열정남입니다. 오늘은 국민대학교에서 달리기를 했습니다. 더보기 [열정운동][#52][TOA][#12]당산 달리기 with TOA 안녕하세요열정남입니다. 퇴근 후, 달리기하고 왔어요. 오늘은 조금 빨리 달려봤는데,패이스가 4분 10초대로 달리다가, 4분 30~40초대로 유지하면서 달려봤습니다.생각보다 힘들었어요.평소 5분 초반대로 뛰다가 30초 정도만 앞으로 당겨봤는데도, 쉽지는 않더라구요.왠만하면 숨이 차지 않았는데, 오늘은 조금 힘들게 느껴졌어요. 뛰다가도 여전히 포기하고 싶은 마음이 굴뚝같고,속도를 조금 늦출까도 스스로와의 싸움이 계속됐지만포기하지 않고 끝까지 달렸어요. 저 코스에서 선유도를 찍고 다시 돌아오면 대략 10km 정도 나올 것 같은데다음에는 선유도를 돌아서 찍고 오는 것 까지 해봐야겠어요. 중간에 TOA친구들을 발견해서 멈췄는데10km를 달리지 못해서 조금 아쉽긴 했어요. 끝으로 아디다스 울트라부스트 인증샷까지제가.. 더보기 [열정운동][#14] 주말 1시간 폭풍운동 3종 세트, 러닝&런지&턱걸이 안녕하세요열정남입니다. 이번 주는 정말 참혹한 한 주였습니다.화, 목, 금, 토다 술 술 술 술 그것도 엄청 마셔서 정신줄 놓고 마신 적이 일주일에 네 번이나 있었네요.그 알콜과 함께 폭풍흡입했던 안주들을 생각하며피로를 뒤로하고, 오늘도 간단하게 운동을 했습니다. 조깅 5km 24분 30초런지 30개 / 40개 / 40개 / 40개턱걸이 15개 / 10개 / 8개 뛰던 중에 찍은 사진인데정말 쩔어있네요.. ㅋㅋ 오늘은 일반 도로가 뛰기 싫어서항상 궁금했던 마곡나루의 공사판을 뛰었습니다.도로 사정이 정말 쉣이었지만나름대로 재미있었던 러닝이었죠. 항상 그렇듯이, 나이키러닝 이놈은 GPS인식률이 떨어져서처음에 뛰었던 2키로는 인식을 못했네요.다행히 전체 5km는 인식을 해서 봐줬습니다. 정말 오랜만에 달리기를.. 더보기 [열정운동][#2] 자전거 & 달리기 & 근력운동 3종 세트 피로는 운동으로 푼다. 운동총평 : ★★★★☆운동일시 : 1/15(목)운동시간 : 20:30 ~ 22:00운동코스 : 공항시장역 ~ 선유도공원 ~ 공항시장역운동종목 : 자전거(1시간), 달리기(25분), 맨손운동(40분)운동강도 : ★★★★☆운동코스1) 공항시장역(집) ~ 양화선착장 : 10km / 자전거 / 30분2) 양화선착장 체력단련장 : 턱걸이, 팔굽혀펴기 등 / 12분3) 양화선착장 ~ 양화대교 남단 체력단련장 : 2.5km / 달리기 13분4) 양화대교 남단 체력단련장 : 턱걸이, 팔굽혀펴기 등 / 15분5) 양화대교 남단 체력단련장 ~ 양화선착장 : 2.5km / 달리기 13분6) 양화선착장 체력단련장 : 턱걸이, 팔굽혀펴기 등 / 12분7) 양화대교선착장 ~ 공항시장역(집) : 10km / 자전거 / 30분 안녕.. 더보기 [열정운동 1. 달리기] 10km 기록 갱신 축하 10km 기록 갱신!축하축하 직장인 운동정말 힘드시죠쉽지는 않은 것 다 압니다. 하지만 저는 오늘도 달렸습니다.방송 준비에 하루종일 정신이 없었지만오랜만에 달리니까 너무나도 상쾌하더군요. 아무래도 약 8일 전에 6km 달린 이후에 처음 달리는 것이라걱정을 하기도 했어요.근육이 아프면 어떻게 하나, 호흡이 힘들면 어떻게 하나.하지만 역시, 끈기가 답이었죠. 정말 포기하고 싶은 마음 발을 하나 하나 내 딛을 때 마다 들었지만묵묵히 참고 뛰고 또 뛰었습니다. 새롭게 발견한 것은뛰는 포즈에 따라서 근육의 하중이 굉장히 다르게 느껴졌다는 것이죠. 제가 원래는 앞으로 조금 기울어서 달리는 편이라6~7km 지점부터는 무릎이 조금씩 아파오는데그럴 때 엉덩이에서부터 쭉쭉 뻗는 뜀걸음을 하니하중이 분산되어 큰 무리가 없더.. 더보기 이전 1 다음
