코어 썸네일형 리스트형 [열정운동][#21] 코어운동 & 푸시업 안녕하세요 열정남입니다 오늘은 오랜만에 코어운동을 했습니다. 오늘 10시까지 회식하느라 코어운동 종류 Basic crunch 20 Knees up crunch 20 Compound crunch 20 Leg crossed crunch 좌10 우10 Feet stacked crunch 좌 10 우 10 Sky reachers 20 Bicycles 20 Crossed leg raisers 20 Hip raisers 20 Rowers 20 Single / Double V ups 좌 10 우 10 Oblique Crunch 10 10 Oblique side crunch 10 10 Cross limb superman 5 5 5 5 5 5 5 5 Superman 10 Cat back raises 20 Plank po.. 더보기 [열정운동][#19]코어 운동 실시 안녕하세요열정남입니다. 오늘은 코어운동 26가지를 해봤습니다. 코어 운동은 '팔과 다리, 그리고 머리를 제외한 몸통 속에 위치한 코어 근육을 강화하는 운동'입니다.여기서 코어는 몸의 중심을 의미하며, 등, 복부, 골반 등 척추로 연결되어있는 몸의 중심 근육을 중점적으로 강화시키는 운동입니다. 대표적인 코어운동 26가지 동영상을 한 번 보시죠. 페이스북에 돌아다니던 코어운동 26가지 종목을다 해봤는데요, 대략 10 ~ 20개씩만 했는데도 온 몸에 자극이 되더라구요. 추가적으로 간단한 코어 운동을 정리한 페이지가 있어서 공유합니다.http://www.pikicast.com/#LANDING_62424 코어 운동 26가지 횟수(3/2, 3/3) Basic crunch 30.40 Knees up crunch 30.. 더보기 [열정운동][#18]단시간에 지방을 불태우는 코어운동 26가지 안녕하세요열정남입니다. 오늘은 단시간에 온 몸의 지방을 다 태우는코어 운동 26가지를 해봤습니다. 야근하고 집에서 운동하며 스트레스 풀려고 찾아봤는데,페이스북에 26가지 코어운동 동영상이 있더라구요 #코어운동 #core #exercise #소소한습관 #운동 #맨손체조 #간헐적운동 #야근후운동 #스트레스 #몸스타그램 #조명빨 #직장인운동 #26가지코어운동 공감을 눌러 주시는 것은 글쓴이에 대한 작은 배려이며좀 더 좋은 글 쓰라는 격려입니다.(로그인 하지 않으셔도 공감은 가능합니다^^) 더보기 [열정운동][#17] 평영 완료 & 계단오르기 & 턱걸이 & 코어운동 안녕하세요열정남입니다. 긴 연휴가 끝나고, 월요일이 왔습니다.묵은 때를 벗겨내듯, 꽁꽁 찌은 살을 뺄 시간이 왔습니다. 저도 오랜만에 수영과 간단한 운동을 했는데요,아직도 근육이 짜릿짜릿한게 기분이 아주 좋습니다. 열정남 오늘의 운동1. 출근 전 턱걸이 10개2. 수영 50분 - 발차기 4바퀴 - 자유영 2바퀴 - 배영 2바퀴 - 평영 4바퀴 - 평영 - 자유영 2바퀴3. 계단 오르기4. 턱걸이 벌려서 10개(천천히 내려갔다가 천천히 올라가기) / 어깨 너비로 10개 / 손 마주하고, 좌 우로 올리기 10개 / 5. 코어 운동(팔굽혀펴기 & 좌측, 우측 무릎 팔꿈치 닿기) 10개 총 3세트6. 점프런지 30개 몸무게가 이제 70kg대에 육박했습니다.수영이 끝나고 나면 최소 500g 정도는 적게 나오는데7.. 더보기 이전 1 다음
