코어 운동 썸네일형 리스트형 [열정운동][#99][BOOTCAMP][#1] 리복 크로스핏 센티넬 부트캠프 체험 안녕하세요열정남입니다. 오늘은 리복 크로스핏 센티넬과 LEON과 함께 진행하는 이벤트에 당첨이 되어, 센티넬 BOOT CAMP를 체험하러 리복크로스핏센티넬 삼성점 업타운UPTOWN점에 방문했습니다. 리복 크로스핏 센티넬 업타운점으로 바로가기 위치는 대치동 오토웨이타워 지하 2층입니다.삼성역에서 가까워서 대중교통 이용하시기 아주 편합니다. 운동은 꾸준히 해왔지만, 최근 넘쳐나는 뱃살로 옷을 벗을 때마다 아오 스트레스를 받아가던 중, 뜻밖에 페이스북에서 이벤트 창을 보고, 이거다 싶어서 신청했는데, 정말 됐다니 믿기지가 않았습니다. 직원의 안내를 받고, 들어온 이 곳, 리복 크로스핏 센티넬 업타운점의 내부모습입니다.일요일 오후 3시 이후에는 운동 일정이 없어서, 이 시간으로 잡았나보더라구요.하지만 저 구석.. 더보기 [열정운동][#19]코어 운동 실시 안녕하세요열정남입니다. 오늘은 코어운동 26가지를 해봤습니다. 코어 운동은 '팔과 다리, 그리고 머리를 제외한 몸통 속에 위치한 코어 근육을 강화하는 운동'입니다.여기서 코어는 몸의 중심을 의미하며, 등, 복부, 골반 등 척추로 연결되어있는 몸의 중심 근육을 중점적으로 강화시키는 운동입니다. 대표적인 코어운동 26가지 동영상을 한 번 보시죠. 페이스북에 돌아다니던 코어운동 26가지 종목을다 해봤는데요, 대략 10 ~ 20개씩만 했는데도 온 몸에 자극이 되더라구요. 추가적으로 간단한 코어 운동을 정리한 페이지가 있어서 공유합니다.http://www.pikicast.com/#LANDING_62424 코어 운동 26가지 횟수(3/2, 3/3) Basic crunch 30.40 Knees up crunch 30.. 더보기 [열정운동][#17] 평영 완료 & 계단오르기 & 턱걸이 & 코어운동 안녕하세요열정남입니다. 긴 연휴가 끝나고, 월요일이 왔습니다.묵은 때를 벗겨내듯, 꽁꽁 찌은 살을 뺄 시간이 왔습니다. 저도 오랜만에 수영과 간단한 운동을 했는데요,아직도 근육이 짜릿짜릿한게 기분이 아주 좋습니다. 열정남 오늘의 운동1. 출근 전 턱걸이 10개2. 수영 50분 - 발차기 4바퀴 - 자유영 2바퀴 - 배영 2바퀴 - 평영 4바퀴 - 평영 - 자유영 2바퀴3. 계단 오르기4. 턱걸이 벌려서 10개(천천히 내려갔다가 천천히 올라가기) / 어깨 너비로 10개 / 손 마주하고, 좌 우로 올리기 10개 / 5. 코어 운동(팔굽혀펴기 & 좌측, 우측 무릎 팔꿈치 닿기) 10개 총 3세트6. 점프런지 30개 몸무게가 이제 70kg대에 육박했습니다.수영이 끝나고 나면 최소 500g 정도는 적게 나오는데7.. 더보기 이전 1 다음
