평영 썸네일형 리스트형 [열정운동][#23] 접영의 point는 바로, 물타기! 안녕하십니까 열정남입니다. 운동으로 오랜만에 포스팅하네요요즘에는 정말 하루하루가 바빠서 정신이 없습니다. 그래도 매주 월, 수, 금에는 수영을 가기 위해서수단과 방법을 가리지 않고, 일을 하고 있죠!! 접영은 저번주 금요일부터 시작했는데,이번주 월요일부터 새로운 강사님과 접영을 하면서 많은 것들을 배우고 있습니다. 접영까지 수영을 배울줄이야 상상도 못했는데,어느덧 물타기를 하고 있는 제 모습을 발견하며, 겸연쩍어 하고 있었습니다. 접영의 포인트는 바로 물타기인어공주가 꼬리를 위 아래로 흔들면서 앞으로 나아가듯이허리를 이용해서 물 속을 앞으로 쭉쭉 나아가는 것이죠. 흔히 물 안에서 웨이브를 한다고 생각하면 됩니다.아직 팔 동작은 제대로 배우지 못했지만물 속에서 웨이브를 하면서 앞으로 나아가는 것이 신기합니.. 더보기 [열정운동][#17] 평영 완료 & 계단오르기 & 턱걸이 & 코어운동 안녕하세요열정남입니다. 긴 연휴가 끝나고, 월요일이 왔습니다.묵은 때를 벗겨내듯, 꽁꽁 찌은 살을 뺄 시간이 왔습니다. 저도 오랜만에 수영과 간단한 운동을 했는데요,아직도 근육이 짜릿짜릿한게 기분이 아주 좋습니다. 열정남 오늘의 운동1. 출근 전 턱걸이 10개2. 수영 50분 - 발차기 4바퀴 - 자유영 2바퀴 - 배영 2바퀴 - 평영 4바퀴 - 평영 - 자유영 2바퀴3. 계단 오르기4. 턱걸이 벌려서 10개(천천히 내려갔다가 천천히 올라가기) / 어깨 너비로 10개 / 손 마주하고, 좌 우로 올리기 10개 / 5. 코어 운동(팔굽혀펴기 & 좌측, 우측 무릎 팔꿈치 닿기) 10개 총 3세트6. 점프런지 30개 몸무게가 이제 70kg대에 육박했습니다.수영이 끝나고 나면 최소 500g 정도는 적게 나오는데7.. 더보기 [열정운동][#13] 훈제닭가슴살 먹는 방법 안녕하십니까열정남입니다. 오늘은 월요일직장인들에게는 참혹한 하루가 시작되었죠.저도 부서가 바껴서 완전 새로운 마음으로새벽 5시에 일어나서...(사실 잠이 안오더라구요)멍 때리고 멍 때리다가 정신차리고 일어나서턱걸이 신나게 한 판 했습니다. 출근 전 턱걸이는넓게 벌려서 14개어깨 너비로 12개좁게 벌려서 6개 총 3세트를 편안하게 하고 출근했습니다.오늘은 또 어찌나 추웠던지,그런데 확실히 턱걸이하고 출근하면 옷 안에 열이 가득해서후끈후끈 하더군요. 오늘 수영은 평영을 했는데요아,, 보는 건 편했는데, 막상 하니까 너무 힘들었습니다.삼일째 평영만 하고 있는데, 도대체 물에 뜨질 않네요. 울산 교육청에서 평영하는 방법을 잘 찍어서 공유합니다. 평영 마스터하는 그 날을 위해서! 집에 오니 허기진 배를 도대체 어.. 더보기 이전 1 다음