[열정운동][#45] 어깨근육 쪼개기 운동

안녕하세요

열정남입니다.

오늘 하루종일 비가 내리다가, 그쳐서 좀 달릴려고 갔더니, 해가 쨍쨍.. 오마이갓.

그래서 몸을 이용한 근력운동 조금 하고 왔어요.

그 중에서도 어깨 근육 쪼개는 운동을 집중적으로 하고 왔습니다.

난이도는 대략 ★★★☆ 3.5/5점 정도 되겠습니다. 

하지만 익숙하지 않은 분들에게는 다소 어렵게 보일 수 있는 운동입니다. 

이 운동은 어깨 근육과 삼두 근육이 찢는데 탁월한 효과가 있는 운동입니다.

횟수는 많이 하기에는 힘들지만, 적은 숫자로도 충분히 무게감과 효과를 나타낼 수 있는 운동이라고 할 수 있겠습니다.

대략 15회 * 3세트 정도 하면 되겠습니다.

다른 어깨 운동과 병행해서 마지막 단계에 하면, 그 효과를 더욱 극대화 할 수 있습니다.

기본적으로 팔꿈치와 손바닥 중간 지점까지 팔을 벌려서 손가락 중지가 양쪽 끝을 향하도록 합니다. 

자연스럽게 푸쉬다운을 한 뒤에 양 옆으로 쭉 쭉 뻗어주면 됩니다. 

그러면서 양쪽 어깨 근육과 팔 근육이 찢어지는 모습들을 보면서, 쾌감을 느끼며 동기부여하는 것은 잊지 마시길 바랍니다. 

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