맨손운동 썸네일형 리스트형 [열정운동][#45] 어깨근육 쪼개기 운동 안녕하세요열정남입니다. 오늘 하루종일 비가 내리다가, 그쳐서 좀 달릴려고 갔더니, 해가 쨍쨍.. 오마이갓.그래서 몸을 이용한 근력운동 조금 하고 왔어요. 그 중에서도 어깨 근육 쪼개는 운동을 집중적으로 하고 왔습니다.난이도는 대략 ★★★☆ 3.5/5점 정도 되겠습니다. 하지만 익숙하지 않은 분들에게는 다소 어렵게 보일 수 있는 운동입니다. 이 운동은 어깨 근육과 삼두 근육이 찢는데 탁월한 효과가 있는 운동입니다.횟수는 많이 하기에는 힘들지만, 적은 숫자로도 충분히 무게감과 효과를 나타낼 수 있는 운동이라고 할 수 있겠습니다. 대략 15회 * 3세트 정도 하면 되겠습니다.다른 어깨 운동과 병행해서 마지막 단계에 하면, 그 효과를 더욱 극대화 할 수 있습니다. 기본적으로 팔꿈치와 손바닥 중간 지점까지 팔을 .. 더보기 [열정운동][#18]단시간에 지방을 불태우는 코어운동 26가지 안녕하세요열정남입니다. 오늘은 단시간에 온 몸의 지방을 다 태우는코어 운동 26가지를 해봤습니다. 야근하고 집에서 운동하며 스트레스 풀려고 찾아봤는데,페이스북에 26가지 코어운동 동영상이 있더라구요 #코어운동 #core #exercise #소소한습관 #운동 #맨손체조 #간헐적운동 #야근후운동 #스트레스 #몸스타그램 #조명빨 #직장인운동 #26가지코어운동 공감을 눌러 주시는 것은 글쓴이에 대한 작은 배려이며좀 더 좋은 글 쓰라는 격려입니다.(로그인 하지 않으셔도 공감은 가능합니다^^) 더보기 [열정운동][#4] 집에서 누구나 쉽게 할 수 있는 운동_턱걸이& 팔굽혀펴기 습관의 재발견저자스티븐 기즈 지음출판사비즈니스북스 | 2014-11-25 출간카테고리자기계발책소개1년 내내 결심만 하는 당신을 위한 습관개조 프로젝트! 작게, ...글쓴이 평점 최근에 읽은 책 중에 많은 점들을 배우고, 삶에 적용하고 있는 좋은 책이 있다.바로 '스티브 기즈' 저자의 '습관의 재발견'이라는 책이다. 이 책은 간단하다.어떤 습관을 하기 이전에 괜한 동기부여, 결심 따위보다는안하는 것보다 사소한 것이라도 하는 것이 좋다 라는 관점이다. 저자는 팔굽혀펴기 하나 프로젝트로 블로그를 시작하여습관의 고정관념을 산산히 조각낸 자신의 경험담을 소개한다. 아무것도 안하는 것보다는작은 실천이라도 해서 스스로의 만족감을 느끼게 되면또 다른 실천을 하게 되는 원동력이 된다. 이 관점에 대해서 100% 공감한다.. 더보기 이전 1 다음
