습관규칙 썸네일형 리스트형 [열정운동][#17] 평영 완료 & 계단오르기 & 턱걸이 & 코어운동 안녕하세요열정남입니다. 긴 연휴가 끝나고, 월요일이 왔습니다.묵은 때를 벗겨내듯, 꽁꽁 찌은 살을 뺄 시간이 왔습니다. 저도 오랜만에 수영과 간단한 운동을 했는데요,아직도 근육이 짜릿짜릿한게 기분이 아주 좋습니다. 열정남 오늘의 운동1. 출근 전 턱걸이 10개2. 수영 50분 - 발차기 4바퀴 - 자유영 2바퀴 - 배영 2바퀴 - 평영 4바퀴 - 평영 - 자유영 2바퀴3. 계단 오르기4. 턱걸이 벌려서 10개(천천히 내려갔다가 천천히 올라가기) / 어깨 너비로 10개 / 손 마주하고, 좌 우로 올리기 10개 / 5. 코어 운동(팔굽혀펴기 & 좌측, 우측 무릎 팔꿈치 닿기) 10개 총 3세트6. 점프런지 30개 몸무게가 이제 70kg대에 육박했습니다.수영이 끝나고 나면 최소 500g 정도는 적게 나오는데7.. 더보기 열정남_습관규칙, 골든마이크 시즌4, 예선 통과 후기 안녕하세요열정남입니다. 골든마이크 시즌 4최종 TOP 8에 정말 운 좋게 들어갔습니다. 제 주제는 '습관규칙 _ 소소한 습관, 소소한 행복'이었고,발표는 4분 45초 남짓 했던 것 같네요. 준비한 것만큼 잘 하지는 못했지만,그래도 전달할 수 있는 것은 다 전달했었습니다. 발표 내용의 전문은 링크를 겁니다. 시즌 3에서도 나갔었는데, 그때는 정말 주제가 다소 공감하기 어려웠거든요하지만 이번에는 공감할만한 주제로 잘 구성해서 나간 결과는 대 만족이었습니다. 골든마이크 시즌 3 지원기 ☜ 바로가기골든마이크 시즌 4 대본 ☜ 바로가기 심사위원은 총 3분이 계셨어요남자 한 분, 여자 두 분. 여자 두 분 중 한 분은 PD님이시더라구요. 제 주제에 대해서 Q&A 시간에 3개 정도 질문을 하셨는데질문과 그에 대한 답.. 더보기 [열정칼럼][#1] 열정남의 습관 규칙 '소소한 습관, 소소한 행복'(골든마이크 시즌4 지원) 2015. 2. 11 version 나비의 날개짓이 지구 반대편에 폭풍과 같은 커다란 변화를 일으킨다는 나비효과. 우리는 이러한 변화를 직접 경험할 수 있습니다. 바로 ‘소소한 습관, 소소한 행복’의 ‘습관 규칙’을 통해서 말입니다. 습관 규칙은 ‘소소한 습관, 소소한 행복’이라는 지극히 단순한 개념에서 시작됩니다. 제가 직접 경험하고 있는 습관과 행복 이야기를 말씀드리고자 합니다. 많은 사람들이 새해 결심을 합니다. 하지만, 연구에 따르면 새해 결심이 실패할 확률은 92%라고 합니다. 이는 헬스클럽 출석률만 봐도 알 수 있습니다. 매년 초에는 거의 98%에 육박하지만, 년 말이 되면 거의 10%도 되지 않습니다. 많은 사람들이 금연을 시도하고, 다이어트를 시도하고, 돈을 많이 벌거라고 하지만, 과연 이.. 더보기 이전 1 다음
