직장인 운동 추천 썸네일형 리스트형 [열정운동][#37] 퇴근길 폭풍 달리기 안녕하세요열정남입니다. 오늘은 퇴근길 폭풍 달리기를 했습니다.오랜만에 회사에서 집까지 뛰니 기분이 좋네요 이번 한 주는 너무 일이 많고, 제대로 되는 일이 많이 없어서스트레스를 잔뜩 받았거든요. 그래도 뛸 때는 아무 생각 없이 앞만 보면서 달리면서 온갖 잡념들 다 날릴 수 있어서참 좋았습니다. 기본적으로 4분 50초 페이스로 달렸는데,12km58분 50초에 돌파할 수 있었습니다. 도심에 들어오면 좀 달리기 힘든데도 불구하고, 4분 50초대로 유지한 것에 만족하면서 달렸습니다. 더보기 [열정운동][#18]단시간에 지방을 불태우는 코어운동 26가지 안녕하세요열정남입니다. 오늘은 단시간에 온 몸의 지방을 다 태우는코어 운동 26가지를 해봤습니다. 야근하고 집에서 운동하며 스트레스 풀려고 찾아봤는데,페이스북에 26가지 코어운동 동영상이 있더라구요 #코어운동 #core #exercise #소소한습관 #운동 #맨손체조 #간헐적운동 #야근후운동 #스트레스 #몸스타그램 #조명빨 #직장인운동 #26가지코어운동 공감을 눌러 주시는 것은 글쓴이에 대한 작은 배려이며좀 더 좋은 글 쓰라는 격려입니다.(로그인 하지 않으셔도 공감은 가능합니다^^) 더보기 [열정운동][#11] 매월 마지막은 자유수영, 물을 타는 수영을 느끼다! 안녕하세요열정남입니다. 오늘도 여전히습관적으로 운동을 했습죠. 아침에 턱걸이 15개수영 1시간그리고 계단 뛰어 오르기 이제는 거부감이 들지도 않습니다.자연스럽게 습관이 되어의식을 안해도 몸이 따라갑니다. 습관을 만들려면 21일이 필요하다는데이미 21일을 보낸 지금은몸이 기억하고 몸이 먼저 따르게 된 것이죠. 영등포 제 2스포츠센터 수영장의매월 마지막 수강일은 30분 수업 / 20분 자유 수영입니다. 12월 마지막 날에는 일이 있어서 수강하지 못했는데오늘의 자유 수강은 정말 기대가 되더군요. 30분 수강을 했는데정말 죽을 뻔 했어요. 강사님이 정말 쉴틈없이 돌린 탓에20분도 안되어서 쥐가 올랑 말랑 하게 된 것이죠.. 정말 오늘은 컨디션이 안좋나 보다 생각하고 있었는데자유수영을 하면서 새롭게 깨달은 것이 .. 더보기 [열정운동][#6] 여친한테 사랑받을 허벅지 만들기, 하체 운동 효과 만점, 계단 오르기 안녕하세요열정남입니다. 운동하기 힘드시죠시간내기 힘드시죠 저도 매일 야근에주말에는 노느라작정하지 않는 이상 운동을 안하죠 하지만 지하철로 출퇴근하면서아주 훌륭한 하체운동이 있는데그것은 바로 계단 졸라 뛰기입니다. 글을 시작하기에 앞서계단 오르기의 의학적 효과를 한 번 보실까요(사실 이런거 안좋아함. 의학적 효과 개뿔. 운동은 무조건 자주, 꾸준히 해야 하는데 이런 효과만 알고 한 번 하고 땡치면 아무 소용 없는 거임..) 계단 오르기의 의학적 효과 버스로 출퇴근 하시는 분들, 자가로 출퇴근 하시는 분들은뭐 알아서 하시고 지하철로 출퇴근 하시는 분들을 위해서추천해주고 싶은 운동입니다. 저는 공항시장역에 살고 있는데아주 훌륭합니다. 공항시장 계단의 위엄 계단이 한 sector에 12개총 6개 sector네요.. 더보기 이전 1 다음
