푸쉬업 썸네일형 리스트형 [열정운동][#66] 출근전 운동, 15분간 빡세게 운동하자 푸시업 60 옆으로 푸시업 10 프랭크 20 프랭크 다리올리기 20 프랭크푸시업 10 풀업 6 친업디핑 11 런지 55 뒤꿈치올리기 35 푸시업 20 물구나무서서 올리기 2 73.7kg 더보기 [열정운동][#64] 실내운동 계절이 시작됐다, 열정 운동! 안녕하세요열정남입니다. 이제 날씨도 영하권으로 돌입했네요입동은 한참 지났고, 이제 진짜 겨울이 오려고 하나봅니다. 올해는 달리기를 하느라 웨이트 트레이닝을 많이 못했는데,추운 겨울이 다가오고 있으니, 이제 슬그머니 운동을 다시 재개하려고 합니다. 그럴만한 이유가 있었는데요, 어제 몸무게를 재보니, 무려 75키로에 육박하더라는.. 아오 그래서 오늘 아침에 일찍 일어나자마자 운동을 시작했습니다. 헬스장을 다녀야지 다녀야지 하던게돈도 아깝거니와, 시간도 안나거니와,온갖 핑계를 대기보다는 무작정 시작했죠.소소한 습관 다시 재개합니다. 그래도 매일 아침에 일어나서 물구나무서서 푸쉬업을 15개 정도 했었는데그걸로는 이제 부족하니까운동을 조금 다양화 해봤습니다. 버피테스트 20개풀업 5개친업디핑 5개푸쉬업 10개친업.. 더보기 [열정운동][#45] 어깨근육 쪼개기 운동 안녕하세요열정남입니다. 오늘 하루종일 비가 내리다가, 그쳐서 좀 달릴려고 갔더니, 해가 쨍쨍.. 오마이갓.그래서 몸을 이용한 근력운동 조금 하고 왔어요. 그 중에서도 어깨 근육 쪼개는 운동을 집중적으로 하고 왔습니다.난이도는 대략 ★★★☆ 3.5/5점 정도 되겠습니다. 하지만 익숙하지 않은 분들에게는 다소 어렵게 보일 수 있는 운동입니다. 이 운동은 어깨 근육과 삼두 근육이 찢는데 탁월한 효과가 있는 운동입니다.횟수는 많이 하기에는 힘들지만, 적은 숫자로도 충분히 무게감과 효과를 나타낼 수 있는 운동이라고 할 수 있겠습니다. 대략 15회 * 3세트 정도 하면 되겠습니다.다른 어깨 운동과 병행해서 마지막 단계에 하면, 그 효과를 더욱 극대화 할 수 있습니다. 기본적으로 팔꿈치와 손바닥 중간 지점까지 팔을 .. 더보기 [열정운동][#4] 집에서 누구나 쉽게 할 수 있는 운동_턱걸이& 팔굽혀펴기 습관의 재발견저자스티븐 기즈 지음출판사비즈니스북스 | 2014-11-25 출간카테고리자기계발책소개1년 내내 결심만 하는 당신을 위한 습관개조 프로젝트! 작게, ...글쓴이 평점 최근에 읽은 책 중에 많은 점들을 배우고, 삶에 적용하고 있는 좋은 책이 있다.바로 '스티브 기즈' 저자의 '습관의 재발견'이라는 책이다. 이 책은 간단하다.어떤 습관을 하기 이전에 괜한 동기부여, 결심 따위보다는안하는 것보다 사소한 것이라도 하는 것이 좋다 라는 관점이다. 저자는 팔굽혀펴기 하나 프로젝트로 블로그를 시작하여습관의 고정관념을 산산히 조각낸 자신의 경험담을 소개한다. 아무것도 안하는 것보다는작은 실천이라도 해서 스스로의 만족감을 느끼게 되면또 다른 실천을 하게 되는 원동력이 된다. 이 관점에 대해서 100% 공감한다.. 더보기 이전 1 다음
