트레이닝 썸네일형 리스트형 [열정운동][#91][TOA][#24] 반포 종합운동장 트레이닝 안녕하세요열정남입니다. 오늘은 TOA에서 진행하는 트레이닝을 다녀왔습니다.비가 온다는 소식이 있었으나, 오전에는 안온다고 하여, 다녀왔습니다.이번 한 주는 운동을 제대로 한 번도 하지 못해서제대로 해보겠다며 정릉동에서 목적지 반포종합운동장까지 자전거를 타고 갔습니다.날씨가 자전거를 타기 딱 좋은 날씨더구요. 대략 한 시간 정도 걸렸네요.아홉시에 출발하니 열시에 도착했습니다. 오늘은 인원이 많이 없어서.. 저 혼자.. 와서 몸만 간단히 풀고패이스 조절 달리기 간단하게 하고 왔습니다.달리다가 무릎 뒤 쪽이 조금 아파서 어떻게 할지 몰랐는데코치님이 그러면 바로 쉬어야 한다고 해서 더이상 달리지는 않았네요. 작년에 춘천마라톤을 처음 뛰면서 4시간 5분 정도 나왔는데초보가 첫 마라톤치고는 아주 잘 나온거라.. 더보기 [열정운동][#86][DTR][#3] 데상트 터프러너스 세번째 트레이닝 안녕하세요열정남입니다. 데상트 터프러너스 세번째 트레이닝은 반포에서 진행됐습니다.반포종합운동장에서 진행된 이번 트레이닝은 정말 힘들기로 손에 꼽을 정도였습니다. 전반적으로 훈련하는 기간에 달린 속도는 6분대, 6.55km를 달렸네요. 훈련이 끝나고, 다리도 풀어줄겸 한강 잠수교까지 달렸던 거리가 약 3km도합 10km 정도 달렸네요. 이번에는 영상팀도 가세하여, 인터뷰 영상까지 제작이 됐습니다.고퀄 동영상, 한 번 보세요. Runner's Say #3, 터프러너스 그들의 러닝 라이프 시리즈입니다. 터프러너스의 위엄을 과연 이을 수 있을까.. 열시 정말 너무 힘들었던 하루였습니다.술이 덜 깨어 그런지, 아오 저 표정들 보면 하나 같이 폐인의 모습입니다... 더보기 [열정운동][#66] 출근전 운동, 15분간 빡세게 운동하자 푸시업 60 옆으로 푸시업 10 프랭크 20 프랭크 다리올리기 20 프랭크푸시업 10 풀업 6 친업디핑 11 런지 55 뒤꿈치올리기 35 푸시업 20 물구나무서서 올리기 2 73.7kg 더보기 [열정운동][#64] 실내운동 계절이 시작됐다, 열정 운동! 안녕하세요열정남입니다. 이제 날씨도 영하권으로 돌입했네요입동은 한참 지났고, 이제 진짜 겨울이 오려고 하나봅니다. 올해는 달리기를 하느라 웨이트 트레이닝을 많이 못했는데,추운 겨울이 다가오고 있으니, 이제 슬그머니 운동을 다시 재개하려고 합니다. 그럴만한 이유가 있었는데요, 어제 몸무게를 재보니, 무려 75키로에 육박하더라는.. 아오 그래서 오늘 아침에 일찍 일어나자마자 운동을 시작했습니다. 헬스장을 다녀야지 다녀야지 하던게돈도 아깝거니와, 시간도 안나거니와,온갖 핑계를 대기보다는 무작정 시작했죠.소소한 습관 다시 재개합니다. 그래도 매일 아침에 일어나서 물구나무서서 푸쉬업을 15개 정도 했었는데그걸로는 이제 부족하니까운동을 조금 다양화 해봤습니다. 버피테스트 20개풀업 5개친업디핑 5개푸쉬업 10개친업.. 더보기 [열정운동][#47][TOA][#8] 3기, 4기 통합 훈련 in 반포종합운동경기장 안녕하세요열정남입니다. 오늘은 TOA 3기, 4기가 다 함께 모여서 반포종합운동경기장에서 코치님과 함께 트레이닝을 했습니다. 트레이닝이 시작하기 전에 설레는 표정으로 한 장사진을 찍어준 성보형님 항상 감사 감사 감사합니다. 저녁 6시에 모이기로 했는데, 멤버들이 조금씩 늦어서 6시 반부터 준비운동을 시작했습니다. 간단한 몸풀기부터 조깅 ~ 셔틀런 ~ 10km 조깅 ~ 숏허들 트레이닝 ~ 마무리 체조의 순서로 운동을 했습니다. 조깅을 간단히 하고, 셔틀런을 준비하고 있습니다. 셔틀런은 20m 거리를 주어진 시간안에 반복적으로 뛰는 훈련인데, 처음 간격 7초로 시작하던 것이, 단계적으로 0.5초씩 줄어들며 속도를 높여야 하는 운동입니다. 이 운동으로 근 지구력과 함께 균형감각, 심폐활을 높일 수 있습니다. .. 더보기 [열정운동][#44][TOA][#6] 반포종합운동장 트레이닝 안녕하세요열정남입니다 오늘은 TOA에서 트레이닝을 했습니다. 장소는 반포종합경기장! 비가 추적추적 내리는 날이라서많은 분들이 참석하지 못했어요 ㅠ 아쉬움 ㅠ 오늘은 코치님과 함께400m트랙 * 12바퀴를 2분 대로 유지하면서 달리는인터벌 트레이닝을 진행했습니다. 사실 인터벌 트레이닝보다 더 힘든 건끝나고 몸 풀기용으로 하는 순환운동 ㅠㅠ 코어 운동과 함께 각종 하체 강화 운동을 했는데힘들어 죽는 줄 ㅠㅠ 소리지르면서 했었습니다 ㅠ일어나니까 허리가 찌푸둥한게 장난 아니었네요 ㅠ 끝나고 찍은 단체사진!아주 훈훈하게 보기 좋습니다.비가 조금 와서 약간 시원한 감도 있어서 좋았어요.달리기 딱 좋은 날씨랄까요. 대표님이 찍어주신 사진들이에요.달리기를 하면 정말 온 몸이 날아갈듯한 기분이 드는게 끝내 줍니다. \ .. 더보기 이전 1 다음
