팀온아슈메이 썸네일형 리스트형 [열정운동][#49][TOA][#10] 브룩스러닝 참여후기 (8/20) 안녕하세요 열정남입니다. 오늘은 TOA 멤버들과 함께 브룩스 러닝에 참가하고 왔습니다. 5~6km 정도 되는 코스인데, 마일로 측정되어 3.42마일 정도로 측정 되네용 ^^ 5km 코스 2개로 나뉘어 하나는 업힐 코스 하나는 무난한 한강 코스로 뛰었습니다. 저는 업힐 코스! 애플힙을 넘어서서 피치힙을 만들기 위한 노력!! 초반에 4분 30초대로 뛰는데 다들 잘 뛰더라구요. 좀 빠르고, 강력한 러닝을 원하시는 분은 브룩스 러닝을 참가해보는 것도 좋을 것 같네요. 매주 목요일 20시에 압구정 브룩스 매장에서 모여서 진행한다고 합니다. 10회 이상 참가할 경우에는 정회원으로 승격되어, 제품 1개 무료로 받고, 최대 40% 할인 행사까지도 받을 수 있다고 합니다. 아주 그냥 지대로 흔들렸네요. 여자분들의 거친 .. 더보기 [열정운동][#47][TOA][#8] 3기, 4기 통합 훈련 in 반포종합운동경기장 안녕하세요열정남입니다. 오늘은 TOA 3기, 4기가 다 함께 모여서 반포종합운동경기장에서 코치님과 함께 트레이닝을 했습니다. 트레이닝이 시작하기 전에 설레는 표정으로 한 장사진을 찍어준 성보형님 항상 감사 감사 감사합니다. 저녁 6시에 모이기로 했는데, 멤버들이 조금씩 늦어서 6시 반부터 준비운동을 시작했습니다. 간단한 몸풀기부터 조깅 ~ 셔틀런 ~ 10km 조깅 ~ 숏허들 트레이닝 ~ 마무리 체조의 순서로 운동을 했습니다. 조깅을 간단히 하고, 셔틀런을 준비하고 있습니다. 셔틀런은 20m 거리를 주어진 시간안에 반복적으로 뛰는 훈련인데, 처음 간격 7초로 시작하던 것이, 단계적으로 0.5초씩 줄어들며 속도를 높여야 하는 운동입니다. 이 운동으로 근 지구력과 함께 균형감각, 심폐활을 높일 수 있습니다. .. 더보기 [열정운동][#46][TOA][#7] 황강 수변 마라톤 대회 TOA 하계 MT 안녕하세요열정남입니다. TOA 3기 하계 훈련 & MT 겸 합천 황강 수변 마라톤 대회를 다녀왔습니다. 국내 유일한 수변 마라톤 대회가 개최된 황강, 다행히 날씨는 맑음! 사진은 제가 나온 사진 위주로 올렸습니당사진을 이쁘게 잘 찍어주신 성보형님과 종식형님께 감사의 인사를 드립니다! Sweats 대표님들 용만이 형, 그리고 2기 종식이 형과, 3기 9명7월 25일, 26일 1박 2일로 서울에서 합천 황강레포츠공원으로 떠났습니다. 스타렉스 12인승 LPG 차량은 빌려서 출발 고고싱아주 설레는 표정들이 가득합니다. 4시간만에 도착한 합천합천 맛집 찾아보니, 합천시장의 가고파식당이 유명하더군요.아직은 블로그에 있는 글들이 없어서 그 중에서 알려진 곳으로 왔어요. 맛은 그닥..하지만 주인 아주머니의 인심이 끝내.. 더보기 [열정운동][#44][TOA][#6] 반포종합운동장 트레이닝 안녕하세요열정남입니다 오늘은 TOA에서 트레이닝을 했습니다. 장소는 반포종합경기장! 비가 추적추적 내리는 날이라서많은 분들이 참석하지 못했어요 ㅠ 아쉬움 ㅠ 오늘은 코치님과 함께400m트랙 * 12바퀴를 2분 대로 유지하면서 달리는인터벌 트레이닝을 진행했습니다. 사실 인터벌 트레이닝보다 더 힘든 건끝나고 몸 풀기용으로 하는 순환운동 ㅠㅠ 코어 운동과 함께 각종 하체 강화 운동을 했는데힘들어 죽는 줄 ㅠㅠ 소리지르면서 했었습니다 ㅠ일어나니까 허리가 찌푸둥한게 장난 아니었네요 ㅠ 끝나고 찍은 단체사진!아주 훈훈하게 보기 좋습니다.비가 조금 와서 약간 시원한 감도 있어서 좋았어요.달리기 딱 좋은 날씨랄까요. 대표님이 찍어주신 사진들이에요.달리기를 하면 정말 온 몸이 날아갈듯한 기분이 드는게 끝내 줍니다. \ .. 더보기 이전 1 2 다음
