TeamonAshmei 썸네일형 리스트형 [열정운동][#91][TOA][#24] 반포 종합운동장 트레이닝 안녕하세요열정남입니다. 오늘은 TOA에서 진행하는 트레이닝을 다녀왔습니다.비가 온다는 소식이 있었으나, 오전에는 안온다고 하여, 다녀왔습니다.이번 한 주는 운동을 제대로 한 번도 하지 못해서제대로 해보겠다며 정릉동에서 목적지 반포종합운동장까지 자전거를 타고 갔습니다.날씨가 자전거를 타기 딱 좋은 날씨더구요. 대략 한 시간 정도 걸렸네요.아홉시에 출발하니 열시에 도착했습니다. 오늘은 인원이 많이 없어서.. 저 혼자.. 와서 몸만 간단히 풀고패이스 조절 달리기 간단하게 하고 왔습니다.달리다가 무릎 뒤 쪽이 조금 아파서 어떻게 할지 몰랐는데코치님이 그러면 바로 쉬어야 한다고 해서 더이상 달리지는 않았네요. 작년에 춘천마라톤을 처음 뛰면서 4시간 5분 정도 나왔는데초보가 첫 마라톤치고는 아주 잘 나온거라.. 더보기 [열정운동][#84][TOA][#23] 송도 센트럴파크 달리기 안녕하세요 열정남입니다 오늘은 TOA 멤버들과 송도 센트럴파크를 달리러 왔습니다. 미세먼지가 역대급이라는 소식을 들었건만, 달리기를 강행하는 TOA 대단합니다. 송도까지 왔는데 그냥 갈 순 없죠. 역시 뿌옇긴 뿌옇네요. 미세먼지 수치가 200부터 매우 나쁨인데, 당시 미세먼지 수치는 288ㅋㅋㅋ 어마어마한 상태였죠. 멤버들 하나둘씩 모이고 총 5명이 뛰었습니다 종우형 스마일 달리기 전도사 이종우주미남 님이세여 오늘도 성보형님이 사진을 이쁘게 찍어주시고 달리기 전, 온 슈즈를 신고 사진 파바박 마지막 프로틴으로 회복 자 이제 술을 마셔볼까요 짜잔 이제부터 시이이이이작! 더보기 [열정운동][#83][TOA][#22] 러닝 기본 훈련, TOA와 함꼐 안녕하세요열정남입니다. 오늘은 TOA와 함께 마라톤 선수와 함께하는 트레이닝을 했습니다.(의상 선택 실패로 다소 언짢은 사진이 있을 수 있으니 양해 바랍니다.) 약 1시간 30분간 트레이닝을 진행하면서스커트, 런지, 쿨다운 운동 등을 진행했네요. 정말 너무 힘들었지만, 그만큼 보람이 있었던 훈련이었습니다.제가 나온 사진들 위주로 뽑아봤습니다. ㅋ 더보기 [열정운동][#82][TOA][#21] 매주 수요일 8시 혜화 SWEATS 서울 성곽 달리기 혜화역 스웨츠 매장에서 매주 수요일 8시에 모여서 달리기를 합니다. 이색적인 성곽 달리기의 짜릿한 기쁨을 누려보세요. 라고 하여, 다녀 왔는데 이건 정말 죽을 것 같이 힘들었어요. 남산 북측 순환로 달리기를 100미터로 줄여놓은 기분이랄까요. 성곽이라고 해서 뭐 별거겠어했는데 아오 정말 힘들었네요. 그래도 역시나 뛴 보람은 있지요. 두바퀴를 왕복해서 뛰니까 대략 9.6키로 정도 나오네요. 좋은 사람들과 함께 뛰어서 기분이 더욱 좋네요. 다음에도 종종 시간나면 뛰려구요 정말 보람찼던 스웨츠 성곽 달리기, TOA와 함께 합니다! 더보기 [열정운동][#61][TOA][#18] 핑크리본마라톤 20주년, 10K 완주 안녕하세요 열정남입니다. 오늘은 아모레퍼시픽, 한국유방건강재단에서 주최한 핑크리본 사랑마라톤을 참여했습니다. 출발이 조금 늦었고, 송재림의 매력에 푹 빠져서 정신 못차렸던 탓에 시작이 늦어 기록은 잘 나오지 않았지만 그래도 즐겁고 기쁘게 10km를 완주할 수 있었어요. 핑크리본 사랑 마라톤 공식 기록도 함께 핑크리본 사랑마라톤 소개 핑크리본 사랑마라톤은 여성들의 소중한 유방건강을 위한 아모레퍼시픽 핑크리본 캠페인의 일환이자 참가비 전액이 한국유방건강재단의 저소득층 유방암 환우 수술치료비 지원을 위해 기부되는 대표 여성건강 마라톤 대회입니다. 2001년부터 시작하여 올해 15번째를 맞이한 핑크리본 사랑마라톤은 국내 최대 핑크리본 캠페인행사로서 남녀노소 모두가 참가하실 수 있습니다. 아내이자 엄마, 딸.. 더보기 [열정운동][#59][TOA][#17] 빠르게 뛰기, 그리고 부상 안녕하세요 열정남입니다. 오늘은 막전방 바디프랜드 안마의자 방송이 있는 수요일입니다. 물론, 6시 퇴근하지는 못했지만 일곱시 조금 넘어서 퇴근해서 방송 시간인 11시 50분 전까지는 충분히 뛸만한 여유가 있었습니다. 약 10키로를 뛰었는데 배터리가 없는 바람에 첫 3키로는 제대로 측정할 수 없었네요. 반환점쯤 갔다가 미은이가 여분의 배터리를 빌려줘서 거리 측정을 할 수 있었습니다. 그러고 마포대교 ~ 양화대교 코스를 뛰었어요. 오늘은 좀 제대로 뛰어보잔 생각에 빠르게 달린다고 달렸는데 속도가 좀처럼 나진 않았네요. 하지만 뛰고 나서 발바닥에 통증을 느꼈습니다. 발바닥 앞쪽 근육이 바닥에 닿을 때마다 쿡쿡 찌르는 아픔을 느끼고 있는데 아침에 일어나서 바닥을 짚을 때는 엄청난 괴로움이 ㅠㅠㅠ 여전히 아픈데,.. 더보기 [열정운동][#47][TOA][#8] 3기, 4기 통합 훈련 in 반포종합운동경기장 안녕하세요열정남입니다. 오늘은 TOA 3기, 4기가 다 함께 모여서 반포종합운동경기장에서 코치님과 함께 트레이닝을 했습니다. 트레이닝이 시작하기 전에 설레는 표정으로 한 장사진을 찍어준 성보형님 항상 감사 감사 감사합니다. 저녁 6시에 모이기로 했는데, 멤버들이 조금씩 늦어서 6시 반부터 준비운동을 시작했습니다. 간단한 몸풀기부터 조깅 ~ 셔틀런 ~ 10km 조깅 ~ 숏허들 트레이닝 ~ 마무리 체조의 순서로 운동을 했습니다. 조깅을 간단히 하고, 셔틀런을 준비하고 있습니다. 셔틀런은 20m 거리를 주어진 시간안에 반복적으로 뛰는 훈련인데, 처음 간격 7초로 시작하던 것이, 단계적으로 0.5초씩 줄어들며 속도를 높여야 하는 운동입니다. 이 운동으로 근 지구력과 함께 균형감각, 심폐활을 높일 수 있습니다. .. 더보기 이전 1 다음
