한강 달리기 썸네일형 리스트형 [열정운동][#63] 달리기 휴식, 근력 운동으로 전향 안녕하세요열정남입니다. 오랜만에 달리기를 했는데,무릎이 아파서 도저히 못달리겠네요..아이고, 춘천 마라톤 완주를 하고 난 뒤의 여파가아직까지 이어져오고 있습니다.. 당산에서 여의도까지 약 1.4km를 뛰다가도저히 안될 것 같아서 근력 운동으로 전향하여몸무게를 활용한 웨이트 트레이닝을 했습니다. 아이고.. ㅋㅋ어서 무릎이 회복되어야 할텐데 참 .. 42.195km, 정말 쉽지 않았네요.. 다들 회복 잘 하고 계시죠? 처음 시도하시는 분들은 정말 훈련 잘하셔서무리없길 기도합니다! 공감을 눌러 주시는 것은 글쓴이에 대한 작은 배려이며좀 더 좋은 글 쓰라는 격려입니다.(로그인 하지 않으셔도 공감은 가능합니다^^) 더보기 [열정운동][#60] 퇴근 후 집까지 달리기 선유도 ~ 홍제역 안녕하세요열정남입니다. 퇴근 후 달리기를 했습니다. 늦게 마쳐서 뛸 수 있는 시간이 있을까 했는데1시간이면 충분히 뛰겠다 싶어서 무작정 뛰었습니다. 집까지 뛰어보는게 목표지만, 중간에 터널과 도로가 있어서 쉽지 않을 것 같아서뛸 수 있는 만큼만 뛰어봤습니다. 5분 30초대를 유지하고 뛸려고 했는데,이제 적응이 되어서 4분 대로 자연스럽게 뛰게 되네요..이렇게 뛰다가 춘천마라톤 제대로 유지하면서 완주할 수 있을지 모르겠습니다. 아식스 젤카야노 21 모델을 처음 신고 달려봤는데푹식 푹신한 쿠션이 좋더라구요. 무릎에 무리도 가지 않고,오래달리기 딱 좋았습니다. 작년 생일에 선물 받은건데, 이제서야 개봉했네요. 뛴다고 뛰었는데홍제역에서 홍제천 도로가 끝나는 바람에더이상 뛸 수 없었습니다.. 아쉽 ㅠ 그래도 재미.. 더보기 [열정운동][#56] 당산 ~ 동작대교 하프 코스 안녕하세요열정남입니다. 오늘 막방 바디프랜드 방송이 있어서시간도 있겠다, 집에 다녀오기에는 시간이 어중간해서아예 운동할 복장을 챙기고 왔습니다. 조금만 뛸까? 조금만 뛸까 했는데,21키로나 뛰어버렸습니다.. 나이키 러닝 어플을 썼는데,한강 남단에서는 역시나 다리 아래에서는 GPS가 제대로 잡히질 않았네요. 오늘은 엄청 힘들었어요. 여의도쯤 갔으려나, 한 3키로도 안간 시점에서 왼발 새끼발가락이 아파오기 시작했습니다.이전 신발들을 신었을 때 아파왔는데,Cloud On 러닝화를 신고도 아픈건 처음이네요. 아무래도 축구하면서 조금 삐끗했던게달리기 하면서 통증이 오기 시작했나봐요.그래도 그냥 아픈거 무시하고 뛰었습니다.한 6키로 지점부터는 안아프더군요. 여느때나 그랬듯이 12키로가 넘어갔을 때, 왼쪽 무릎이 아.. 더보기 [열정운동][#37] 퇴근길 폭풍 달리기 안녕하세요열정남입니다. 오늘은 퇴근길 폭풍 달리기를 했습니다.오랜만에 회사에서 집까지 뛰니 기분이 좋네요 이번 한 주는 너무 일이 많고, 제대로 되는 일이 많이 없어서스트레스를 잔뜩 받았거든요. 그래도 뛸 때는 아무 생각 없이 앞만 보면서 달리면서 온갖 잡념들 다 날릴 수 있어서참 좋았습니다. 기본적으로 4분 50초 페이스로 달렸는데,12km58분 50초에 돌파할 수 있었습니다. 도심에 들어오면 좀 달리기 힘든데도 불구하고, 4분 50초대로 유지한 것에 만족하면서 달렸습니다. 더보기 [열정운동][#35][TOA][#4] TOA 번개러닝 in 선유도공원, 8km 안녕하세요열정남입니다. TOA(Team On Ashmei)에서 선유도에서 번개 러닝을 했습니다. 저는 옷을 가져오지 않아 철우에게 옷을 빌려서 참가했습니다! 당산에서 만나서 선유도 쪽으로 뛰어가, 선유도를 크게 5~6바퀴 돌았습니다. 오늘은 성보형이 고성능 카메라를 가지고 오셔서 사진을 찍어준다길래, 뛰는 것보다는 사진을 찍는데 조금 더 집중한 시간이었습니다. 완전 신난 모습 뭐가 그렇게 좋은지 항상 저렇게 바보처럼 웃습니다. 선유도 다리 위에서 단체샷 팀원들하고 달리기를 끝내고 먹방 & 술은 삶의 큰 행복한 시간 중 하나입니다. 입에 살살 녹는 당산 허브 족발과 함께 소주 한잔 캬 기승전술로 마무리하는 유쾌상쾌한 번개 러닝이었습니다. 좋은 사람들과 좋은 시간을 함께 보낸다는것 만큼 행복한 것이 없어요... 더보기 [열정운동][#32][먹방런][#1] 망원 유수지 숯불구이 먹방런 안녕하세요 열정남입니다. 오늘은 먹방런을 하고 왔습니다먹방런은 Eat to Run, 먹기 위해 달리는 모임입니다. 공식적으로 활동하는 것은 아니구요, 지인과 함께 시작한 프로젝트이지만, 마음 맞는 분들과 언제든지 함께 할 수 있는소소한 프로젝트입니다. 기존에 공지 했던 먹방런 사진입니다.ppt로 간단하게 만들어봤는데, 꽤 반응이 좋았습니다.인스타그램, 페이스북으로 공지해서 함께 할 분들이 좀 있을 줄 알았는데, 없어서 아쉬웠습니다. 공지된 바와 같이, 망원동 한강공원에서 5~6km 정도를 달리고망원동에 위치하고 있는 유수지 소금구이에서 밥을 먹는 코스입니다. 달리는 코스와 먹는 곳이 가까워서 최종 목적지를 유수지 숯불구이로 정하니이동하기에 쉽고 편했습니다. 일행을 기다리는 동안 혼자서 셀카 삼매경오후 5.. 더보기 [열정운동][#26] 수영 & 턱걸이 & 자전거 안녕하세요열정남입니다. 정말 자전거 타기 좋은 날씨입니다.제가 가장 좋아하는 운동 중 하나가 바로 수영 & 턱걸이 & 자전거ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 다 나오네요. 이 네 가지 종목 모두를 다 함께 할 수 있는 날이 바로 월, 수, 금 입니다.이 날들 만큼은 어떻게든 일을 끝내고 수영하곤 하죠. 날씨가 풀린만큼, 자전거로 출퇴근 하는 날이 잦은데요,오늘은 이 세 가지 종목 모두를 했던 날입니다. 너무나도 상쾌하고 기분이 좋네요. 뭐든 할 수 있다는 자신감이 생기는 날입니다. 일요일 내내 비가 추적추적 내리는 바람에 집에 쳐박혀서뒹굴 뒹굴 대다가 월요일이 되니 너무 우울하더군요. 역시나 저는 가만히 있으면 좀이 쑤시는 타입이라뭐든 해야하는 성격인가봐요. 그래서 오늘! 퇴근하고 폭풍 운동을 하고 왔답니다 ^^ 수.. 더보기 [열정운동][#25]출근길 자전거 & 한강 달리기 안녕하세요열정남입니다. 오늘은 자전거 출근 & 한강 러닝을 했습니다.집에서 회사까지 딱 12km 나오는 거리를 달려서 가거나, 자전거 타서 가는 것충분히 뛸 수 있는 거리고, 힘들지 않는 거리라서 적당해서 좋아요. 주말에 방송이 많은 탓에오후 5시에 출근해서, 9시까지 방송을 보고, 새벽 1시에 시작하는 방송을 기다리기에 앞서선유도에서 여의도까지 간단하게 달리고 왔습니다. 달리기 좋은 날씨라 그런지 정말 산뜻하고 좋았네요. 기록 단축에는 관심이 없지만앞으로 조금씩 조금씩 향상되어 가면 좋겠네요. 기분 좋게 한 바퀴 뛰고 방송도 보니 산뜻하니 좋았습니다. 공감을 눌러 주시는 것은 글쓴이에 대한 작은 배려이며좀 더 좋은 글 쓰라는 격려입니다.(로그인 하지 않으셔도 공감은 가능합니다^^) 더보기 [열정운동][#24] 야외 운동의 계절이 왔다, 라이딩 & 러닝 안녕하세요열정남입니다. 오늘은 오랜만에 한강 조깅과 라이딩을 했습니다.날씨가 다소 흐렸지만, 오후가 되니 적당히 뛰기 좋은 날씨였습니다. 20시 25분에 아너스 물걸레 청소기 방송이 있어서그 전에 힘차게 운동을 해보고자 오랜만에 달렸죠. 거의 한 3개월만에 뛰었는데생각보다 발걸음이 가벼웠습니다. 생일이라고 친구가 사준 아식스 젤카야노를 신어서 그런지평소에 5km이상 뛰면 무릎이 조금 무리가 가는데, 그러지 않았네요. 생긴거는 약간 투박하게 생겼으나쿠션감이 아주 좋습니다. 쿠션이 발 전체를 감싸고 있어서 뛸때 무릎이나 다리에 큰 무리가 가지 않는 것이 특징입니다. 트랙킹화를 신고 항상 뛰다가 조깅 전용 운동화를 신고 달리니 느낌이 색달랐습니다. 나이키 플러스 어플리케이션을 이용해서 측정을 했는데,7km 구.. 더보기 [열정운동][#2] 자전거 & 달리기 & 근력운동 3종 세트 피로는 운동으로 푼다. 운동총평 : ★★★★☆운동일시 : 1/15(목)운동시간 : 20:30 ~ 22:00운동코스 : 공항시장역 ~ 선유도공원 ~ 공항시장역운동종목 : 자전거(1시간), 달리기(25분), 맨손운동(40분)운동강도 : ★★★★☆운동코스1) 공항시장역(집) ~ 양화선착장 : 10km / 자전거 / 30분2) 양화선착장 체력단련장 : 턱걸이, 팔굽혀펴기 등 / 12분3) 양화선착장 ~ 양화대교 남단 체력단련장 : 2.5km / 달리기 13분4) 양화대교 남단 체력단련장 : 턱걸이, 팔굽혀펴기 등 / 15분5) 양화대교 남단 체력단련장 ~ 양화선착장 : 2.5km / 달리기 13분6) 양화선착장 체력단련장 : 턱걸이, 팔굽혀펴기 등 / 12분7) 양화대교선착장 ~ 공항시장역(집) : 10km / 자전거 / 30분 안녕.. 더보기 이전 1 다음
