[열정운동][#8] 초 극단 하체운동, 런지 & 점프런지

안녕하세요

열정남입니다.

오늘도 활기찬 하루 보내셨나요

운동 조금이라도 하셨나요?

팔굽혀펴기 하나는 하셨죠?

오늘은 퇴근 후에

형이랑 당산에 있는 오향 족발 한사바리 하고, 맥주도 한 잔 했어요

그러고 집에 들어왔는데, 

습관적으로 움직이게 되는, 아주 자연스러운 운동의 길로 

저의 뇌가 인도를 해줬습니다.

(운동 중독은 결코 아닙니다. 습관입니다 습관.)

마침 OCN에서 

정말 감명깊게 봤던 영화인 '장고'를 하더라구요.

장고의 총싸움을 보면서 운동을 하면 안성맞춤이겠거니 하고 운동을 했는데,

운동을 하는 동안에는 OCN에서 광고만 냅다 틀어주더라구요.

최근 광고 다 본듯.. 젠장

아무튼 오늘 운동은 아주 상쾌하고 좋았습니다.

일요일에 했던, 오랜만에 징하게 했던 점프 런지로 인해서

대퇴부와 엉덩이 근육이 며칠동안 땡땡하게 뭉쳐있던터라

요놈들 풀어주는 셈 치고, 하체운동 좀 해보자 하고 시작했죠.

어떤 운동이든

동기보다 행동이 우선 된다는 것.

작은 것이라도

일단 운동복을 입고

패드를 깔고

운동장갑을 끼고

윗옷을 벗으면

그냥 운동을 하게 됩니다.

믿기 힘드시면

한 번 해보세요.

작은 행동, 작은 습관들을 시도하는 행동들이 모여서

어렵게 보이던 것들까지도 해내게 된답니다.

<오늘의 운동>

일시 : 1/27(화) 22시 30분 - 22시 50분(20분)

운동종목

- 런지 30개

- 다리올려서 턱걸이 10개
- 점프런지 30개
- 턱걸이 10개
- 팔굽혀펴기 30개, 무릎대고 팔굽혀펴기 10개, 팔 좁혀서 10개
- 턱걸이 3개 3개 3개
- 점프런지 30개, 런지 15개

유투브를 찾다보니

런지하는 방법에 대해서 아주 상세하게 설명해주는

영상이 있길래 공유합니다.

자신 있는 분들은 시청하시고

따라해보세요.

좀 더 빡세게 하체운동을 하고 싶으신 분은

간고등어 형님의 점프런지를 한 번 해보시는 것도 추천합니다.

저는 기본적으로 점프 런지를 먼저 하고,

힘들면 런지로 추가 10개 - 15개 정도 하는 편입니다.

다 끝나고나면 

허벅지와 엉덩이가 빵빵해진 자신의 섹시한 몸을 볼 수 있을 것입니다.

매일 매일 꾸준히 하는 것을 목표삼아서

오늘도 파이팅!

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