한강달리기 썸네일형 리스트형 [열정운동][#95] 연휴 마지막, 미친듯이 달리기 15km 정말 더운 하루네요낮 기온이 30도를 오르내리는 요즘,연휴 마지막 기념으로 15km를 달렸습니다.정말 너무나도 힘들었네요.한남동에 자전거를 데고 온 바람에그 자전거를 가지고 오느라 한 번 제대로 뛰어보자 하고 한남동까지 뛰었습니다.딱 15km 나오네요.처음 뛸 때는 날씨가 흐려서 좋았는데점점 뛰면서 동대문구부터는 거의 땡볕에서 달려서 너무 힘들었습니다.탈진이 거의 올 정도였으니, 힘이 들었지만 마지막까지 뛰었습니다. 5분 30초대 유지하면서 뛰는 것도 이제는 쉽지 않네요.정말 감량이 필요할 때입니다. 더보기 [열정운동][#86][DTR][#3] 데상트 터프러너스 세번째 트레이닝 안녕하세요열정남입니다. 데상트 터프러너스 세번째 트레이닝은 반포에서 진행됐습니다.반포종합운동장에서 진행된 이번 트레이닝은 정말 힘들기로 손에 꼽을 정도였습니다. 전반적으로 훈련하는 기간에 달린 속도는 6분대, 6.55km를 달렸네요. 훈련이 끝나고, 다리도 풀어줄겸 한강 잠수교까지 달렸던 거리가 약 3km도합 10km 정도 달렸네요. 이번에는 영상팀도 가세하여, 인터뷰 영상까지 제작이 됐습니다.고퀄 동영상, 한 번 보세요. Runner's Say #3, 터프러너스 그들의 러닝 라이프 시리즈입니다. 터프러너스의 위엄을 과연 이을 수 있을까.. 열시 정말 너무 힘들었던 하루였습니다.술이 덜 깨어 그런지, 아오 저 표정들 보면 하나 같이 폐인의 모습입니다... 더보기 [열정운동][#85] 반포 달리기 안녕하세요 열정남입니다. 오늘은 반포 달리기를 했습니다.날씨가 좋아서 그런지엄청 많은 사람들이 달리고 있더군요. 휴먼레이스의 엄청난 인파도 발견했습니다...한 연대를 보는 느낌이랄까한 40여명이 한 대대를 이루고, 그 대대가 4개 정도 되어 보였으니 연대라고 해도 손색이 없네요.제가 친구를 꼬셔서 달리기를 입문하게 만들었어요.참 저로서는 정말 기쁜 일이죠.100일 프로젝트로 하루 하루 열심히 달리고 있는 친구가 참 보기 좋습니다.사랑하는 친구들 한 명, 한 명씩 함께 뛸 수 있는 그 날까지, 파이팅 더보기 [열정운동][#59][TOA][#17] 빠르게 뛰기, 그리고 부상 안녕하세요 열정남입니다. 오늘은 막전방 바디프랜드 안마의자 방송이 있는 수요일입니다. 물론, 6시 퇴근하지는 못했지만 일곱시 조금 넘어서 퇴근해서 방송 시간인 11시 50분 전까지는 충분히 뛸만한 여유가 있었습니다. 약 10키로를 뛰었는데 배터리가 없는 바람에 첫 3키로는 제대로 측정할 수 없었네요. 반환점쯤 갔다가 미은이가 여분의 배터리를 빌려줘서 거리 측정을 할 수 있었습니다. 그러고 마포대교 ~ 양화대교 코스를 뛰었어요. 오늘은 좀 제대로 뛰어보잔 생각에 빠르게 달린다고 달렸는데 속도가 좀처럼 나진 않았네요. 하지만 뛰고 나서 발바닥에 통증을 느꼈습니다. 발바닥 앞쪽 근육이 바닥에 닿을 때마다 쿡쿡 찌르는 아픔을 느끼고 있는데 아침에 일어나서 바닥을 짚을 때는 엄청난 괴로움이 ㅠㅠㅠ 여전히 아픈데,.. 더보기 [열정운동][#50][TOA][#11] 풋살 & 8km 한강 달리기 with TOA 안녕하세요 열정남입니다. 오늘은 영등포에서 롯데홈쇼핑 축구단 vs 롯데홈쇼핑 시스템운영팀 풋살경기 및 한강 8km 달리기를 했습니다. 시작하기 전에 셀카 셀카 아주 훈남들이 가득한 롯데홈쇼핑 축구단! 오늘은 시스템운영팀을 상대로 3:0으로 이겼습니다 짝짝짝 저도 한 골 넣었어요! 완전 기분 최고! 끝나고 TOA 멤버들 20km 달리기를 한다고 해서 축구 경기가 끝나자마자 당산에 짐을 맡기고 잽싸게 달려가서 반대편으로 좇아갔는데 8.63km밖에 뛰지 못했네요 ㅠ 오늘의 운동량이 어마어마하네요. 32,700걸음을 걸었고, 25.39km나 걸었다고 나오네요! 함께 뛰었던 성보형, 미은이, 주용이형, 그리고 철우! 다 끝나고 아디다스 울트라부스트 활동을 위해서 단체 샷! 처음 시작한 러닝크루 단체전인데, 사랑하.. 더보기 [열정운동][#49][TOA][#10] 브룩스러닝 참여후기 (8/20) 안녕하세요 열정남입니다. 오늘은 TOA 멤버들과 함께 브룩스 러닝에 참가하고 왔습니다. 5~6km 정도 되는 코스인데, 마일로 측정되어 3.42마일 정도로 측정 되네용 ^^ 5km 코스 2개로 나뉘어 하나는 업힐 코스 하나는 무난한 한강 코스로 뛰었습니다. 저는 업힐 코스! 애플힙을 넘어서서 피치힙을 만들기 위한 노력!! 초반에 4분 30초대로 뛰는데 다들 잘 뛰더라구요. 좀 빠르고, 강력한 러닝을 원하시는 분은 브룩스 러닝을 참가해보는 것도 좋을 것 같네요. 매주 목요일 20시에 압구정 브룩스 매장에서 모여서 진행한다고 합니다. 10회 이상 참가할 경우에는 정회원으로 승격되어, 제품 1개 무료로 받고, 최대 40% 할인 행사까지도 받을 수 있다고 합니다. 아주 그냥 지대로 흔들렸네요. 여자분들의 거친 .. 더보기 [산쓰줍project][#5] 부산의 명산, 금정산 쓰레기 조지다 안녕하세요 열정남입니다. 오늘은 서울이 아닌, 부산에서 산쓰줍을 하고 왔습니다. 산쓰줍 Project란, '산'에서 '쓰'레기를 '줍'자의 줄임말로서, 건강과 환경 미화까지 함께하자는 취지의 캠페인 입니다. [산쓰줍 Project 5탄 ; 부산 금정산] 리뷰 - 일시 : 7/4(토) 오전 - 인원 : 1명(임정우) - 장소 : 부산 금정산 - 쓰레기량 : 작은 봉지 가득 바로, 부산의 명산, 한국 100대 명산 중 하나인 금정산이죠. 어제 새벽 1시에 부산에 도착해서 친구랑 소주 좀 마시고 네시에 찜질방에서 잤어요. 그리고 여덞시 반에 일어나서 후다다닥 나와서 무작정 산으로 출발했습니다! 찜질방 앞에 마트에서 봉다리 하나 달라고 해서 챙겼죠 자, 이제 금정산으로 한 번 뛰어 보겠습니다. 금정산은 그렇게 .. 더보기 [열정운동][#40] 수요 먹방 달리기, 마포 코끼리분식 안녕하세요 열정남입니다 오늘은 당산에서 마포 코끼리분식까지 가서 돌아오는 코스로 달리기를 했습니다. 깔끔하고 좋은 코스로 가끔 달려야겠어요. 더보기 [열정운동][#39] 퇴근 후 달리기, 일찍 집에 가고 싶으면 빨리 달려라! 안녕하세요열정남입니다. 오늘도 퇴근 달리기를 뛰었습니다. 오늘은 4분 50초대로 유지하면서, 어떻게든 12km를 1시간 안에 독파하겠다는 목표로 뛰었는데중간에 인터벌 운동을 했던게 조금 무리가 있었던지, 8km 지점부터 많이 힘들었네요패이스를 보니까 적색.. 뛰기 전에 간단한 웨이트트레이닝을 했어요선유도공원으로 가기 전에 육교 바로 옆에 작은 공원이 있는데 거기에 턱걸이 하기 딱 좋은 운동 기구들이 많이 있답니다. 거기에서 턱걸이 & 팔굽혀펴기 간헐적 운동을 실시했습니다. 턱걸이 - 팔굽혀펴기 - 턱걸이 - 팔굽혀펴기한 4세트 정도 했던 것 같네요. 상체 근육이 땡땡해지고 힘들 때까지 한 20분 정도 했네요. 웨이트를 한 상태라서 처음에 뛸 때 약간의 근육의 무리가 있긴 했습니다. 하지만, 3km지점부터.. 더보기 [열정운동][#38] 불금 달리기 안녕하십니까 열정남입니다. 불금, 다들 불같은 금요일 보내셨나요? 저는 이번 주에는 많은 업무와 각종 스트레스로 인해 한 주의 마지막인 금요일을 술마시고 놀기 보다는, 운동으로 해소했습니다. 작년 6월부터 시작한 달리가 어느새 300km를 달성했네요. 아주 감회가 새롭습니다. TOA에 함께 뛸 사람이 있냐고 물어봤는데 마침 흑석동에 사는 현중이가 함께 뛰자고 해서딱 중앙 지점인 여의나루 역에서 만나기로 했어요. 여의나루에서 시작해서 마포대교 ~ 원효대교 까지 뛰는 코스, 특히, 대교를 뛰어서 건너면 시원하고 정말 좋습니다. 자전거가 많이 지나다녀서 조금 불편하긴 해도, 시원한 느낌을 받고 싶다면마포대교를 강추합니다. 원효대교는 조금 으시시한 느낌이에요난간도 조금 낮고, 차도 너무 쌩쌩 달려서 조금 무섭습.. 더보기 이전 1 2 다음
