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-열정운동

[열정운동][#40] 수요 먹방 달리기, 마포 코끼리분식 안녕하세요 열정남입니다 오늘은 당산에서 마포 코끼리분식까지 가서 돌아오는 코스로 달리기를 했습니다. 깔끔하고 좋은 코스로 가끔 달려야겠어요. 더보기
[열정운동][#39] 퇴근 후 달리기, 일찍 집에 가고 싶으면 빨리 달려라! 안녕하세요열정남입니다. 오늘도 퇴근 달리기를 뛰었습니다. 오늘은 4분 50초대로 유지하면서, 어떻게든 12km를 1시간 안에 독파하겠다는 목표로 뛰었는데중간에 인터벌 운동을 했던게 조금 무리가 있었던지, 8km 지점부터 많이 힘들었네요패이스를 보니까 적색.. 뛰기 전에 간단한 웨이트트레이닝을 했어요선유도공원으로 가기 전에 육교 바로 옆에 작은 공원이 있는데 거기에 턱걸이 하기 딱 좋은 운동 기구들이 많이 있답니다. 거기에서 턱걸이 & 팔굽혀펴기 간헐적 운동을 실시했습니다. 턱걸이 - 팔굽혀펴기 - 턱걸이 - 팔굽혀펴기한 4세트 정도 했던 것 같네요. 상체 근육이 땡땡해지고 힘들 때까지 한 20분 정도 했네요. 웨이트를 한 상태라서 처음에 뛸 때 약간의 근육의 무리가 있긴 했습니다. 하지만, 3km지점부터.. 더보기
[열정운동][#38] 불금 달리기 안녕하십니까 열정남입니다. 불금, 다들 불같은 금요일 보내셨나요? 저는 이번 주에는 많은 업무와 각종 스트레스로 인해 한 주의 마지막인 금요일을 술마시고 놀기 보다는, 운동으로 해소했습니다. 작년 6월부터 시작한 달리가 어느새 300km를 달성했네요. 아주 감회가 새롭습니다. TOA에 함께 뛸 사람이 있냐고 물어봤는데 마침 흑석동에 사는 현중이가 함께 뛰자고 해서딱 중앙 지점인 여의나루 역에서 만나기로 했어요. 여의나루에서 시작해서 마포대교 ~ 원효대교 까지 뛰는 코스, 특히, 대교를 뛰어서 건너면 시원하고 정말 좋습니다. 자전거가 많이 지나다녀서 조금 불편하긴 해도, 시원한 느낌을 받고 싶다면마포대교를 강추합니다. 원효대교는 조금 으시시한 느낌이에요난간도 조금 낮고, 차도 너무 쌩쌩 달려서 조금 무섭습.. 더보기
[열정운동][#37] 퇴근길 폭풍 달리기 안녕하세요열정남입니다. 오늘은 퇴근길 폭풍 달리기를 했습니다.오랜만에 회사에서 집까지 뛰니 기분이 좋네요 이번 한 주는 너무 일이 많고, 제대로 되는 일이 많이 없어서스트레스를 잔뜩 받았거든요. 그래도 뛸 때는 아무 생각 없이 앞만 보면서 달리면서 온갖 잡념들 다 날릴 수 있어서참 좋았습니다. 기본적으로 4분 50초 페이스로 달렸는데,12km58분 50초에 돌파할 수 있었습니다. 도심에 들어오면 좀 달리기 힘든데도 불구하고, 4분 50초대로 유지한 것에 만족하면서 달렸습니다. 더보기
[열정운동][#36][TOA][#4]TOA 이태원 MT편, 요트 게스트하우스 1/3 더보기
[열정운동][#35][TOA][#4] TOA 번개러닝 in 선유도공원, 8km 안녕하세요열정남입니다. TOA(Team On Ashmei)에서 선유도에서 번개 러닝을 했습니다. 저는 옷을 가져오지 않아 철우에게 옷을 빌려서 참가했습니다! 당산에서 만나서 선유도 쪽으로 뛰어가, 선유도를 크게 5~6바퀴 돌았습니다. 오늘은 성보형이 고성능 카메라를 가지고 오셔서 사진을 찍어준다길래, 뛰는 것보다는 사진을 찍는데 조금 더 집중한 시간이었습니다. 완전 신난 모습 뭐가 그렇게 좋은지 항상 저렇게 바보처럼 웃습니다. 선유도 다리 위에서 단체샷 팀원들하고 달리기를 끝내고 먹방 & 술은 삶의 큰 행복한 시간 중 하나입니다. 입에 살살 녹는 당산 허브 족발과 함께 소주 한잔 캬 기승전술로 마무리하는 유쾌상쾌한 번개 러닝이었습니다. 좋은 사람들과 좋은 시간을 함께 보낸다는것 만큼 행복한 것이 없어요... 더보기
[열정운동][#34][TOA][#3] Team On Ashmei 공식 첫번째 달리기, 건설경제 마라톤 10km 안녕하세요열정남입니다. 오늘은 5월 30일 상암에서 열린제 6회 건설인 하프 마라톤 10km를 달리고 왔습니다. Team On Ashmei 3기 단체로 첫 번째 출전한 10km 경기라 설렘 가득이었죠.저로서는 공식적으로 10km를 재는 날이기도 해서, 컨디션 유지가 필수적이었으나전 날 소주 2병을 마시고 과식을 하는 바람에 좋지는 않았어요.하지만, 술이 좀 덜 깬 기분이랄까. 오히려 뛸 때 기분이 좋아서 더욱 좋았습니다. 처음에는 4분 30초대 페이스를 유지하다가5km가 지난 시점부터는 4분 40~50초대로 조금은 뒤쳐지는 듯 했으나마지막에는 다시 4분 40초대로 회복하여 달렸습니다. 그렇게 뛴 최종 결과는 47분 52초입니다!제대로 뛴 10km 실력 치고 나쁜 실력은 아니지만,조금 더 분발해서 30분대.. 더보기
[열정운동][#33] 집에서 턱걸이 & 물구나무서서 팔굽혀펴기 & 푸쉬업 안녕하세요열정남입니다. 야근을 하고 집에 오니 11시 30분뭔가 시간을 허비한 기분이 너무 크게 드네요. 이럴 때 무엇을 하시나요?그냥 잠을 자기에는 너무 아깝게 느껴질 때,저는 운동을 합니다. 짧은 시간에 할 수 있는 운동으로오늘 하루의 스트레스를 마무리할 수 있는 계기가 필요합니다. 짧은 시간에 할 수 있는 운동은 아무래도 턱걸이가 최고입니다. 10개만 해도, 온 몸의 근육을 다 소진한 듯한 느낌이 들죠.잘 하는 수준은 아니지만, 적은 양이라도 할 수 있는 만큼 한다면혈압이 오르고, 심장 박동수가 빨라지면서 짧은 시간에 운동 효과를 내기에 충분합니다. 또 다른 운동을 소개합니다.물구나무서서 팔굽혀펴기입니다. 화면 상에서는 많이 굽혀지지 않았지만체감하는 굽히는 각도는 대단합니다. 처음에는 10개 정도 .. 더보기
[열정운동][#32][먹방런][#1] 망원 유수지 숯불구이 먹방런 안녕하세요 열정남입니다. 오늘은 먹방런을 하고 왔습니다먹방런은 Eat to Run, 먹기 위해 달리는 모임입니다. 공식적으로 활동하는 것은 아니구요, 지인과 함께 시작한 프로젝트이지만, 마음 맞는 분들과 언제든지 함께 할 수 있는소소한 프로젝트입니다. 기존에 공지 했던 먹방런 사진입니다.ppt로 간단하게 만들어봤는데, 꽤 반응이 좋았습니다.인스타그램, 페이스북으로 공지해서 함께 할 분들이 좀 있을 줄 알았는데, 없어서 아쉬웠습니다. 공지된 바와 같이, 망원동 한강공원에서 5~6km 정도를 달리고망원동에 위치하고 있는 유수지 소금구이에서 밥을 먹는 코스입니다. 달리는 코스와 먹는 곳이 가까워서 최종 목적지를 유수지 숯불구이로 정하니이동하기에 쉽고 편했습니다. 일행을 기다리는 동안 혼자서 셀카 삼매경오후 5.. 더보기
[열정운동][#31][TOA][#2] TOA 3기, 남산 업힐 러닝 8km, 자코비 먹방런 안녕하세요 열정남입니다. 오늘은 TOA 3기, 남산 달리기를 하고 왔습니다. 국립극장에서 모였어요. 카메라는 소니 A5000으로 찍었어요.야간에도 선명하게 잘 나오네요. 남산타워 옆에 뜬 초승달이 참 예쁘네요. 뛰기 참 좋은 날씨네요! 함께 한 TOA 멤버 희빈이와 함께 셀카 고고싱 남산 코스는 러너들 뿐만 아니라 바이커들에게도 인기가 많은 코스입니다. 오르막길과 내리막길이 교차하면서 뛸 수 있어서 평지만 뛰는 한강이나 도로보다 재미가 있습니다. 남산타워까지 올라가는게 정말 쉽지가 않습니다.남산 도서관에서 올라가는 오르막길은 정말 죽음이었습니다.남산타워 정류장까지 올라가는 길까지 오르막길만 대략 2km정도 되더라구요.허벅지 터지는 줄 알았습니다. 폐가 터질만큼 힘들었어요.. 함께 뛰니까 너무 좋았어요.T.. 더보기

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