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-열정운동

[열정운동][#69] 버피테스트로 아침 추위를 이기자 안녕하세요열정남입니다. 좋은 아침이네요오늘도, 영하권 기온이라고 해서,대단히 걱정스러운 마음에 아침에 운동을 좀 빠듯하게 했습니다. 어제 잠이 안온지라, 새벽 2시에 잤는데,오늘 평소보다 5분 늦게 일어나서 운동할 시간이 많이 없었기도 했죠. 그래도, 운동을 했습니다.팔굽혀펴기 5회라도 무조건 하고 가자! 라는 마음으로! 그리고 옷을 다 입고, 너무 추울것 같아서 버피 테스트 20회를 딱 하고 갔는데온 몸에 근육들이 찌릿찌릿아주 그냥 살아나는 기분이었죠. 운동시간 : 10분푸시업 55 턱걸이 7 아령 15 프랭크푸시업 15버피테스트 20회 사진 출처 : http://rahee.tistory.com/entry 더보기
[열정운동][#68] 퇴근 후 운동 15분 안녕하세요열정남입니다. 아침에 운동을 못해서오늘은 퇴근 후에 밤에 집에 와서운동을 했습니다. 운동시간 15분스트레칭 프랭크 10회 왕복풀업 10회친업디핑 15회팔굽혀펴기 천천히 10회플랭크자세에서 팔굽혀펴기 10회무릎받혀서 가슴모으기 10회버피테스트 15회런지 50회 73.8kg 더보기
[열정운동][#67] 워크샵가는 날.. 좀 빡시게 운동 푸시업 60 옆으로 푸시업 15 프랭크 30 프랭크 다리올리기 30 프랭크푸시업 15 풀업 6+3 친업디핑 15 런지 60 뒤꿈치올리기 40 푸시업 10 무릎 모아서 푸시업 20 물구나무서서 올리기 5 74.2kg 더보기
[열정운동][#66] 출근전 운동, 15분간 빡세게 운동하자 푸시업 60 옆으로 푸시업 10 프랭크 20 프랭크 다리올리기 20 프랭크푸시업 10 풀업 6 친업디핑 11 런지 55 뒤꿈치올리기 35 푸시업 20 물구나무서서 올리기 2 73.7kg 더보기
[열정운동][#65] 출근 전 운동 푸시업 50 프랭크 20 프랭크푸시업 10 풀업 5 친업디핑 11 런지 50 뒤꿈치올리기 30 푸시업 40 무릎붙이고 모아서 10 무릎붙이고 프랭크푸시업 10 아령 25 73.7kg ​ 더보기
[열정운동][#64] 실내운동 계절이 시작됐다, 열정 운동! 안녕하세요열정남입니다. 이제 날씨도 영하권으로 돌입했네요입동은 한참 지났고, 이제 진짜 겨울이 오려고 하나봅니다. 올해는 달리기를 하느라 웨이트 트레이닝을 많이 못했는데,추운 겨울이 다가오고 있으니, 이제 슬그머니 운동을 다시 재개하려고 합니다. 그럴만한 이유가 있었는데요, 어제 몸무게를 재보니, 무려 75키로에 육박하더라는.. 아오 그래서 오늘 아침에 일찍 일어나자마자 운동을 시작했습니다. 헬스장을 다녀야지 다녀야지 하던게돈도 아깝거니와, 시간도 안나거니와,온갖 핑계를 대기보다는 무작정 시작했죠.소소한 습관 다시 재개합니다. 그래도 매일 아침에 일어나서 물구나무서서 푸쉬업을 15개 정도 했었는데그걸로는 이제 부족하니까운동을 조금 다양화 해봤습니다. 버피테스트 20개풀업 5개친업디핑 5개푸쉬업 10개친업.. 더보기
[열정운동][#63] 달리기 휴식, 근력 운동으로 전향 ​안녕하세요열정남입니다. 오랜만에 달리기를 했는데,무릎이 아파서 도저히 못달리겠네요..아이고, 춘천 마라톤 완주를 하고 난 뒤의 여파가아직까지 이어져오고 있습니다.. ​당산에서 여의도까지 약 1.4km를 뛰다가도저히 안될 것 같아서 근력 운동으로 전향하여몸무게를 활용한 웨이트 트레이닝을 했습니다. 아이고.. ㅋㅋ어서 무릎이 회복되어야 할텐데 참 .. 42.195km, 정말 쉽지 않았네요.. 다들 회복 잘 하고 계시죠? 처음 시도하시는 분들은 정말 훈련 잘하셔서무리없길 기도합니다! 공감을 눌러 주시는 것은 글쓴이에 대한 작은 배려이며좀 더 좋은 글 쓰라는 격려입니다.(로그인 하지 않으셔도 공감은 가능합니다^^) 더보기
[열정운동][#62] 춘천마라톤 풀코스 완주, 열정남 버킷리스트 해내다! 안녕하세요 열정남입니다. 드디어 꿈에 그리던, 춘천마라톤 풀 마라톤을 뛰고 왔습니다. 이로서 올해 제가 가장 염원하던 풀 마라톤 완주를 했네요. ​ 달리면서 항상 생각했어요, 포기란 없다. 다만, 힘들 때는 조금 늦어도 된다. 남들보다 조금 늦더라도, 끝까지 목표를 이루면 된다. 드디어, 드디어 이뤘습니다. 2만 7천명이 참가한 마라톤이지만, 저 개인적으로 이번 마라톤이 의미하는 것이 워낙 컸습니다. ​ 가장 힘들었던 구간 10키로 지점부터 무릎이 아프기 시작했습니다. 마의 26키로 지점부터는 포기하고 싶을 지경이었죠. 경사도 높지 않고, 길도 울퉁불퉁하지도 않은, 아주 긴 교량이었는데, 정말 힘들었습니다. 구간에서는 6분 30초대의 페이스로 달렸어요. 많은 사람들이 걷거나 돌아가는 악의 코스였습니다. .. 더보기
[열정운동][#61][TOA][#18] 핑크리본마라톤 20주년, 10K 완주 ​안녕하세요 열정남입니다. 오늘은 아모레퍼시픽, 한국유방건강재단에서 주최한 핑크리본 사랑마라톤을 참여했습니다. ​ 출발이 조금 늦었고, 송재림의 매력에 푹 빠져서 정신 못차렸던 탓에 시작이 늦어 기록은 잘 나오지 않았지만 그래도 즐겁고 기쁘게 10km를 완주할 수 있었어요. 핑크리본 사랑 마라톤 공식 기록도 함께 핑크리본 사랑마라톤 소개 핑크리본 사랑마라톤은 여성들의 소중한 유방건강을 위한 아모레퍼시픽 핑크리본 캠페인의 일환이자 참가비 전액이 한국유방건강재단의 저소득층 유방암 환우 수술치료비 지원을 위해 기부되는 대표 여성건강 마라톤 대회입니다. 2001년부터 시작하여 올해 15번째를 맞이한 핑크리본 사랑마라톤은 국내 최대 핑크리본 캠페인행사로서 남녀노소 모두가 참가하실 수 있습니다. 아내이자 엄마, 딸.. 더보기
[열정운동][#60] 퇴근 후 집까지 달리기 선유도 ~ 홍제역 안녕하세요열정남입니다. 퇴근 후 달리기를 했습니다. 늦게 마쳐서 뛸 수 있는 시간이 있을까 했는데1시간이면 충분히 뛰겠다 싶어서 무작정 뛰었습니다. 집까지 뛰어보는게 목표지만, 중간에 터널과 도로가 있어서 쉽지 않을 것 같아서뛸 수 있는 만큼만 뛰어봤습니다. 5분 30초대를 유지하고 뛸려고 했는데,이제 적응이 되어서 4분 대로 자연스럽게 뛰게 되네요..이렇게 뛰다가 춘천마라톤 제대로 유지하면서 완주할 수 있을지 모르겠습니다. 아식스 젤카야노 21 모델을 처음 신고 달려봤는데푹식 푹신한 쿠션이 좋더라구요. 무릎에 무리도 가지 않고,오래달리기 딱 좋았습니다. 작년 생일에 선물 받은건데, 이제서야 개봉했네요. 뛴다고 뛰었는데홍제역에서 홍제천 도로가 끝나는 바람에더이상 뛸 수 없었습니다.. 아쉽 ㅠ 그래도 재미.. 더보기

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