-열정운동 썸네일형 리스트형 [열정운동][#78] 퇴근 후 운동, 누적 달리기 700km 달성 안녕하세요열정남입니다. 드디어 누적 700km를 달성했습니다.전문적으로 달리는 사람은 아니지만,취미삼아 달리기를 한 것이 벌써 700km라니 믿기지가 않습니다. 저녁밥을 먹고 집에 오니 시간이 남아서,살도 좀 빼야하는 이슈가 있고, 나이키 러닝 어플리케이션을 보니 누적 695.2km 정도 되어 있더라구요.그래서 딱 5km만 제대로 뛰자라고 해서 뛰었어요. 달리기는 참 매력적인 운동이에요.항상 뛸 때마다 포기하고 싶은 생각이 솟구치거든요.어떤 무리 없이 가만히 딱 서는 순간 '포기'를 하게 마련인데,그런 욕구를 끊임없이 이겨내고 목표량을 달성하면그것만큼 행복한 것이 없기 때문에, 달리기의 매력은 무궁무진합니다. 퇴근 후에 몸도 나른하겠다,오늘은 첫 출근이라 찌푸둥하게 가만히 앉아있어서 몸이 뻐근해서 달.. 더보기 [열정운동][#77] 마산달리기, 교방동에서 댓거리까지 단숨에 달리기 안녕하세요열정남입니다. 마산에서 지내는 동안 운동을 하기 위해서 챙겨온 on러닝화와 러닝복들꺼내들고 친구를 만나러 갑니다. 제가 살고 있는 교방동에서친구가 있는 해운동을 방문하기 위해서과감하게 달려서 가기로 합니다. 5km 남짓한 거리였는데다행히 중단된 철도길을 메워서좋은 거리로 만들어놓아서 그 길로 뛰어가기로 해봅니다. 길이 너무나도 좋았습니다.밝기도 밝고, 멈추는 길 없이 꾸준히 달릴 수 있어 좋았습니다.5km남짓한 거리기 때문에 30분이면 족히 달릴 수 있을거라고 판단했는데예상보다 더 빨랐네요. 약 23분만에 도착했습니다. 4.76km 거리이네요. 오호 좋은 코스에요.마산에서 러닝크루들이 많이 생기면 좋겠네요. ON러닝화와 퇴사기념으로 회사 사람들이 사준 레깅스입고 뛰었습니다.아주 좋은 러.. 더보기 [열정운동][#76] 마산 곳곳 달리기 안녕하세요열정남입니다. 마산 곳곳을 달리기 위해서과감하게 달려나왔습니다. 10km 목표였는데대략 그정도는 뛰었네요.아주 좋아요. 더보기 [열정운동][#75][TOA][#20] 3.1절 남산 달리기 with TOA 마이베이스서울 mibaseseoul 안녕하세요열정남입니다. 3.1절을 맞아 남산 달리기를 하고 왔습니다.가족같은 TOA 멤버들 오랜만에 모였네요.경리단길에 있는 아디다스의 마이베이스를 한 번도 이용해보지 않았는데오늘 처음 이용해봤습니다. 오늘 달린 거리는 5.78km 딱 적당한 거리에요하지만 중간에 남산의 경사를 고려하면 쉽지는 않은 코스였기 때문에 짧고 굵게 보람차게 뛰고 왔네요. 마이 베이스를 간 기념으로 수건과 함께 셀카 ㅋ 전 날 과음을 해서 그런지 얼굴이 퉁퉁 부어 있네요주용이 형과 저는 미리 맞춘 것은 아니지만 적 / 청 배열로태극기를 상징하게 됐네요. 남산 팔각정 앞에서 기념사진!아주 훈남 훈녀들이 가득한 TOA들! 태극기 빠질 수 없죠.적과 청의 배합 아주 좋네요.깔맞춤으로 준비된 것 같네요.3/1절 특집 달리.. 더보기 [열정운동][#74] 3개월만에 다시 시작한 달리기 안녕하세요열정남입니다. 거의 3개월만에 달리기를 했습니다.날씨도 날씨지만, 춘천 마라톤 이후 무릎이 너무 좋지 않아서 못 뛰다가오늘은 날씨도 좋았겠다, 설 연휴도 끝났겠다, 더러워진 몸뚱아리를 보고 도저히 참을 수가 없어서 뛰었습니다. 날씨도 영상 10도를 오르내리는 아주 좋은 날씨였고,페이스도 좋았네요. 더보기 [몸짱프로젝트] 1일차 / 50일 1. 날짜 2/11(목)2. 운동전 몸무게 : 76.43. 운동시간 11:10 - 11:25(15분) 4. 목표 : 시작이 반이다. 일단 해보자. 5. 운동종목 - 풀업 7 - 물구나무서서 푸시업 7 - 푸시업 10 - 프랭크푸시업 10 - 풀업 5 - 친업 15 - 다리올려풀업 15 - 푸시업 15 - 버피테스트 15 6. 느낀점 - 버피테스트는 정말 힘들다. 15개까지 하고나서 숨이 너무 차고, 온 몸에 혈관이 뚫어지는 느낌이 들면서 머리가 핑했다. 몸을 제대로 못 가눠서 그대로 누워버렸다. 이런 적이 처음인데 이러다가 죽겠다는 생각도 들었다. 그만큼 내 몸이 많이 망가졌다 싶었다. - 시작이 반이다. 망가진 내 몸, 다시 한 번 회복해보자. - 팔 근육이 형편없다. 내 근육들 어디갔니? 1. 날.. 더보기 [열정운동][#73] 롯데홈쇼핑 풋살 in 용산 아이파크몰 풋살장 6:6으로 신나게 차다 감 형도 함께 참 신남 더보기 [열정운동][#72] 롯데홈쇼핑과 롯데정보통신 풋살 경기 수요일 홈데이 목동 다목적구장에서 함께 풋살경기 신났음 더보기 [열정운동][#71] 모닝운동 15분 푸시업 40 발차기 80 프랭크 20 프랭크 다리올리기 40 프랭크 푸시업 11 턱걸이 8 치닌디핑 10 다리올려푸시업 20 점프런지 25 프랭크 20 푸시업 팔올리기 10 팔모으기 10 아령 30 더보기 [열정운동][#70] 하루 6분, 악마의 운동 안녕하세요열정남입니다 우연히 페이스북을 보다가악마의 운동이라는 내용의 동영상을 보게 됐습니다. 경찰대학교에서 만든 영상 같은데, 하나씩 따라해봤습니다. 1. Low Cross Exercise 심폐지구력 30개 (10초 휴식) 2. Squats 하지근지구력 30개 (10초 휴식) 3. Push-up & Dumbbell Low 상지근지구력 20개 (10초 휴식) 4. Crunch 복부근지구력 20개 (10초 휴식) 5. Jumping Lunges 심폐지구력 20개 (10초 휴식) 6. Squat Dumbbell press 하지근지구력 20개 (10초 휴식) 7. Side Lateral Raise 상지근지구력 20개 (10초 휴식) 8. Leg Cross Exercise 복부근지구력 30개 (10초 휴식) 9.. 더보기 이전 1 2 3 4 5 6 7 ··· 12 다음
