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마라톤

[열정운동][#83][TOA][#22] 러닝 기본 훈련, TOA와 함꼐 안녕하세요열정남입니다. 오늘은 TOA와 함께 마라톤 선수와 함께하는 트레이닝을 했습니다.(의상 선택 실패로 다소 언짢은 사진이 있을 수 있으니 양해 바랍니다.) 약 1시간 30분간 트레이닝을 진행하면서스커트, 런지, 쿨다운 운동 등을 진행했네요. 정말 너무 힘들었지만, 그만큼 보람이 있었던 훈련이었습니다.제가 나온 사진들 위주로 뽑아봤습니다. ㅋ 더보기
[열정운동][#63] 달리기 휴식, 근력 운동으로 전향 ​안녕하세요열정남입니다. 오랜만에 달리기를 했는데,무릎이 아파서 도저히 못달리겠네요..아이고, 춘천 마라톤 완주를 하고 난 뒤의 여파가아직까지 이어져오고 있습니다.. ​당산에서 여의도까지 약 1.4km를 뛰다가도저히 안될 것 같아서 근력 운동으로 전향하여몸무게를 활용한 웨이트 트레이닝을 했습니다. 아이고.. ㅋㅋ어서 무릎이 회복되어야 할텐데 참 .. 42.195km, 정말 쉽지 않았네요.. 다들 회복 잘 하고 계시죠? 처음 시도하시는 분들은 정말 훈련 잘하셔서무리없길 기도합니다! 공감을 눌러 주시는 것은 글쓴이에 대한 작은 배려이며좀 더 좋은 글 쓰라는 격려입니다.(로그인 하지 않으셔도 공감은 가능합니다^^) 더보기
[열정운동][#62] 춘천마라톤 풀코스 완주, 열정남 버킷리스트 해내다! 안녕하세요 열정남입니다. 드디어 꿈에 그리던, 춘천마라톤 풀 마라톤을 뛰고 왔습니다. 이로서 올해 제가 가장 염원하던 풀 마라톤 완주를 했네요. ​ 달리면서 항상 생각했어요, 포기란 없다. 다만, 힘들 때는 조금 늦어도 된다. 남들보다 조금 늦더라도, 끝까지 목표를 이루면 된다. 드디어, 드디어 이뤘습니다. 2만 7천명이 참가한 마라톤이지만, 저 개인적으로 이번 마라톤이 의미하는 것이 워낙 컸습니다. ​ 가장 힘들었던 구간 10키로 지점부터 무릎이 아프기 시작했습니다. 마의 26키로 지점부터는 포기하고 싶을 지경이었죠. 경사도 높지 않고, 길도 울퉁불퉁하지도 않은, 아주 긴 교량이었는데, 정말 힘들었습니다. 구간에서는 6분 30초대의 페이스로 달렸어요. 많은 사람들이 걷거나 돌아가는 악의 코스였습니다. .. 더보기
[열정운동][#61][TOA][#18] 핑크리본마라톤 20주년, 10K 완주 ​안녕하세요 열정남입니다. 오늘은 아모레퍼시픽, 한국유방건강재단에서 주최한 핑크리본 사랑마라톤을 참여했습니다. ​ 출발이 조금 늦었고, 송재림의 매력에 푹 빠져서 정신 못차렸던 탓에 시작이 늦어 기록은 잘 나오지 않았지만 그래도 즐겁고 기쁘게 10km를 완주할 수 있었어요. 핑크리본 사랑 마라톤 공식 기록도 함께 핑크리본 사랑마라톤 소개 핑크리본 사랑마라톤은 여성들의 소중한 유방건강을 위한 아모레퍼시픽 핑크리본 캠페인의 일환이자 참가비 전액이 한국유방건강재단의 저소득층 유방암 환우 수술치료비 지원을 위해 기부되는 대표 여성건강 마라톤 대회입니다. 2001년부터 시작하여 올해 15번째를 맞이한 핑크리본 사랑마라톤은 국내 최대 핑크리본 캠페인행사로서 남녀노소 모두가 참가하실 수 있습니다. 아내이자 엄마, 딸.. 더보기
[열정운동][#59][TOA][#17] 빠르게 뛰기, 그리고 부상 안녕하세요 열정남입니다. 오늘은 막전방 바디프랜드 안마의자 방송이 있는 수요일입니다. 물론, 6시 퇴근하지는 못했지만 일곱시 조금 넘어서 퇴근해서 방송 시간인 11시 50분 전까지는 충분히 뛸만한 여유가 있었습니다. 약 10키로를 뛰었는데 배터리가 없는 바람에 첫 3키로는 제대로 측정할 수 없었네요. 반환점쯤 갔다가 미은이가 여분의 배터리를 빌려줘서 거리 측정을 할 수 있었습니다. 그러고 마포대교 ~ 양화대교 코스를 뛰었어요. 오늘은 좀 제대로 뛰어보잔 생각에 빠르게 달린다고 달렸는데 속도가 좀처럼 나진 않았네요. 하지만 뛰고 나서 발바닥에 통증을 느꼈습니다. 발바닥 앞쪽 근육이 바닥에 닿을 때마다 쿡쿡 찌르는 아픔을 느끼고 있는데 아침에 일어나서 바닥을 짚을 때는 엄청난 괴로움이 ㅠㅠㅠ 여전히 아픈데,.. 더보기
[열정운동][#58] 직장인 달리기, 여의도 10km 달리기 안녕하세요열정남입니다. 오늘은 막방 바디프랜드 안마의자 방송이 있고, 집에 다녀오기도 번거로워서 딱 10키로만 뛰자고 생각하고, 뛰었습니다. 아.. 요즘 왼쪽 발가락이 왜이렇게 아픈걸까요지난 주 토요일에 축구를 오전 / 오후 다 뛰어서 그런지무릎 아래 앞쪽 근육들이 엄청 땡겼어요. 피로가 쌓여서 그런지, 처음 달릴 때부터 엄청 땡겨서 뛰는데 고생했네요.호흡은 괜찮은데, 첫 5km까지는 점점 달릴수록 힘들어지는 기분이에요. 첫 1km는 4분 35초, 2km부터는 4분 50초대로 뛰었고, 돌아오는 5km지점부터는 4분 40초대 유지하면서 뛰어서 다행히 4분 45초로 기록된 것 같네요.적어도 5km이상은 뛰어야 몸 상태가 뛰기 좋은 상태로 되는 것 같아요.20km는 무리고, 10km 정도가 운동하기 딱 좋은 .. 더보기
[열정운동][#47][TOA][#8] 3기, 4기 통합 훈련 in 반포종합운동경기장 안녕하세요열정남입니다. 오늘은 TOA 3기, 4기가 다 함께 모여서 반포종합운동경기장에서 코치님과 함께 트레이닝을 했습니다. 트레이닝이 시작하기 전에 설레는 표정으로 한 장사진을 찍어준 성보형님 항상 감사 감사 감사합니다. 저녁 6시에 모이기로 했는데, 멤버들이 조금씩 늦어서 6시 반부터 준비운동을 시작했습니다. 간단한 몸풀기부터 조깅 ~ 셔틀런 ~ 10km 조깅 ~ 숏허들 트레이닝 ~ 마무리 체조의 순서로 운동을 했습니다. 조깅을 간단히 하고, 셔틀런을 준비하고 있습니다. 셔틀런은 20m 거리를 주어진 시간안에 반복적으로 뛰는 훈련인데, 처음 간격 7초로 시작하던 것이, 단계적으로 0.5초씩 줄어들며 속도를 높여야 하는 운동입니다. 이 운동으로 근 지구력과 함께 균형감각, 심폐활을 높일 수 있습니다. .. 더보기
[열정운동][#46][TOA][#7] 황강 수변 마라톤 대회 TOA 하계 MT 안녕하세요열정남입니다. TOA 3기 하계 훈련 & MT 겸 합천 황강 수변 마라톤 대회를 다녀왔습니다. 국내 유일한 수변 마라톤 대회가 개최된 황강, 다행히 날씨는 맑음! 사진은 제가 나온 사진 위주로 올렸습니당사진을 이쁘게 잘 찍어주신 성보형님과 종식형님께 감사의 인사를 드립니다! Sweats 대표님들 용만이 형, 그리고 2기 종식이 형과, 3기 9명7월 25일, 26일 1박 2일로 서울에서 합천 황강레포츠공원으로 떠났습니다. 스타렉스 12인승 LPG 차량은 빌려서 출발 고고싱아주 설레는 표정들이 가득합니다. 4시간만에 도착한 합천합천 맛집 찾아보니, 합천시장의 가고파식당이 유명하더군요.아직은 블로그에 있는 글들이 없어서 그 중에서 알려진 곳으로 왔어요. 맛은 그닥..하지만 주인 아주머니의 인심이 끝내.. 더보기
[열정운동][#34][TOA][#3] Team On Ashmei 공식 첫번째 달리기, 건설경제 마라톤 10km 안녕하세요열정남입니다. 오늘은 5월 30일 상암에서 열린제 6회 건설인 하프 마라톤 10km를 달리고 왔습니다. Team On Ashmei 3기 단체로 첫 번째 출전한 10km 경기라 설렘 가득이었죠.저로서는 공식적으로 10km를 재는 날이기도 해서, 컨디션 유지가 필수적이었으나전 날 소주 2병을 마시고 과식을 하는 바람에 좋지는 않았어요.하지만, 술이 좀 덜 깬 기분이랄까. 오히려 뛸 때 기분이 좋아서 더욱 좋았습니다. 처음에는 4분 30초대 페이스를 유지하다가5km가 지난 시점부터는 4분 40~50초대로 조금은 뒤쳐지는 듯 했으나마지막에는 다시 4분 40초대로 회복하여 달렸습니다. 그렇게 뛴 최종 결과는 47분 52초입니다!제대로 뛴 10km 실력 치고 나쁜 실력은 아니지만,조금 더 분발해서 30분대.. 더보기
[열정운동][#24] 야외 운동의 계절이 왔다, 라이딩 & 러닝 안녕하세요열정남입니다. 오늘은 오랜만에 한강 조깅과 라이딩을 했습니다.날씨가 다소 흐렸지만, 오후가 되니 적당히 뛰기 좋은 날씨였습니다. 20시 25분에 아너스 물걸레 청소기 방송이 있어서그 전에 힘차게 운동을 해보고자 오랜만에 달렸죠. 거의 한 3개월만에 뛰었는데생각보다 발걸음이 가벼웠습니다. 생일이라고 친구가 사준 아식스 젤카야노를 신어서 그런지평소에 5km이상 뛰면 무릎이 조금 무리가 가는데, 그러지 않았네요. 생긴거는 약간 투박하게 생겼으나쿠션감이 아주 좋습니다. 쿠션이 발 전체를 감싸고 있어서 뛸때 무릎이나 다리에 큰 무리가 가지 않는 것이 특징입니다. 트랙킹화를 신고 항상 뛰다가 조깅 전용 운동화를 신고 달리니 느낌이 색달랐습니다. 나이키 플러스 어플리케이션을 이용해서 측정을 했는데,7km 구.. 더보기

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