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달리기

[열정운동][#38] 불금 달리기 안녕하십니까 열정남입니다. 불금, 다들 불같은 금요일 보내셨나요? 저는 이번 주에는 많은 업무와 각종 스트레스로 인해 한 주의 마지막인 금요일을 술마시고 놀기 보다는, 운동으로 해소했습니다. 작년 6월부터 시작한 달리가 어느새 300km를 달성했네요. 아주 감회가 새롭습니다. TOA에 함께 뛸 사람이 있냐고 물어봤는데 마침 흑석동에 사는 현중이가 함께 뛰자고 해서딱 중앙 지점인 여의나루 역에서 만나기로 했어요. 여의나루에서 시작해서 마포대교 ~ 원효대교 까지 뛰는 코스, 특히, 대교를 뛰어서 건너면 시원하고 정말 좋습니다. 자전거가 많이 지나다녀서 조금 불편하긴 해도, 시원한 느낌을 받고 싶다면마포대교를 강추합니다. 원효대교는 조금 으시시한 느낌이에요난간도 조금 낮고, 차도 너무 쌩쌩 달려서 조금 무섭습.. 더보기
[열정운동][#37] 퇴근길 폭풍 달리기 안녕하세요열정남입니다. 오늘은 퇴근길 폭풍 달리기를 했습니다.오랜만에 회사에서 집까지 뛰니 기분이 좋네요 이번 한 주는 너무 일이 많고, 제대로 되는 일이 많이 없어서스트레스를 잔뜩 받았거든요. 그래도 뛸 때는 아무 생각 없이 앞만 보면서 달리면서 온갖 잡념들 다 날릴 수 있어서참 좋았습니다. 기본적으로 4분 50초 페이스로 달렸는데,12km58분 50초에 돌파할 수 있었습니다. 도심에 들어오면 좀 달리기 힘든데도 불구하고, 4분 50초대로 유지한 것에 만족하면서 달렸습니다. 더보기
[열정운동][#35][TOA][#4] TOA 번개러닝 in 선유도공원, 8km 안녕하세요열정남입니다. TOA(Team On Ashmei)에서 선유도에서 번개 러닝을 했습니다. 저는 옷을 가져오지 않아 철우에게 옷을 빌려서 참가했습니다! 당산에서 만나서 선유도 쪽으로 뛰어가, 선유도를 크게 5~6바퀴 돌았습니다. 오늘은 성보형이 고성능 카메라를 가지고 오셔서 사진을 찍어준다길래, 뛰는 것보다는 사진을 찍는데 조금 더 집중한 시간이었습니다. 완전 신난 모습 뭐가 그렇게 좋은지 항상 저렇게 바보처럼 웃습니다. 선유도 다리 위에서 단체샷 팀원들하고 달리기를 끝내고 먹방 & 술은 삶의 큰 행복한 시간 중 하나입니다. 입에 살살 녹는 당산 허브 족발과 함께 소주 한잔 캬 기승전술로 마무리하는 유쾌상쾌한 번개 러닝이었습니다. 좋은 사람들과 좋은 시간을 함께 보낸다는것 만큼 행복한 것이 없어요... 더보기
[열정운동][#32][먹방런][#1] 망원 유수지 숯불구이 먹방런 안녕하세요 열정남입니다. 오늘은 먹방런을 하고 왔습니다먹방런은 Eat to Run, 먹기 위해 달리는 모임입니다. 공식적으로 활동하는 것은 아니구요, 지인과 함께 시작한 프로젝트이지만, 마음 맞는 분들과 언제든지 함께 할 수 있는소소한 프로젝트입니다. 기존에 공지 했던 먹방런 사진입니다.ppt로 간단하게 만들어봤는데, 꽤 반응이 좋았습니다.인스타그램, 페이스북으로 공지해서 함께 할 분들이 좀 있을 줄 알았는데, 없어서 아쉬웠습니다. 공지된 바와 같이, 망원동 한강공원에서 5~6km 정도를 달리고망원동에 위치하고 있는 유수지 소금구이에서 밥을 먹는 코스입니다. 달리는 코스와 먹는 곳이 가까워서 최종 목적지를 유수지 숯불구이로 정하니이동하기에 쉽고 편했습니다. 일행을 기다리는 동안 혼자서 셀카 삼매경오후 5.. 더보기
[열정운동][#31][TOA][#2] TOA 3기, 남산 업힐 러닝 8km, 자코비 먹방런 안녕하세요 열정남입니다. 오늘은 TOA 3기, 남산 달리기를 하고 왔습니다. 국립극장에서 모였어요. 카메라는 소니 A5000으로 찍었어요.야간에도 선명하게 잘 나오네요. 남산타워 옆에 뜬 초승달이 참 예쁘네요. 뛰기 참 좋은 날씨네요! 함께 한 TOA 멤버 희빈이와 함께 셀카 고고싱 남산 코스는 러너들 뿐만 아니라 바이커들에게도 인기가 많은 코스입니다. 오르막길과 내리막길이 교차하면서 뛸 수 있어서 평지만 뛰는 한강이나 도로보다 재미가 있습니다. 남산타워까지 올라가는게 정말 쉽지가 않습니다.남산 도서관에서 올라가는 오르막길은 정말 죽음이었습니다.남산타워 정류장까지 올라가는 길까지 오르막길만 대략 2km정도 되더라구요.허벅지 터지는 줄 알았습니다. 폐가 터질만큼 힘들었어요.. 함께 뛰니까 너무 좋았어요.T.. 더보기
[열정운동][#30][TOA][#1] Team On Ashmei 3기, 첫 훈련 안녕하세요열정남입니다. TOA 첫 훈련을 다녀왔습니다. 1기, 2기 분들도 와서 함께 훈련을 진행했어요. 잠실 체조경기장에서 진행했는데 50분간 러닝하고,인터벌 트레이닝 1시간 정도 진행했네요. 끝나고 나서 스트레칭으로 쿨다운 마무리! TOA 트레이닝을 하면서 받은 ON 러닝화입니다. 블루 색상이 튀고 매력있습니다. Ashmei 의상도 받았어요.통풍성이 뛰어나고, 재질도 부드럽고 좋아요. 역시나, 끝나고 신천에 있는 고기 집에서 먹방냉면과 함께 먹으니 정말 꿀맛! 더보기
[열정운동][#25]출근길 자전거 & 한강 달리기 안녕하세요열정남입니다. 오늘은 자전거 출근 & 한강 러닝을 했습니다.집에서 회사까지 딱 12km 나오는 거리를 달려서 가거나, 자전거 타서 가는 것충분히 뛸 수 있는 거리고, 힘들지 않는 거리라서 적당해서 좋아요. 주말에 방송이 많은 탓에오후 5시에 출근해서, 9시까지 방송을 보고, 새벽 1시에 시작하는 방송을 기다리기에 앞서선유도에서 여의도까지 간단하게 달리고 왔습니다. 달리기 좋은 날씨라 그런지 정말 산뜻하고 좋았네요. 기록 단축에는 관심이 없지만앞으로 조금씩 조금씩 향상되어 가면 좋겠네요. 기분 좋게 한 바퀴 뛰고 방송도 보니 산뜻하니 좋았습니다. 공감을 눌러 주시는 것은 글쓴이에 대한 작은 배려이며좀 더 좋은 글 쓰라는 격려입니다.(로그인 하지 않으셔도 공감은 가능합니다^^) 더보기
[열정운동][#24] 야외 운동의 계절이 왔다, 라이딩 & 러닝 안녕하세요열정남입니다. 오늘은 오랜만에 한강 조깅과 라이딩을 했습니다.날씨가 다소 흐렸지만, 오후가 되니 적당히 뛰기 좋은 날씨였습니다. 20시 25분에 아너스 물걸레 청소기 방송이 있어서그 전에 힘차게 운동을 해보고자 오랜만에 달렸죠. 거의 한 3개월만에 뛰었는데생각보다 발걸음이 가벼웠습니다. 생일이라고 친구가 사준 아식스 젤카야노를 신어서 그런지평소에 5km이상 뛰면 무릎이 조금 무리가 가는데, 그러지 않았네요. 생긴거는 약간 투박하게 생겼으나쿠션감이 아주 좋습니다. 쿠션이 발 전체를 감싸고 있어서 뛸때 무릎이나 다리에 큰 무리가 가지 않는 것이 특징입니다. 트랙킹화를 신고 항상 뛰다가 조깅 전용 운동화를 신고 달리니 느낌이 색달랐습니다. 나이키 플러스 어플리케이션을 이용해서 측정을 했는데,7km 구.. 더보기
[열정운동][#14] 주말 1시간 폭풍운동 3종 세트, 러닝&런지&턱걸이 안녕하세요열정남입니다. 이번 주는 정말 참혹한 한 주였습니다.화, 목, 금, 토다 술 술 술 술 그것도 엄청 마셔서 정신줄 놓고 마신 적이 일주일에 네 번이나 있었네요.그 알콜과 함께 폭풍흡입했던 안주들을 생각하며피로를 뒤로하고, 오늘도 간단하게 운동을 했습니다. 조깅 5km 24분 30초런지 30개 / 40개 / 40개 / 40개턱걸이 15개 / 10개 / 8개 뛰던 중에 찍은 사진인데정말 쩔어있네요.. ㅋㅋ 오늘은 일반 도로가 뛰기 싫어서항상 궁금했던 마곡나루의 공사판을 뛰었습니다.도로 사정이 정말 쉣이었지만나름대로 재미있었던 러닝이었죠. 항상 그렇듯이, 나이키러닝 이놈은 GPS인식률이 떨어져서처음에 뛰었던 2키로는 인식을 못했네요.다행히 전체 5km는 인식을 해서 봐줬습니다. 정말 오랜만에 달리기를.. 더보기
[열정운동][#2] 자전거 & 달리기 & 근력운동 3종 세트 피로는 운동으로 푼다. 운동총평 : ★★★★☆운동일시 : 1/15(목)운동시간 : 20:30 ~ 22:00운동코스 : 공항시장역 ~ 선유도공원 ~ 공항시장역운동종목 : 자전거(1시간), 달리기(25분), 맨손운동(40분)운동강도 : ★★★★☆운동코스1) 공항시장역(집) ~ 양화선착장 : 10km / 자전거 / 30분2) 양화선착장 체력단련장 : 턱걸이, 팔굽혀펴기 등 / 12분3) 양화선착장 ~ 양화대교 남단 체력단련장 : 2.5km / 달리기 13분4) 양화대교 남단 체력단련장 : 턱걸이, 팔굽혀펴기 등 / 15분5) 양화대교 남단 체력단련장 ~ 양화선착장 : 2.5km / 달리기 13분6) 양화선착장 체력단련장 : 턱걸이, 팔굽혀펴기 등 / 12분7) 양화대교선착장 ~ 공항시장역(집) : 10km / 자전거 / 30분 안녕.. 더보기

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